рецепти

Скільки разів ми запитували себе що вечеряти лягати спати без цього відчуття тяжкості, яке іноді нападає на нас. І, перш за все, подбати про свій раціон і свою вагу.

Згідно з різними дослідженнями, люди, як правило, вибирають найбільш калорійні елементи, коли ми втомилися. Хоча стрес може спричинити відсутність апетиту, бездіяльність може змусити нас не зголодніти, а навпаки, захотіти щось покласти собі в рот. Мова йде переважно про обжерливість. І звичайно, ми не збираємось вибирати паличку селери, якщо зможемо взяти в руки печиво. З цієї причини, оскільки ми знаємо, що ми часто слабкі, у La Cazuela ми хочемо дати вам кілька ідей, щоб ви знали, що їжа на вечерю вибрати.

Зараз ми висуваємо кілька ідей щодо нападів голоду, які часом нас дивують. Наприклад, два знежирених йогурти дають нам більше 10 грамів білка. Наповнити нас може також склянка знежиреного молока або порція нежирного сиру. Якщо ми хочемо чогось солоного, ми можемо вибрати три-чотири скибочки шинки або вареної індички. Все це стосується нічних відчуттів голоду. Але як щодо вечері? Як зробити це легким? Перша пропозиція все-таки є класикою: французький омлет з невеликою кількістю шинки, сиру або тунця. Ми можемо супроводжувати його скибочками помідорів або трохи свіжого сиру. Інша альтернатива - салат з макаронних виробів, легка та проста у приготуванні страва. Ми можемо додати помідори черрі, кукурудзу, тунець, оливки тощо. А цільнозернові тости? Вам подобається ідея? Пара скибочок сільського хліба з невеликою кількістю шинки Серрано, оливковою олією та вареним яйцем складають легку і здорову вечерю, з якою ми будемо лягати задоволені. Звичайно, ви також можете вибрати рослинний крем (кабачки, морква, цибуля-порей ...) або куряче філе на грилі з дикою спаржею.