Я люблю веганські спреди! ? Їх можна зробити різними способами, і зовсім не обов’язково використовувати крем, намазане масло або майонез. Все, що вам потрібно - це трохи овочів або бобових (якщо терпите), гречана або вівсяна каша, кокосова (або інша) олія, тахіні, трохи волоського горіха, насіння чіа, насіння льону, насіння конопель тощо. Є багато можливостей! Ви повинні знати, що з чим поєднувати, які смаки поєднуються, який інгредієнт є більш рідким, який, у свою чергу, поглинає багато води, або трохи експериментуйте, і поширення є у світі 😉 Це не складно, але насправді ... ви навіть не треба про це думати, адже рецепти ви можете знайти в Інтернеті на мільйон? Їх серед моїх лише декілька. 😉 У нашій родині ми готуємо їх дуже часто. Одного разу він зробить матір’ю, інший раз мене, а потім поділимося ?
Нам потрібно:
половина меншої брокколі
близько 40г гречаних пластівців
1 PL кокосової олії
1 зубчик часнику
сіль
1. Відваріть брокколі в підсоленій воді.
2. Потім вилийте воду і дайте їй трохи охолонути.
3. Тим часом залийте окропом 1: 1,5 окропу (ми також можемо використовувати варильну воду з брокколі) і зачекайте, поки вони розмокнуть і пом’якшать.
4. Змішайте брокколі, гречку, подрібнений часник і кокосову олію в кухонному комбайні або міксері.
5. Ми можемо додати сіль за смаком.
Подавайте з хлібом з низьким вмістом гістаміну. Наприклад, із ЦЕМ 🙂
- Битва з солодощами - це не програйна битва, можна здорово помиритися - Здорове харчування - Здоров’я
- Догляд та очищення проблемної жирної шкіри Натуральна та веганська косметика
- ТОП страв з квасолі! Як приготувати його здоровим і смачним
- Очищена молода картопля із зануреною травою Хіт - здоровий спосіб життя
- Щотижневе меню для сім’ї - плануйте, зберігайте та їжте здорово