МЕЛЬБУРН - На думку багатьох експертів, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Австралійські дослідники проаналізували багато досліджень з цього приводу і дійшли висновку, що це не зовсім так. Вони виявили, що люди, які пропускають сніданок, споживають менше калорій протягом дня і в середньому на 0,44 кілограма легші.

Ми часто стикаємось із суперечливими теоріями про дієти з відновленням. Тому важко оцінити, хто з них насправді допомагає у схудненні. Однак нові дослідження австралійських вчених припускають, що відома теорія про важливість сніданку не зовсім відповідає дійсності.

Команда з університету Монаш у Мельбурні стверджує, що дослідження, які вважають сніданок найважливішим прийомом їжі в день, є перекошеними. Навпаки, їх дослідження, опубліковане в British Medical Journal, дійшло висновку, що не було доказів зв'язку між сніданком і втратою ваги. Іншими словами, твердження про те, що регулярний сніданок сприяє зниженню ваги і, навпаки, пропуск сніданку призводить до збільшення ваги, є необґрунтованим. Насправді було показано, що люди, які снідають, з’їдають приблизно на 260 калорій більше на день.

розвіяли

Близько третини людей у ​​розвинених країнах регулярно пропускають сніданок. Попередні дослідження показували, що сніданок пов’язаний із підтримкою здорової ваги, але цей аспект залежить від більш широких факторів, таких як здоровий спосіб життя та різноманітна дієта в цілому. "Останні дані не підтверджують змін у дієті дорослих, яка включає регулярні сніданки як хорошу стратегію схуднення". кажуть вчені з Мельбурна. Хоча сніданок також має багато корисних ефектів, коли ви худнете, він може мати зворотний ефект з невеликою неуважністю.

Натомість професор Тім Спектор з Лондонського королівського коледжу вважає, що люди по-різному вподобають їжу, що створює окремий метаболізм для кожної людини. Він вважає, що не існує універсального методу. "Прописані правила щодо того, як харчуватися, постійно змінюються і приносять із собою сумнівну інформацію, яка стає дедалі контрпродуктивнішою. ​​Не завадить на власному досвіді відчути, як пропуск сніданку впливає на ваш організм". припускає Спектор.

Австралійські експерти підкреслюють, що якість досліджень, які вони вивчали, була низькою, тому громадськість повинна тлумачити результати лише обережно. Вони зосередились на тринадцяти рандомізованих дослідженнях, проведених за останні 28 років, переважно з США та Великобританії.