Для багатьох людей тренування складається з опрацювання тих частин тіла, які вони хочуть лише виділити. Зосередження всіх зусиль на певних областях - не найкращий варіант для досягнення ідеального стану тіла, оскільки ми ризикуємо з’явити деякі дисбаланси щоб уникнути і в якому ми збираємось ремонтувати в цій публікації.
Щоб уникнути дисбалансу між різними частинами тіла, ми повинні враховувати те, що основні м’язи, якими ми будемо працювати на кожному тренуванні, мають деякі антагоністи що вам доведеться працювати з однаковою інтенсивністю, щоб уникнути непотрібних дисбалансів, які можуть в довгостроковій перспективі покласти на нас свою шкоду.
Антагоністи
Перш за все зупинимося на аналізі деякі антагоністи. Наприклад, якщо ми працюємо на грудній клітці, ми також повинні працювати на спинній частині. Те саме відбувається з біцепсом, тому що вам доведеться тренувати трицепс. У випадку з ногами, якщо ми працюємо на квадрицепсах, ми повинні мати на увазі, що з однаковою інтенсивністю ми повинні тренувати підколінні сухожилля ...
Проблеми дисбалансу
Це принципово тренуватися з однаковою інтенсивністю обидві частини для досягнення збалансованої сили між різними типами м’язів, оскільки таким чином, якщо м’язова група більш розвинена і сильніша за антагоніста, вона буде надавати більше сили на тіло, поступово змушуючи суглоби і кістки рухатися і змінюватися тому.
Яскравий приклад: якщо ми багато тренуємо грудну клітку, а трохи спину, ми зможемо навантажити ту частину плечей, яка в кінцевому підсумку потроху нахилиться вперед. Цей приклад служить для ілюстрації дисбаланс і проблеми з тендинітами, травми м’язів, травми кісток ... це може бути спричинено, якщо ми не підтримуємо ідеального балансу між усіма частинами тіла.
Отже, і для досягнення кращого функціонування організму ми повинні опрацювати всі групи м’язів і не зосереджуватись лише на кількох, хоча ми маємо особливий інтерес розвивати деякі більше, ніж інші. Незважаючи ні на що, важливо підтримувати гарний баланс і коригувати м'язовий тонус і силу як в основних м'язах, так і в їх антагоністах.