• 1. Розслабтеся під час їжі. Жувати повільно і не поспішаючи.
  • 2. Їжте 5 разів на день.
  • 3. Ви можете перекусити між прийомами їжі, але в невеликих кількостях. Найбільш рекомендованими продуктами є: горіхи, фрукти, такі як банани, йогурти або незбиране молоко.
  • 4. Контролюйте кількість споживаних калорій.
  • 5. Пийте багато води, принаймні від 2 до 3 літрів на день.
  • 6. Супроводжуйте дієту деякими щоденними фізичними навантаженнями.

дієти

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • 1 шматок манго з 1 склянкою йогурту та 3 столовими ложками граноли
  • 1 кукурудзяна коржик
  • 1 яйце ранчеро в супроводі півсклянки томатного соусу
  • 1 склянка обсмаженої квасолі та шматок солодкого хліба

Половина ранку:

  • 1 склянка шоколадного морозива
  • 1 брусок граноли

Харчування:

  • 1 склянка рослинних вершків
  • 1 склянка макаронних виробів або рисового супу
  • 2 коржики
  • 1 запечена картопля з 1 чайною ложкою вершків і 1 чайною ложкою тертого сиру
  • 1 зелений листовий салат з ¼ склянки подрібненого авокадо та 2 столовими ложками Вінегрета
  • 1 склянка неаполітанського флангу

Перекус:

  • 1 склянка солодового молока
  • 4 сухарики з вершковим сиром

Вечеря:

  • 2 скибочки вегетаріанської піци
  • 1 шматок банана

  • Перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем.