Яйця ніколи не називали суперпродуктами, але цей дар природи, безумовно, заслуговує на таку назву. Яйця дуже поживні і містять багато корисних речовин. Більшість з них навіть не входять до так званої американської дієти. Вживаючи більше яєць, ви можете отримати достатню кількість білка, амінокислот, заліза та антиоксидантів. Тож яйця окупляться. Дізнайтеся, що станеться з вашим організмом, якщо ви регулярно будете їсти яйця.
Вони допомагають схуднути
Яйця - улюблені спортсмени і майже всі, хто намагається наростити м’язову масу. Вам не просто потрібно їсти жовтки або білки, можливо, ви можете з’їсти яйця повною мірою. Яйця чудово спалюють жир. Це одна з їж, яку вам потрібно буде їсти, коли ви хочете скинути зайві кілограми. Яйця дуже корисні, і з цих причин вам слід їсти їх щодня.
Амінокислоти, холестерин, сильний імунітет
Ваше тіло виробляє одинадцять амінокислот. І яйця дадуть вам їх дев’ять. Недоліком цих кислот є те, що вони призводять до втрати м’язової маси, ослаблення імунітету, слабкості, втоми, проблем з рідким волоссям і шкірою. Холестерин може спричинити багато проблем зі здоров’ям. Існують хороші і погані типи холестерину. У яйцях міститься перший. Яйце або два на день допоможуть вам усунути інфекцію, хвороби та віруси.
Менший ризик серцевих проблем
Молекули поганого холестерину знаходяться в стінках артерій і викликають атеросклероз. Яйця збільшують частки ЛПНЩ і зменшують ризик серцевих захворювань. Холін надає вашому тілу багато енергії та сил і важливий для синтезу ацетилхоліну.
Яйця - рідкісне природне джерело вітаміну D. Цей вітамін важливий для вашої шкіри та зубів. Яйця допомагають організму засвоювати кальцій, який важливий для серця, товстої кишки та обміну речовин. Вітамін В2, В5 і В12 важливі для вашого волосся, шкіри та очей. Ці вітаміни відіграють важливу роль у роботі мозку та печінки.
Зір, втрата ваги, відчуття ситості та стресу
Лютеїн та зеаксантин знижують ризик вікової дегенерації жовтої плями та катаракти. Ці дві причини є основними причинами сліпоти та погіршення зору. Регулярне вживання яєць допоможе відкласти ці проблеми. Тож розгляньте можливість їх споживання.
Яйця - правильна їжа для вас, тому що вони тануть жир і заманюють велику вагу. Тож якщо ви хочете схуднути, немає нічого простішого, ніж почати регулярно збивати яйця. Якщо ви будете регулярно займатися, результати точно прийдуть незабаром.
Яєчний білок впливає на апетит, як і будь-яка інша білкова їжа. Індекс насиченості вимірює вплив їжі на відчуття ситості. Яйця знаходяться вгорі списку. Тож якщо ви хочете наситити, обов’язково вибирайте яйця. Логічно, це також допоможе вам схуднути, адже ви будете їсти і будете ситими, тому не будете почувати себе нічим іншим.
Амінокислоти в яйцях можуть вплинути на ваше психічне здоров’я. Дослідження Національної академії наук 2004 року показало, що серотонін, що міститься в яйцях, зменшує тривогу та стрес. Тож якщо у вас поганий настрій і ви хочете його покращити, почніть збивати яйця. Ваш настрій точно покращиться.