властивості

Яблука - це фрукти, наповнені водою та поживними речовинами. Джерело: Unsplash

Заборонений плід Адама та Єви виявився одним з найбільш повноцінних для нашого організму, який також рекомендується їсти щодня. Мова йде про яблуко.

Не даремно цей традиційний фрукт завжди був присутній у наших будинках, адже чи є вони червоними яблуками, зеленими яблуками, жовтими яблуками чи іншими його різновидами, є багато харчових властивостей і користь, чому яблуко корисно для здоров'я, від запобігання хвороб до наповнення нас своїм смачним смаком.

Властивості яблука

Коли ми це говоримо яблуко - найбільш повноцінний плід Це тому, що воно має багато харчових властивостей, що містяться в ньому, що робить яблуко корисним для здоров’я. Починаючи з 85% вмісту води, вуглеводи у вигляді фруктози (яка енергіює організм здоровим способом і без великої кількості калорій), клітковина, білки та жири.

Але це ще не все, ну до властивостей яблука входить велика кількість вітамінів групи B, C та E, хоча їх кількість змінюється залежно від виду яблука, яке ми їмо. Що стосується мінералів, головним героєм є калій, але це не єдиний мінерал. яблуко також містить сірку, бор, цинк, фтор, марганець, селен та йод.

Нарешті, яблуко є багатий флавоноїдами, такими як кверцетин, які мають антиоксидантну здатність, дубильні речовини та жирні кислоти, такі як яблучна кислота та винна кислота. Поєднання всіх цих харчових властивостей робить яблука ідеальними фруктами для тіла та вашого здоров’я. Відкрийте для себе корисні переваги.

Яблуко - один із найздоровіших фруктів, який ми можемо вживати щодня. Джерело: Unsplash

Переваги Apple

Не дарма існує популярний афоризм, який у перекладі з англійської мови говорить: «яблуко на день тримає лікаря на відстані». Яблуко, плід яблуні, дає нам ряд переваг від першого укусу, забезпечуючи велика кількість поживних речовин які забезпечують актуальність основних функцій організму та запобігають появі захворювань. Ми розповімо вам усі переваги яблука.

1. Для здоров'я порожнини рота

З першого укусу, який ми даємо яблуку, ми вже отримуємо його переваги, оскільки при жуванні воно зміцнює ясна, бореться з неприємним запахом з рота і запобігає бактеріям, які утворюють порожнини.

Крім того, вона працює як ідеальна натуральна зубна паста, оскільки яблучні волокна допомагають очистити зуби і видалити залишки їжі, що залишаються на них. Якщо ви їсте на вулиці, з’їжте яблуко на десерт і забудьте про видимий стан зубів.

2. Відчуття повноти

Зелене яблуко містить близько 50 калорій і хорошу кількість пектину у вашій шкірі клітковина, яка допомагає нам почуватися ситими та уникати тривоги, яку ми можемо відчувати між їжею, особливо коли ми думаємо про випічку та солодощі.

Серед основних переваг яблука - це ситність, зменшення тривожності та вживання дуже мало калорій, що робить його одним із найбільш рекомендованих фруктів у програмах схуднення.

3. Знижує рівень холестерину

Пектин, що міститься в яблуках, також є ідеально підходить для зниження рівня холестерину що ми набуваємо своєю дієтою, оскільки вона затягує її до того, як наше тіло її засвоїть. Якщо ми їмо його натщесерце, ми також можемо отримати таку користь від яблука, допомагаючи зменшити рівень холестерину в жовчі.

4. Допомагає спалювати жир

Пектин, одна з властивостей яблука, знову є головним героєм завдяки йому допомагає швидше спалювати жир і підтримувати нас у планах схуднення. Це не означає, що в кінці яблук ви негайно схуднете, але це дуже важлива підтримка, якщо ви хочете втратити жир в організмі.

5. Зволожує організм

Яблуко - це 85% води, тієї життєво важливої ​​рідини, щоб наше тіло могло добре функціонувати. Одним із способів залишатися добре зволоженим є споживання їжа з високим вмістом води, і в цьому випадку яблука дуже допомагають.

6. Для кишкового транзиту

Його високий вміст клітковини робить одну з переваг яблука боротися із запорами та регулювати кишковий транзит, оскільки клітковина витісняє відходи з кишечника і виводить їх.

7. Яблуко на пам’ять

Коли ми їмо яблука, ми робимо свій внесок вітаміни В1 і В6, які сприяють зміцненню пам’яті і зменшити розумову втому. Крім того, фосфор, калій і натрій у яблуках є важливими мінералами для нервової провідності.

8. Зміцнює захисні сили

Вітамін С є нашим союзником у тому, що стосується підвищення та зміцнення наших захисних сил, допомагаючи уникнути захворювань та вірусів, таких як грип та застуда. Ну, одна з властивостей яблука - це його високий вміст вітаміну С.

9. Це також зміцнює наше волосся та нігті

Переваги яблука також включають наше волосся та нігті, оскільки воно є з високим вмістом заліза та вітаміну В5 змусити їх рости сильними і стимулювати їх регенерацію.

10. Зіткнення з кровотечею

Завдяки великій кількості вітаміну С, який потрапляє в наш організм, коли ми регулярно їмо яблука, стінки судин зміцнені, запобігання спонтанним кровотечам у яснах і зубах. Це також допомагає нам у процесах загоєння, стимулюючи утворення колагену в шкірі.

11. Для зростання дітей

Якщо ми хочемо давати своїм дітям їжу, яка допомагає їм у процесі росту, це яблуко, оскільки кальцій і фосфор, які вони містять, необхідні для утворення мінеральних солей у кістці.

Але не лише це, інші властивості яблука також втручаються, такі як вітамін С, який сприяє утворенню матричної речовини кістки, і вітаміни групи В, які формують м’язи.

12. Проти вугрів

Ще однією перевагою яблука є те, що воно допомагає нам боротися з прищами. Це пов’язано з його високим вмістом води, який підтримує шкіру зволоженою, додав до його нестачі рафінованих жирів та цукрів, які стимулюють вироблення вугрів

13. Для м’язової ємності

Яблуко дуже корисно, якщо ви багато тренуєтесь і постійно працюєте на м’язах, оскільки високий вміст вітамінів групи В робить його ідеальним для спортсменів. Вітамін В1 запобігає втомі м’язів, вітамін В2 допомагає їм отримувати енергію, а вітамін В6 діє на білки, що входять до складу м’язової маси.