Вечеря є одним із п’яти щоденних прийомів їжі, С сніданок, що викликає більше запитань про те, як це повинно бути. Буття вагітна, безумовно, це все ще породжує більше невизначеності, і ви можете задатися питанням, що саме їжа найкраще підходить для вечері або о котрій годині краще вечеряти, якщо ви вагітні.
Ідеальним є те вечеря збалансована і легка щоб гарантувати спокійну ніч, протягом якої наш організм засвоюватиме необхідні поживні речовини. Майте на увазі, що травлення уповільнюється вночі. Щось, що ви добре перетравлюєте опівдні, вам може бути важко перетравлювати вночі. З цієї причини, ідеальним є вживання м’якої та м’якої їжі, уникаючи гострого та жирного. По відношенню до часу, ідеально - рано вечеряти, між 20:00 та 21:00, щоб шлунок встиг переваритись перед сном.
Які продукти їсти під час вагітності?
Перш ніж розглянути вечерю, вам слід зробити невеликий огляд того, що ви їли протягом дня, та оцінити можливі недоліки у вашому раціоні. З іншого боку, найбільш підходящими продуктами харчування є:
• Їжа свіжий і натуральний, зробити їх легкими та здоровими. Овоч має багато переваг і є дуже хорошим вибором. Наприклад, зелена квасоля, шпинат або мангольд.
• Вуглеводи як рис, картопля або цільнозернові макарони.
• Що стосується білки, на ніч краще їсти рибу, ніж м’ясо. Яйця також дуже поживні та ситні, або у формі омлету, або добре приготовані.
• Щодо жирів, найкращий варіант - уникати їх і робити ставку лише на оливкову олію .
• Перед сном можна випити склянку молока, якщо це допоможе вам розслабитися.
- До обіду включайте білкову їжу і худніть, не усвідомлюючи цього - Блог про ожиріння
- Це ваші споріднені продукти, щоб полегшити найпоширеніші незручності під час вагітності
- Харчове отруєння під час вагітності Cigna
- Уникання певної їжі під час вагітності не захищає дитину від алергії
- Дієта після пологів та рекомендована їжа під час вагітності