Опублікував Team nootric
Завжди говорили, що не добре лягати спати після обіду, і що вправи перед сном можуть вплинути на сон. Але який взаємозв'язок між обідом, вправами та сном?
Справа в тому, що якщо ви один з тих, хто займається спортом після важкого робочого дня, спочатку ви тренуєтесь, потім вечеряєте, а потім сідаєте на диван, коли нарешті розслабитесь, ваш адреналін пройде крізь дах. Тому заснути глибоким сном може бути складніше.
Заняття спортом підвищує рівень адреналіну, частоту серцевих скорочень, температуру тіла тощо ... якщо ви також включаєте вечерю, яка вимагає енергії для травлення і підвищує температуру, коли ви виконуєте ці два заходи безпосередньо перед сном, може бути важко заснути або не глибокий, спокійний сон. Тому рекомендується двогодинне вікно між будь-якими заняттями та сном.
Що стосується вправ перед сном, це може бути дещо суперечливим питанням, оскільки є люди, які довели, що спорт допомагає їм краще розслабитися і заснути. Отже, якщо це ваша справа, ми просто рекомендуємо зробити ставку на легку вечерю, яка включає прості страви, і яка вимагає небагато часу на травлення.
- Пізнє харчування та вечеря та використання екранів перед сном впливають на збільшення ваги -
- Їжте перед фізичними вправами - Рекомендації 【HSN Blog】
- 12 прийомів їжі до і після виконання "кардіо"; Бесфор
- 20 хвилин вправ - це коли ви починаєте спалювати жир - міф чи реальність Vogue
- 3 способи втратити калорії без фізичних вправ, згідно з Гарвардом