Одним з найпоширеніших міфів щодо вечері є те, що його рекомендують повечеряйте за пару годин до сну. Серед іншого кажуть, що це тому, що погано лягати спати повним шлунком, а й тому, що це впливає на рівень глюкози в крові.

може

Однак нові поздовжні дослідження вказують на це доказів може не бути що залишення двох годин між вечерею і сном не впливає на рівень глюкози в крові.

Для проведення цього дослідження вчені провели трирічне поздовжнє розслідування (2012, 2013 та 2014), в якому проаналізували інформацію до 1570 здорових дорослих. Усі вони були дорослими середнього та старшого віку і не мали жодних захворювань, пов’язаних з діабетом. Зокрема, дві третини вибірки складали жінки, а дві третини - пенсіонери старше 65 років.

Виконуючи аналіз, серед іншого вони враховували, харчові звички, були вони курцями чи ні і в яких кількостях, ваги, яку вони набрали за попередні 20 років, рівня фізичної активності, щоденного вживання алкоголю, швидкості поїдання тощо. Крім того, вони врахували, скільки часу їм спати після вечері - більшість зробили це, не пропустивши рекомендованих двох годин -.

Результати, знайдені дослідниками, вказують на те, що всі інші змінні, здавалося, були набагато більше пов'язано з високим рівнем глюкози в крові, а також пов'язані з цим ризики (діабет, серцево-судинні захворювання тощо) того, що поважали чи ні через дві години після обіду.

У цьому сенсі дослідники зазначають, що спати через дві години після обіду може не коштувати нічого якщо ми не дбаємо про своє харчування, ми зменшуємо споживання тютюну та алкоголю та підтримуємо регулярні фізичні навантаження. Дослідники вважають, що може бути вигідніше, якщо ми скоро ляжемо спати - не замислюючись про ці дві години - і піклуємося про своє здоров’я за допомогою своїх звичок.

У будь-якому випадку, аналізуючи результати, важливо, щоб ми це чітко усвідомлювали це дослідження було проведено в Японії - де вони мають певний спосіб життя та харчування - і можуть не поширитися в інших країнах. Було б необхідно провести більше досліджень в інших країнах (і крім спостережних), щоб забезпечити відтворюваність результатів в інших місцях.

Однак підхід і ідея зверніть особливу увагу на наші загальні звички, такі як стиль харчування, вживання алкоголю або сидячий спосіб життя. Це основа здорового способу життя та зменшення ризиків смертності.