Недавні дослідження показали, що сухожилля відіграють фундаментальну роль у формуванні сили та добробуту людського тіла. Люди зазвичай дуже мало знають про сухожилля і набагато більше зацікавлені в накачуванні та розвитку м’язів, завдяки чому зовні вони здаються сильними. Але для того, щоб надати справжню силу, сухожилля також слід зміцнити.

Сильні сторони старих розвивали не їхні м’язи, а переважно сухожилля та зв’язки.


В останні 50-60 років ми почали тренувати м’язи. Ми все частіше почали використовувати пристосування, які все менше перевіряють сухожилля, зв’язки та глибокі м’язи. Ми викинули - тому що ми вважали це небезпечним - інструменти та методи навчання, які зробили сильних людей старих часів сильними. Поза тренажерним залом були гиря, клуб, але також мішок із піском, бочка та молоток. Натомість ми розробили машини, які підходять для тренування не просто однієї групи м’язів, а ізольовано 1–1 м’яза. Ми починали тренуватися сидячи або лежачи, стабілізувались до такої міри, що зміцнити глибокі м’язи та сухожилля стало майже неможливо.
Старі тренувались із величезною вагою, але вони не читали, що у них розірвані біцепси, розірвані грудні м’язи, розірвана зв’язка колін, в той час як ці легенди залишалися жахливо міцними на все життя. Сендоу планував досягти своєї максимальної фізичної працездатності у віці 4o у віці 55 років! Я впевнений, що більшість травм у багатьох видах спорту спричинені недостатньою ізоляцією та запланованим зміцненням сухожиль та зв’язок.

Сухожилля і зв’язки - це сполучна тканина


Сухожилля з’єднують кістки з м’язами, тоді як зв’язки з’єднують кістки між собою. Суглоби значною мірою знаходяться між суглобами, вони, як правило, короткі. З іншого боку, сухожилля зустрічаються по всьому тілу, і між ними досить багато. Наприклад, одним із найдовших є ахіллове сухожилля, яке з’єднує п’яткову кістку з литкою.

Сухожилля рециркулюють енергію


Сухожилля також можна вважати надзвичайно міцними гумками, особливо при розумному використанні. Їх гнучкість дозволяє їм поглинати енергію, розтягуватися і відбиватися, повертаючи 93 відсотки енергії, яку ми поглинаємо.

сили

Міцність сухожиль тривала


Нерозвинені сухожилля потрібно практикувати тривалий час, щоб досягти помітного результату. Але одна з їх основних характеристик полягає в тому, що як тільки ми їх розумно і достатньо зміцнили, вони зберігають свою силу. Якщо ми живемо відносно здоровим життям, це буде супроводжувати нас протягом усього життя. На відміну від цього, ізомер може накопичуватися майже за кілька днів, але м’язи дуже швидко втрачають силу, якщо ми не тренуємо їх постійно.

Сухожилля більш стійкі


Окрім збереження сили протягом усього нашого життя, сухожилля витримують навантаження на м’язи під час фізичних навантажень.

Зміцнення сухожиль запобігає травмуванню


Травма сухожилля, безумовно, важка. Спортсмени сходяться на думці, що набагато краще зламати кістку, ніж зазнати травми сухожилля. Травма сухожилля надзвичайно болюча і заживає набагато повільніше, ніж травми м’язів або кісток, і залежно від того, яке сухожилля зачеплено, така травма може дуже виснажувати. У крайньому випадку сухожилля може ніколи не зажити повністю.

«Незалежно від розміру м’яза, якщо немає можливості скоординованої передачі сили зв’язками та сухожиллями, розмір стає безглуздим. Сухожилля та зв’язки підтримують контакт з м’язами та кістками, що дозволяє їм докладати зусилля. Кожна справді сильна людина мала чудові, сильні та вражаючі сухожилля ».

Сіг Кляйн - «Я завжди вважав« Гирі »одним із найкращих інструментів. Його можна використовувати так само широко для побудови тіла, як і будь-який інший пристрій ".