зайвої
Віри в те, що пухкі немовлята здоровіші, давно немає. ожиріння та надмірна вага в дитинстві мають серйозні наслідки для життя дорослого, оскільки це впливає на їх фізичний, емоційний та соціальний розвиток.

Збільшення ваги відбувається, коли є енергетичний або калорійний дисбаланс, тобто кількість енергії, яку ми поглинаємо, перевищує кількість, яку ми витрачаємо; тоді організм зберігає ці калорії у вигляді жиру, і якщо це накопичення є надмірно пропорційним масі тіла, це називається ожирінням.

У деяких випадках ці стани зумовлені генетичними або метаболічними змінами, але головна причина пов’язана з поганими харчовими звичками та малою фізичною активністю.

Як правило, дитина вважається такою, якщо вона важить щонайменше на 10% більше рекомендованої ваги для їх зросту та типу тіла.

- Годуйте його грудним молоком протягом перших шести місяців. Окрім повноцінного харчування, він запобігає надмірній вазі
- Заохочуйте корисні звички. Встановіть час і місце для прийому їжі і привчіть їх їсти всілякі корисні продукти з молодих років. Фахівці з питань харчування погоджуються, що ідеальним віком для початку є перші два роки життя
- Поважайте, коли він більше не хоче їсти, інакше ви навчите його продовжувати намагатися, навіть якщо він більше не голодний
- Нехай грає, досліджує та тренується. Ви допоможете своєму організму спалити калорії
- Не дозволяйте йому дивитись занадто багато телебачення. Американська академія педіатрії рекомендує дітям до двох років не бачити цього більше 1–2 годин на день
- Періодично візьміть його до дієтолога для загального огляду та правильного харчування
- Уникайте критики. Хоча йому важливо знати, що він повинен схуднути, допомагати йому та уникати засудження, ви можете пошкодити його самооцінку
- Слідкуйте за своїм Індексом маси тіла
- Ви його найкращий приклад. Кожен вдома повинен дотримуватися здорового харчування та змінювати звички, якщо це необхідно

Якщо вам сподобалась ця новина, дізнайтесь перед ким-небудь про останні новини з нашого блогу.

Якщо ви віддаєте перевагу, ви отримуєте новини на електронну пошту:

Отримуйте новини через RSS-канал