здорове харчування збалансоване має життєво важливе значення, коли мова йде про забезпечення організму необхідними поживними речовинами та енергією, необхідними для підтримання нашого фізичного самопочуття та запобігання хворобам. Здорове харчування має бути багатим фруктами, овочами, овочами, зерновими, бобовими та з низьким вмістом жиру, і рекомендується їсти щонайменше 5 різних порцій фруктів та овочів на день.

харчування

Коли мова заходить про схуднення, також важливо уникати сидячого способу життя та регулярно займатися спортом, адаптованим до умов кожної людини. Фізична активність допомагає нам спалювати надмірно вжиті калорії.

І перш за все ми хочемо пам’ятати, що для того, щоб дієта була дійсно ефективною, вона повинна включати всі поживні речовини, необхідні для організму. Це слід завжди робити під суворим наглядом лікаря, або дієтолог, і остаточних результатів можна досягти, якщо це супроводжується перевиховною роботою щодо харчових звичок.

Одержимість худорлявістю та її наслідками для здоров’я

Культ тіла практикується з давніх часів, хоча на кілька десятиліть він став одержимістю. Індустрія моди та краси в основному відповідає за пропаганду худорлявості як символу ідеального тіла, і навіть доходить до того, що фальсифікує образи, щоб пристосувати їх до цього канону краси. В результаті тисячі людей, переважна більшість з яких жінки, прагнуть пристосувати своє тіло до цих стандартів за допомогою так званих «диво-дієт», до яких вони періодично вдаються, не беручи до уваги негативні наслідки, які вони можуть породити в організмі.

В Іспанії 65% населення хотіли б схуднути, і понад 45% у певний момент свого життя сиділи на дієті. Однак мало що береться до уваги, що дієти, які обіцяють нам схуднути за короткий час, зазвичай породжують дисбаланс в організмі, що може вплинути на здоров’я, оскільки протягом цього періоду не вживається різноманітна їжа, яка забезпечує необхідні поживні речовини, щоб жити здоровим способом . Можливо, якщо дотримуватися дієти і не відмовлятися від неї (як це зазвичай трапляється у великому відсотку випадків, оскільки нам нудно їсти завжди одне і те ж), ми схуднемо. Але ця втрата ваги відбувається за рахунок втрати рідини та м’язової маси, а не жиру, що є справді важливим. І в більшості випадків виробляється так званий "ефект відскоку", за допомогою якого вага за короткий час відновлюється, навіть більше, ніж до дієти.

Доведені до крайності, одержимість худорбою мала дуже серйозні наслідки: розлади харчової поведінки, такі як анорексія та булімія, різко зросли за останні два десятиліття: дані показують, що сьогодні вони вражають кожну четверту жінку, і ця цифра також збільшується, хоча і повільно, у молодих чоловіків.