мотивації

Зміни схожі на стрибок у порожнечу, ви не знаєте, що буде внизу або що вас чекатиме з іншого боку, тому прийняти це рішення і тим більше розпочати його дуже важко. Але чому нам так важко змінитися? Оскільки ми віримо, що не можемо, що ми не збираємось цього досягти, а також, якби цього було недостатньо, наш мозок запрограмований не змінюватися, він шукає рутину, оскільки саме це спрацювало на нього протягом багатьох років. “За словами біолога Есталіснао Бахраха (2015), мозку не байдуже, що ти щасливий, а лише те, що ти виживаєш. Мозок намагається не думати, не робити нове і не змінюватися, тому що так у вас все добре, йому байдуже, чи ви щасливі ». (Ferro, 2015)

З цієї причини першою умовою зміни є пізнання себе та бажання цього зробити, тому що, якщо ваш мозок переконаний, що нова ситуація піде йому на користь, це буде працювати набагато краще, ніж якщо зміна визначається зовнішніми факторами ( наприклад, ви робите це тому, що вам каже кохана людина), тому дуже важливо, щоб ми були мотивовані і впевнені у змінах, які хочемо зробити. Але ми не завжди будемо бажати і з однаковою мотивацією змінюватися, саме тому деякі автори, зокрема, Прочаска та ДіКлементе, постулювали наступні етапи змін, які не йдуть в одному напрямку, але ми можемо повернутися назад і повернутися до рівня вище, вважаючи це частиною абсолютно нормального процесу змін.

На всіх цих етапах мотивація відіграє фундаментальну роль, тобто кількість і зусилля, які ви готові використати для досягнення своєї мети, в даному випадку змінюються, хоча у вас не однаковий рівень на всіх них. Наприклад, у попередньому спогляді у вас мало мотивації змінюватися, оскільки ви не визнаєте, що хочете це зробити і що це вам підходить. Навпаки трапляється на етапі обслуговування, коли ваша мотивація висока, і ви виконуєте заходи, спрямовані на зміни, яких ви хочете досягти.

На цьому етапі вашого читання ви можете запитати себе: "Якщо я сам не знаю змін, як я можу перейти від першого етапу до другого?" або "Я перехворів, як я можу вийти з нього і отримати потрібні зміни?" У цих ситуаціях здається, що буде важко рухатись до змін, тому тут грає психолог, який може допомогти вам досягти цього або змусити побачити вашу ситуацію по-іншому, що могло б сприяти змінам, але не змушуючи вас робити все, що ви не хочете, рішення змінити повністю ваше.

Хоча ця публікація була трохи довгою, я хотів би, щоб ви дотримувались таких слів: «Ми хочемо змінитися, але це нас лякає, тому більшу частину часу ми навіть не намагаємось. Роль психолога полягає в тому, щоб служити керівництвом та підтримувати вас на цьому шляху, повному рішень, які ви можете приймати тільки ви »(Гарсія, 2016).

Гарсія, М. С. (2016). Стратегії та вказівки щодо дій із родичами людей із проблемами залежності від системного підходу. В ahnar (Ed.), XXIII конференція з наркоманії: Методи та терапія при лікуванні залежностей, (с. 87-97). Валенсія.