Настав новий рік, 2020 рік настав важко, а разом із ним і всі наші рішення на наступні 12 місяців.
Серед них, схуднення, як правило, знаходиться в межах найбільш поширених. Однак це також може бути однією з цілей, від якої ми відмовлялися раніше.
Крім усього іншого, оскільки це передбачає чіткі зусилля не лише для того, щоб подбати про свій раціон, але і для того, щоб підтримувати більшу фізичну активність, яка зазвичай включає відвідування тренажерного залу або заняття певним видом спорту.
На щастя, якщо цього року ми хочемо схуднути і подбати про себе, є прості способи досягти цього, навіть якщо у нас мало часу, деякі невеликі та прості зміни у нашому житті.
Як ми можемо схуднути, вносячи деякі зміни в наш розпорядок дня
Тренуйся вдома
Ми знаємо, що часу бракує, і багато хто з нас не має часу або можливості регулярно проводити кілька годин у тренажерному залі. Однак це не означає, що ми не можемо займатися спортом.
Навчання у власному домі стає все більш поширеним явищем. Є ті, хто влаштував удома власний тренажерний зал, або ті, хто тренується без будь-якого обладнання.
Як би там не було, є дуже повні процедури, які ми можемо використовувати для здійснення під власним дахом.
Скористайтеся обіднім часом для прогулянки
Витрачаючи більше часу на прогулянки одна з основних рекомендацій які робляться як для догляду за вагою, так і для здоров'я. Однак робочий час або той факт, що все більше і більше робочих місць малорухливий, зазвичай не сприяє тому, щоб ми ходили стільки, скільки потрібно.
почати скористатися обідними годинами для прогулянки це може бути хорошим початком. І, ми вже маємо годину на обід-два - особливо коли ми їмо в офісі - зазвичай у нас залишається час, що залишився після їжі.
Користуючись тим часом, щоб ходити, замість того, щоб продовжувати сидіти, може бути різницею, яку ми помічаємо набагато більше, ніж уявляємо.
Переїзд на робочих перервах
Той, хто працює вісім годин сидячи знає, що знайти час, щоб рухатися більше, може бути важко.
І це те, що для тих чи інших речей ми закінчуємось приклеєними до стільця весь робочий день. Звичайно, це не допомагає нашому здоров’ю, ногам, а також вазі.
Тому ми можемо внести невелику зміну в наш розпорядок дня і почати використовувати перерви, які нам доводиться трохи рухати.
Будь то прогулянка по офісу, розтяжка або прості фізичні вправи. Не тільки ми підвищимо свій рівень активності - полегшення схуднення - але ми будемо почуватись краще.
Отримайте браслет, який враховує наші фізичні навантаження
Браслети для активності увійшли в наше життя з силою, і у багатьох з нас він уже є. Особливо якщо ми намагаємося контролювати свою вагу або більша турбота про наше здоров’я може нам дуже допомогти.
І це те, що ці браслети не лише кількісно визначають, скільки ми рухаємось на день і кількість вправ, які ми робимо, але ми можемо запрограмуйте їх таким чином, щоб нагадувати нам про те, що ми сидимо вже давно і вони закликають нас рухатися. Нагадування допоможе нам не пропускати довгий час, не рухаючись.
Здійснюйте покупку на ринку
Дедалі більше зростає тенденція, яку ми маємо купувати в супермаркетах, а наші покупки на ринку зменшуються.
Однак, якщо ми хочемо харчуватися здоровіше і уникати потрапляння в надмірно оброблену або дуже калорійну їжу, набагато краще буде купувати на ринку.
І саме це на ринку ми можемо отримати більше свіжої їжі, якісні овочі, фрукти, риба та м’ясо.
Відстежуйте дані про харчування та здорове харчування
Соціальні мережі наблизили нас до інформації та дозволити нам мати інформацію на нашому телефоні за лічені секунди. Що стосується здоров'я та харчування, ми можемо стежити за численними інформаційними повідомленнями експертів з питань харчування та здорового харчування, які можуть надати нам інформацію, яка допомагає їсти здоровіше.
Підніміться сходами
Вибір сходів над ліфтом чи ескалатором є невелика зміна, яка може зробити великий вплив. Особливо у тих, хто має дуже малорухливий спосіб життя. Вони покращать наші серцево-судинні можливості, а також зміцнять м’язи ніг і сідниць.
Використовуйте програми для здорового життя
Технологія робить так, щоб у нас були такі зручності, яких у нас раніше не було. У нас у руках можуть бути прості програми, які допомагають нам краще піклуватися про себе. Від додатків до занять йогою або створення різних спортивних процедур, через програми для підрахунку споживаних калорій або кількості води, яку ми п’ємо, до інших, які допоможуть нам готувати здоровіше. Усі може ефективно допомогти нам схуднути.