Ми бачимо це скрізь і все частіше і частіше. 100% названі наклейки вегани стають дедалі популярнішими серед людей. Зараз ми не будемо говорити про те, чи робить це хтось з точки зору модної тенденції, з точки зору етики та поваги до тварин, чи через гарне відчуття свого здоров’я. Прихильників цієї дієти багато, але є й багато противників.

Незважаючи на те, що ви за своєю природою "м'ясоїд" і любите все тваринне походження, наприклад, яйця чи сир, все ж є кілька переваг, чому ви можете включити у свій раціон рослинні продукти. Це матиме величезний позитивний вплив на організм.

дійсно

Перш за все, добре згадати, що веганство - це не просто дієта, а бути веганом - це стиль життя. Однак, оскільки багато з цих продуктів менш калорійні, люди отримують справді дивовижні результати завдяки фізичним вправам. Дієта на рослинній основі рекомендується вченими та дослідженнями. Багато досліджень пояснюють, що людині для виживання не потрібно м’ясо та будь-які інші продукти тваринного походження. Однак у випадку веганства дуже важливо забезпечити збалансований рослинний раціон. Важливо забезпечити правильне співвідношення таких важливих компонентів їжі, як білки, жири та вуглеводи.

Яку дієту повинен мати веган?

Правильне співвідношення окремих макроелементів містить ряд вітамінів і мінералів. Тому, якби ви щодня мали одноманітну дієту, вона не забезпечувала б організм необхідною кількістю вітамінів та мінералів. Білки ми отримуємо, наприклад, з бобових, соєвих продуктів, горіхів, цільного зерна, спіруліни, сейтану або темпе. Вуглеводи містяться у фруктах, рослинних підсолоджувачах, таких як сироп агави або клен, рис, горох, крупи або картопля. Корисні жири ми отримуємо його в різних насінні, горіхах і горіхових маслах, авокадо, в кокосовій або оливковій олії. Як бачимо, ресурси справді повні. Невелика демонстрація того, як виглядають веганські страви.

А тепер давайте розглянемо інші згадані переваги, які принесе нам рослинна дієта, якщо ми включимо її в свій раціон.

АСПЕКТИ ЗДОРОВ’Я

Під цим ми маємо на увазі вплив дієти на рослинній основі на наше здоров’я. Багато досліджень, таких як NHS, USDA чи Гарвард, підтверджують це збалансована веганська дієта є повноцінною, забезпечує організм усім необхідним для функціонування та є позитивний вплив на серцево-судинні захворювання, ожиріння, діабет 2 типу та ризик канцерогенних захворювань. На жаль, ці захворювання часто виникають при попаданні в організм більшої кількості продуктів тваринного походження. Це пов’язано з тим, що, оскільки вони містять необхідні поживні речовини, вони також містять багато непотрібних антибіотиків, жирів чи інших речовин.

Це означає, що завдяки включенню рослинних продуктів ми відчуємо:

  • більш життєво важливим
  • здоровіше
  • ми отримуємо кращі почуття як фізично, так і психічно

ЕКОЛОГІЧНА ПЕРСПЕКТИВА

Загальновідомо, що тваринницька промисловість погано впливає на навколишнє середовище. Сюди входить, наприклад, той факт, що вирощування великої кількості тварин також споживає величезну кількість землі, води та іншої їжі. Цікавим фактом є, наприклад, що ми даємо тваринам в 6 разів більше їжі, ніж, якби ми виробляли її собі. Отже, обмежуючи продукти тваринного походження, ми можемо сприяти навколишньому середовищу, якщо про це дбаємо.

Але де купити веганські продукти?

В Інтернеті стає все більше електронних магазинів виключно з рослинною їжею. Однак ви також можете робити покупки в магазинах органічної або здорової їжі. Ви також можете знайти рослинні продукти у більших, але все частіше і в менших супермаркетах. Зазвичай вони мають окремий відділ.

Цією статтею, звичайно, ми не хотіли закликати когось переходити на рослинну дієту, а лише показати вам, що включення веганських продуктів може бути ваше тіло справді корисно. АЛЕ, Раптова зміна м’ясної дієти на незбалансований овоч може бути не корисною для вашого організму. Під незбалансованим харчуванням ми маємо на увазі, коли ви їсте лише обмежену кількість овочів, фруктів та однакові продукти, що містять лише певну кількість поживних речовин.

Однак існують також різні дієтичні добавки, детокси та інші веганські продукти, які ви можете включити у свій раціон, якщо хочете скорегувати свою вагу або почати жити здоровіше. Спробуйте відвідати магазин- витоки.ск, де ви знайдете багато веганських вітамінів та добавок.

Якщо вас також цікавить веганство. Обов’язково відвідайте категорію здорового харчування, де ви дізнаєтесь більше про те, як оздоровитись.