здоров

Дослідження показує позитивні ефекти векселіанської дієти для зменшення ризику захворювання коралів. Навіть якщо ви ніколи не виймаєте м’ясо, ви ніколи не збільшите споживання фруктів та овочів, у вас буде більше захисту.

Дієти вексетаріани мають багато користі для здоров'я. Вони можуть зменшити ризик розвитку метаболічних синдромів, що може збільшити ризик розвитку хвороб коралів, діабету та нестачі.

Наявність метаболічних синдромів означає, що у вас є три із п'яти факторів ризику серцево-судинної системи, включаючи високий кров'яний тиск, низький "бонусний" холестерин, високий рівень цукру в крові, високий рівень тригліцеридів та жиру в животі.

Дослідження, опубліковане в журналі "Діабет", вивчало 700 дорослих і виявило, що 25% людей, які дотримувались повноцінної вексетаріанської дієти, мали метаболічний синдром, порівняно з 37% у часткових вексетаріанців та 39% невексетаріанців. Ці роки пом'якшують багато інших досліджень, які показують, що веганська дієта і бонус для здоров'я коралів і низький ризик високого кров'яного тиску та ожиріння.

«Головною користю для здоров’я коралів є те, що м’ясні білки замінюються у веганській дієті на овочі та каші. Це тому, що вексетаріанська дієта має низький рівень насичених жирів та холестерину », - коментують експерти.

Іншими перевагами вексетаріанської дієти для здоров’я коралів є:

  • Більше клітковини для кращого холестерину: веганська дієта багата клітковиною фруктів, овочів, овочів та круп. Дієта, багата клітковиною і хорошим холестерином, яка покращує здоров’я коралів.
  • Менше калорій для кращого контролю ваги: Видаляючи жир з продуктів тваринного походження, зменшуйте калорії; Крім того, багато замінних ксинтетів містять багато клітковини і швидше насичуються, а також ксинтесів менше. Менше калорій означає менший ризик ожиріння, а це також є бонусом для здоров'я коралів.
  • Більша кількість фруктів та овочів для отримання поживних речовин та здорового коралу: фрукти та зелень, багаті вітаміном С та іншими антиоксидантами, захищають від хвороб коралів.

Хороша новина про це дослідження та те, що ви ніколи не маєте загальної грані вексетаріану, щоб отримати вигоду від того, що менше м’яса. Якщо додати м’ясні страви від кашлю та замінити їх білками з інших джерел, парою вега а-ля Сельмана та наповнити тарілку фруктами та овочами, ви зможете скористатися багатьма перевагами вексетаріанської дієти для здоров’я коралів.

Ось декілька прийомів для xintar daqué vexetariano та baxar de pesu:

  • У кожну ксинту наповніть тарілку овочами посередині.
  • Намагайтеся робити від п’яти до дев’яти штук фруктів та овочів на день.
  • Смужка зелених овочів та овочів, багатих на поживні речовини, а не бульб та овочів, зонди n’ello, comu les pataques.
  • Entruga в медичному центрі з цих питань харчування та внутрішньо досліджує сторінки Міністерства охорони здоров’я, контакти з асоціаціями веганів та веганів ... Є багато варіантів видалити.

Можливо, ви ніколи не будете готові зіткнутися з вексетаріану дафечу, але тоді залиште м’ясо днів на тиждень: це полегшує песу-бакс і зменшує ризик захворювання коралів. Тут ми залишаємо вам делікатесні страви для страв:

  • Обід: У зв’язку з тим, що на обід подають бекон і ґевос, попередньо вівсяні пластівці зі нарізаними свіжими фруктами або перрібою або цільнозернові грінки з маслом какагуе.
  • Сінта: У зв’язку з тим, що м’ясо готується, готуйте овочі та овочі вексеталу.
  • Вечеря: На рахунок білої пастиї з фрикадельками, перейдіть до цілісної пастії з баклажанами та аю асаос.
  • Taragaños та десерти: краще нутріт з батіо мируенданоса, якщо ви славитесь фруктами медіудії та ксінта, такими як подорожник, лярандану та кавун на десерт.

Найважливішим аспектом цього дослідження є те, що воно показує, що вживання менше м’яса колорао і більше фруктів та овочів позитивно впливає на здоров’я коралів. Якщо ви хочете уникнути цих хвороб і позбутися пезу, візьміть необхідні поживні речовини з більш здорових і природних д’оріксів. І черниця не робить вправи давезу!