Пов’язані новини

Правильне годування дітей повинно базуватися на просуванні грудного молока, особливо протягом перших 6 місяців життя. По мірі зростання їм слід прищеплювати звичку їсти щодня п’ять порцій фруктів та овочів, крім того, уникати газованих напоїв, солодощів та десертів.

здоров

Від дітей необхідно обмежити вживання смаженої або жирної їжі. Заздалегідь готуючи здорові закуски для дітей, це також допомагає підтримувати гарне харчування. Це рекомендації педіатра Натаніеля Віуніскі, члена Консультативної ради з питань харчування Herbalife, щоб запобігти розвитку у дітей проблем ожиріння в майбутньому або набуття шкідливих харчових звичок.

Хоча їсти на вулиці приємно, готувати їжу вдома набагато здоровіше; Ідеальним є розподіл часу їжі з родиною, без телебачення, без телефону, без відеоігор чи будь-якого іншого відволікаючого фактору.

Які помилки допускаються при годуванні дітей?

Однією з найбільших проблем охорони здоров’я є ожиріння, яке навіть перетворилося на епідемію. У всьому світі 10% дітей страждають від надмірної ваги. Наприклад, у Мексиці та США 60% дітей до 10 років мають надлишкову вагу, пояснює фахівець.

В Еквадорі цифри зменшуються, але вони все ще насторожують; Згідно з останніми даними Міністерства охорони здоров’я (МСП), 26% підлітків та молоді у віці від 12 до 19 років мають надмірну вагу.

Слід зазначити, що дуже важливо годувати немовлят грудним молоком протягом перших 6 місяців життя, оскільки саме їжа має всі поживні речовини, необхідні дитині, і немає іншої їжі, настільки ідеальної для цієї фази життя.

Ніколи не включайте коров’яче молоко в раціон дитини протягом першого року життя, оскільки воно стає фактором ризику для дитини, яка страждає ожирінням.

Фахівці рекомендують не давати «нездорову» їжу як нагороду за хорошу поведінку: Багато батьків використовують певну їжу, особливо солодощі чи шкідливу їжу, як «нагороду», коли дитина поводилась правильно, отримала хороші оцінки в школі або виконала домашнє завдання.

Найкраще навчати дітей з раннього віку здоровому, різноманітному та збалансованому харчуванню, навчаючи їх, що таким чином вони будуть рости здоровими та сильними.

Також їжа не повинна використовуватися як покарання, а також не повинна асоціюватися з чимось поганим чи неприємним. Такі ситуації залишаються в пам'яті дитини протягом усього життя і можуть обмежувати його тип харчування та поживні речовини, необхідні йому на кожному етапі.

Що повинні їсти діти?

Необхідно розуміти, що важливо включати в щоденний раціон всі групи продуктів харчування: вітаміни та мінерали (фрукти та овочі), білки (тваринні або рослинні яйця/сир/м'ясо/риба/курка/квасоля/сочевиця/кукурудза), вуглеводи (хліб/рис/картопля/стиглий/зелений) та жири (масло/олія).

Кожен з них забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для збереження здоров’я. Їх слід включати до трьох основних прийомів їжі, а також до закусок у середині ранку та в середині дня. (I)