клініка

90% іспанців визнають, що коли-небудь у своєму житті дотримувались дієти, як повідомляє OCU. Дивно в цій цифрі те, що більша частина цього відсотка вже намагалася схуднути в минулому, дотримуючись різних дієт з більшою чи меншою ефективністю.

І, хоча це правда, що кожному третьому вдалося схуднути, лише 10% з цих людей знову і навіть не набрали вагу 15% у підсумку набрали більше ваги, ніж втратили.

Який висновок ми можемо зробити з цього дослідження? Що значна частина іспанського населення не задоволена своєю вагою і що методи, які вони використовують для позбавлення від зайвих кілограмів, не є адекватними.

Хочете знати, чому і як можна уникнути цієї помилки, якщо ви також хочете схуднути? Ми розповімо вам у цьому дописі.

Яка різниця між схудненням і хорошим схудненням?

Дослідження, з яким ми відкрили цю статтю, дає зрозуміти: існує величезна кількість різниця між худнути і добре худнути. Коли ми говоримо про "добре схуднення", ми маємо на увазі процес, за допомогою якого ми досягаємо ідеальної ваги здоровим, здоровим та контрольованим способом, переконуючись, що ми не повернемо ці кілограми в короткостроковій та середньостроковій перспективі.

І так, це не єдиний спосіб схуднути. Є й інші методи, які на перший погляд можуть здатися легшими або «чудодійними». Звичайно, ви вже чули про них і, можливо, навіть спробували деякі з них диво-дієти що обіцяє швидке схуднення з невеликими зусиллями правильно?

Ці дієти зазвичай базуються на своїй роботі видалити певну групу продуктів або ввести споживання певних добавок у формі таблетки, настої або шейки. Багатьох людей такий тип лікування приваблює простотою його застосування та тим, що він, як правило, вселяє оптимізм на першому етапі щодо отриманих результатів.

Правда полягає в тому, що коли ми обмежуємо споживані калорії, нормально худнути. Але будьте обережні! Оскільки вага, яку ви втрачаєте, - це не жир, а рідина та м’язова маса. Тому, коли ми закінчимо дієту і повернемося до своїх старих звичок, результатом часто є страшний ефект відскоку.

З іншого боку, ці швидкі дієти вони не створюються з урахуванням індивідуальних потреб людини яким потрібно боротися із зайвою вагою та ожирінням, але це стандартні дієти з однаковою програмою для всіх.

І якщо є щось, що з Adelgar ми зрозуміли як фахівці з медичного харчування, це так що кожна людина різна. Тому для складання ефективного плану харчування необхідно ретельно проаналізувати склад тіла кожного пацієнта.

Нарешті, наслідки такого типу «чудодійної» дієти можуть бути дуже серйозними для здоров’я в середньо- та довгостроковій перспективі дефіцит певних вітамінів або поживних речовин. Майте на увазі: ви повинні худнути, але не ціною свого добробуту.

Як можна схуднути здоровим та ефективним способом?

Найкращий метод схуднення, який ви можете використовувати, - це метод, заснований на наука, технології та здорове харчування. Той, який розроблений з урахуванням ваших специфічних характеристик і показує, як харчуватися здоровим та безпечним способом. І це можливо лише в руках досвідчених дієтологів.

Ці професіонали піклуються про ваш конкретний випадок. Перш ніж рекомендувати будь-яке лікування схуднення, вони аналізують ваш стан будова тіла і ваш харчові потреби для виявлення типу надмірної ваги або ожиріння, яке ви страждаєте, та його причин. Тільки тоді можна зменшити зайві кілограми у вашому організмі індивідуальний, здоровий та збалансований план харчування.

Крім того, кожна дієта повинна бути доповнена не дивними добавками, а здоровими способами життя, при яких оптимальний відпочинок та фізичні вправи бути фундаментальною частиною.