Серед варіантів, пропонованих дієтою Манзанароги, крім всеїдний режим та сендвіч-дієта, також є можливість вибрати a вегетаріанська дієта. Приготований здоровим та збалансованим способом, він гарантує вам всі поживні речовини, необхідні вашому організму.

вегетаріанська

Якщо ви вирішили схуднути для здоров’я, ви вже знаєте, що дієта Манзанарога є правильним варіантом, оскільки вона була вивчена за науковою порадою SISA, Італійського товариства з харчових наук. Це дієта, яка адаптується до ваших потреб і дозволяє схуднути в потрібний час і з’їсти все.

З цієї точки зору були розроблені всі дієтичні режими Манзанарої: цілісність і різноманітність поживних речовин є ключовими словами як для вегетаріанської, так і для всеїдної дієти.

Як розроблена вегетаріанська дієта Манзанароги

Вегетаріанська дієта Манзанароги абсолютно збалансована, завдяки наявності яйця Y молочні продукти для білків тваринного походження (краще засвоюються нашим організмом) та для бобові, соя та похідні цих овочів.

Також, як і з всеїдною дієтою, всі мікроелементи, такі як вітаміни, мінеральні солі, антиоксиданти тощо. вони врівноважені.

Організація страви у вегетаріанській дієті структуровані так само, як і всеїдна або сендвіч-дієта: три основні страви (dсніданок, обід і вечеря) та дві закуски, одна середина ранку та одна середина дня. Таким чином, у вас не буде піків голоду або нестачі енергії протягом дня.

Щоб отримати персоналізовану вегетаріанську дієту, натисніть на домашню сторінку Manzanaroja, підпишіться на безкоштовну дієту та виберіть вегетаріанську дієту на сторінці маршрутних переваг їжі.

1. Він забезпечує всі необхідні поживні речовини

Вегетаріанська дієта дозволяє виключення деяких продуктів харчування. Для вашого здоров'я важливо, щоб, навіть зробивши такий вибір, ви ніколи не втратите всіх поживних речовин, необхідних вашому організму.
З вегетаріанською дієтою Manzanaroja ви не ризикуєте: це план, розроблений для забезпечення цілісності, різноманітності та безпеки, щоб уникнути ризику недоліків. Насправді пропоновані меню дуже багаті соєю, бобовими та всіма правильними продуктами для схуднення для здоров’я.

2. Це проти старіння!

фрукти та овочі вони хороші, і вони роблять вас дуже добре. Це стосується всіх, як вегетаріанців, так і не вегетаріанців: насправді Манзанарога передбачає споживання цих продуктів у кількості навіть у звичайній дієті.
Очевидно, що у вегетаріанській дієті фрукти та овочі присутні ще більше, і це дозволяє ще більше збільшити споживання деяких основних поживних речовин. Як от антиоксиданти, фундаментальний для протидії дії вільних радикалів і боротися зі старінням клітин.
Хвилі волокна, Цінні союзники здоров’я кишечника та ідеально підходять для того, щоб гарантувати той ситний ефект, який допомагає стримувати напади голоду.

3. Зміцнює нігті та волосся

Якщо ви хочете захистити свої нігті та волосся, збалансовано харчуватися дуже важливо. Насправді, завдяки харчуванню, наш організм засвоює всі поживні речовини, вітаміни та мікроелементи, необхідні для оздоровлення. І, отже, мають здоровий і доглянутий вигляд.
Завдяки дієті, багатій на фрукти та овочі всіх видів, ви матимете здорове, блискуче волосся та міцні, добре харчуються нігті.

4. Якщо ви базуєте свою середземноморську дієту

вегетаріанська дієта він розроблений, щоб бути ідеально збалансованим і не створювати недоліків, які можуть бути небезпечними для вашого здоров’я. Тому, як встановлено середземноморською дієтою, на якій вона базується Червоне яблуко, білки включені у вегетаріанське меню, містять приблизно 20% добової енергії дієти.
Ви будете споживати їх з тваринних джерел, таких як яйця та сири, а також з рослинних джерел, таких як бобові (горох, квасоля, нут та сочевиця), а також сої та похідних.

5. Ti permette di sperimentare semper nuovi sapori

Зробити вегетаріанська дієта це не завжди означає їсти одне і те ж. Навпаки, виключення деяких продуктів зі свого раціону є прекрасною мотивацією для відкриття нових.

Тофу, темпе і сейтан, назвати декілька, які служать замінниками м’ясних білків. Але також лобода, пшениця, пшоно та багато насіння, таких як кунжут, соя або льон, багаті рослинними білками.

6. Насолоджуйтесь усіма перевагами бобових культур

Бобові культури Вони є дуже важливою їжею і також входять до стандартної дієти Манзанароги. Для тих, хто хоче дотримуватися вегетаріанської дієти, вони тим більше, адже вони є чудовими джерелами рослинні білки, багатий на анезамінні амінокислоти, такі як лізин, треонін, валін та триптофан, з низьким вмістом жиру, тому ідеальний при низькокалорійному режимі.

Ще одна хороша новина: якість білка бобових покращується при ви асоціюєте зі злаками або їх похідними, тобто хліб, макарони, рис тощо. продукти, які завжди входять до раціону Манзанарої!

7. Стимулюйте уяву на кухні

Зміна дієти, вилучення деяких продуктів може дати великий поштовх до нових експериментів на кухні. Не можете більше їсти класичні фрикадельки? Нема проблем! Звільніть свою фантазію і спробуйте це зробити котлети з усіма овочами, як картопляні вареники, фрикадельки з кабачків, хвилі овочеві гамбургери сочевиця або нут.

Вегетаріанські дієтичні меню Manzanaroja дають можливість експериментувати з багатьма різними легкими рецептами, і на нашому сайті ви завжди знайдете нові та оригінальні пропозиції!
А потім, завдяки посібнику із заміни, ви також можете змінити своє щоденне меню, щоб пристосуватись до пори року, вашим особистим смакам та фантазії моменту.

8. Знижує рівень холестерину і захищає серце

Коли ви обираєте один вегетаріанська дієта, вибирайте дієту з низьким вмістом тваринних жирів, і це означає забезпечення нижчого серцево-судинного ризику.

Насправді, обмеження споживання жиру - це найкраща зброя для захисту від високого рівня холестерину. Здорова дієта з низьким вмістом жиру може знизити рівень холестерину в крові на 5-10%, захищаючи вас від накопичення відкладень на стінках артерій, що небезпечно для благополуччя вашого серця.