Блог про грудне вигодовування, написаний спеціалістами з грудного вигодовування, ідеальне доповнення до програми для грудного вигодовування LactApp

веганізм

Коли ми вперше мами і вирішили піти на грудне вигодовування, не рідко можна зустріти різні думки чи судження людей у ​​нашому оточенні (або навіть незнайомих людей): «годуй його кожні три години», «якщо ти звикнеш грудей, тоді він буде використовувати вас як соску "," ви повинні дати йому 15 хвилин на груди "," відкладіть його на ніч, щоб він міг спати прямо ", і довгу і т.д. Як правило, ці ідеї базуються на традиціях та звичаях, які, хоча і не мають підґрунтя, ми продовжуємо слухати та підтримувати.

Уявіть, якщо ви також веган, як у моєму випадку. Сигнали спрацьовують, і ви майже можете почути шум людей, які думають, які ідеї вони можуть вам сказати, щоб повідомити, яку величезну помилку ви робите. З цієї причини, і після 16 місяців успішного грудного вигодовування (і тих, що залишились), я можу сказати, що бути веганом та годувати груддю не тільки можливо, але настійно рекомендується; Не забуваємо, що грудне вигодовування, виключно в перші 6 місяців життя дитини, а потім супроводжується годуванням, завжди є найкращим варіантом.

Одним з найпоширеніших міфів, з яким мені довелося зіткнутися, був міф про "Якщо ви веган, ваше молоко не буде годувати дитину". Якщо ми знаємо, що молоко все-таки корисне незалежно від раціону матері, чому б у моєму випадку воно було інакше? Веганізм - це цілком здоровий варіант для матері та дитини, і склад молока через це не зміниться. Так, вам слід звернути увагу на В12, вітамін, необхідний для нормальної роботи мозку. Таким чином, матері рекомендується приймати їжу, щоб дитина могла приймати необхідну йому дозу В12 під час виключного грудного вигодовування. Щодо решти поживних речовин, слід дотримуватись решти рекомендацій, які даються решті матерям: залізо, кальцій, омега 3 ... Потрібно просто шукати рослинні джерела.

Ще одним поширеним упередженням є те, що "якщо ви веганське грудне вигодовування, ви не будете правильно харчуватися". Це правда, що матері під час грудного вигодовування потребують додаткового споживання калорій, але це у всіх випадках веганське чи ні. Тому все, що мені потрібно було зробити, це збільшити щоденне споживання калорій і шукати здорову їжу для власного самопочуття. Але давай, як усі мами! Горіхи, насіння, овочі, бобові, фрукти чи овочі - одні з основних основ мого раціону. За належного планування я чудово покриваю свої харчові потреби.

Я є веганкою 9 років, і я ніколи не думала про зміни, коли завагітніла. Для мене веганство - це моральний принцип, спосіб бачити світ, і, маючи правильні поради, у мене не було жодної проблеми під час вагітності, а також у мене під час лактації. Лікарі мене не турбували. Насправді офіційною позицією Американської академії харчування та дієтології є така Правильно сплановані вегетаріанські дієти, включаючи веганські дієти, є здоровими, повноцінними з поживної точки зору і можуть бути корисними для профілактики та лікування деяких захворювань. Вегетаріанські та веганські дієти підходять для всіх етапів життя, включаючи вагітність, лактацію, дитинство, підлітковий вік, зрілий та старий вік, а також для спортсменів.

Ключі - це інформація, поради та впевненість у собі. Таким чином, упередження не варте!