Міфи та факти про ІМТ
Якщо ви раніше втрачали вагу або мали справу зі своєю вагою, концепція ІМТ вам точно не чужа. Для тих, кому ще нічого не сказано, ми не лише опишемо, що це виражає, але і згадаємо найпоширеніші міфи та факти про ІМТ, які з ним пов’язані.
Міфи та факти про ІМТ
ІМТ є англійською абревіатурою для "Індекс маси тіла”І означає індекс маси тіла. Чи знаєте ви, який ваш ІМТ? Він занадто високий чи занадто низький? І чи правильна чи неправильна цифра?
Справа в тому, що індекс маси тіла виражає співвідношення між вагою людини та його зростом у метрах за секунду.
Проста формула для розрахунку ІМТ = вага/зріст (м) 2
Цифра виражає рівень ризику для здоров’я, пов’язаного з ожирінням.
Таблиця значень ІМТ виглядає так:
- Менше 18 = недостатня вага
- 18 - 24,9 = нормальна вага
- 25 - 29,9 = надмірна вага
- 30 - 35 = ожиріння першого ступеня
- понад 35 = ожиріння II. ступінь
Миваш: Формула для розрахунку індексу маси тіла точно визначає, в якому стані знаходиться ваше тіло.
Факт: Жодна числова цифра, яку можна так само легко розрахувати, не може описати щось таке складне, як стан здоров’я людини. Неточності, що виникають при розрахунку, пов’язані з тим, що формула не враховує різні фактори, такі як будова тіла або м’язова маса. Ці фактори та багато інших не є частиною розрахунку, але вони серйозно впливають на стан вашого здоров’я.
Отже, якщо ви отримуєте ІМТ від 18 до 24,9, це може означати нормальну вагу, але це може не завжди стосуватися. Крім того, ІМТ в діапазоні 25 - 29,9 може свідчити про надмірну вагу, але навіть тут це багато в чому залежить від людини та його організму.
Давайте розглянемо приклад: Розглянемо двох чоловіків, які мають розмір 190 см і вагу 95 кг. Хтось має збалансовану дієту з більшим вмістом білка, активний і регулярно займається спортом. Навпаки, інший має сидячу роботу, має менше фізичних вправ і любить жирну їжу. Хоча їх ІМТ буде ідентичним, тобто старше 26 років, що має трохи зайву вагу, але результат, дивлячись на їхнє здоров’я, буде діаметрально іншим. Це також стосується кількості вісцелярного жиру та розподілу м’язової маси в організмі.
Факт: ІМТ є хорошим показником, коли йдеться про екстремальні значення. Недостатня вага та ризик розладів харчової поведінки у осіб з ІМТ 17,9 або менше. І навпаки, навіть у тих випадках, коли числове значення перевищує 30 і воно майже напевно приблизно ожиріння.
Міф: Нові калькулятори ІМТ є більш точними і тому є надійним показником, який визначає стан вашого здоров’я.
Факт: Так, вдосконалені калькулятори ІМТ фактично з’явилися в останні роки. Вони пов’язані з кількома факторами, але все одно недостатньо інформації, щоб точно визначити, як твої справи. Наприклад, їм бракує віку чи статі, що суттєво впливає на результат.
Небезпека ожиріння також пов'язана з низкою інших захворювань, таких як цукровий діабет II, серцево-судинні захворювання, захворювання шлунково-кишкового тракту тощо. Якщо ваш ІМТ знаходиться в діапазоні, що свідчить про надмірну вагу, вам потрібно звернутися до фахівця, але також дієтолог. Вони точно визначать, якою повинна бути подальша процедура лікування, а також для схуднення. Загалом, у пацієнтів із ожирінням стан їх супутнього захворювання значно покращується після втрати ваги.
Нарешті, ми рекомендуємо використовувати ваш розрахований ІМТ як вихідну лінію для схуднення, але не покладайтеся лише на це одне «чудове число». Відвідайте спеціалізований центр, де фахівці проконсультують вас і допоможуть вам налаштувати меню та звички у поєднанні з білковою дієтою Profidiet, щоб ви навіть не наблизились до ІМТ 30.