Вживання алкоголю та куріння знижують ваш імунітет, зазначає Адела Пенесова з Словацької академії наук. За її словами, здорову збалансовану дієту слід їсти завжди, а не лише під час загрози вірусу. Пенесова рекомендує напіввегетаріанський режим, принаймні півкіло свіжих фруктів та овочів на день і жменьку горіхів. В кінці тексту - список продуктів, що містять важливі вітаміни.
Яких харчових звичок слід дотримуватися під час впливу коронавірусу?
Необхідно харчуватися збалансовано здоровою їжею звичайної людини, яка забезпечить нормальну адекватну функцію імунної системи. Ми повинні їсти півкіло свіжих фруктів та овочів на день, віддаючи перевагу цільнозерновій їжі, переважно рослинній їжі. Для цього щодня вживайте невелику кількість горіхів (волоські, фундук, бразильські горіхи, мигдаль) та насіння (льон, соняшник або гарбуз). Розумна сума означає одну маленьку купку. Наприклад, існує сім штук мигдалю для жінки, одинадцять штук мигдалю або волоських горіхів на день для чоловіка. Слід дотримуватися режиму пиття без солодких напоїв.
Обмеження 500 грамів фруктів та овочів поширюється на кожен або змінюється залежно від маси тіла?
Це мінімум і стосується всіх, і 50-кілограмових, і 100-кілограмових.
Як дієта впливає на імунітет людини, що важливо при вірусних інфекціях?
Здорова та збалансована дієта містить багато вітаміну С та інших вітамінів та мінералів та мікроелементів, що мають захисну протизапальну дію. Взимку потрібно доповнювати тільки класичним раціоном
- Вчений і лікар радять, що обмежувати при схудненні, що варити та які порції їсти (рецепти); Щоденник N
- ВЧЕНІ У жінок після подолання COVID-19 імунітет набагато довший, ніж у чоловіків
- Ведіть щоденник дієт! Ідеальне тіло
- Ви страждаєте від ослабленого імунітету Як зміцнити свою імунну систему
- Різниця у віці у відносинах; Щоденник N