Ви все-таки твердо вирішили змінити своє життя вчора, почати регулярно займатися спортом, харчуватися здорово, але сьогодні ви пережили ентузіазм та мотивацію? Я знаю 5 кроків, які допоможуть вам зберегти мотивацію протягом року, а не просто як новорічне зобов’язання. Щоб стати справжнім бійцем, вам потрібно зберігати настрій на позитивні зміни, і ми допоможемо вам у цьому.
1. Сісти і дихати
Для вас немає нічого простішого. Все, що вам потрібно зробити, це вчитися контролювати своє дихання. Він повинен бути повним і контрольованим. Якщо ви отримаєте це під контролем, ви отримаєте половину виграшу. Плануйте, коли ви хочете займатися улюбленим видом спорту. Якщо вам не хочеться, але ви знаєте, наскільки важливо залишатися з ним, заздалегідь посидьте мовчки і починай спочатку працювати над своїм диханням. Як тільки освоїш це, ти заспокоюєшся, і лише тоді ти справді готовий розпочати тренування. Можливо, ви дізнаєтесь, що це не зовсім ваш день, можливо, ви відкладете свою програму на обід, а може ввечері. Не звертай уваги. При правильному диханні ваш кругозір розшириться, і ви найкраще дізнаєтесь, хочеш тренуватися чи ні. У будь-якому разі, не здавайтесь, якщо щось подібне трапиться з вами, не вішайте голову, наступна спроба точно вийде, і ви чудово тренуєтесь.
2. Подумайте, для чого ви це робите
Якщо ентузіазм зникне, зупиніться і задайте собі кілька питань. Відповіді приведуть вас туди. Як ваше мотивація? Це короткостроковий чи довгостроковий? Ви займаєтеся спортом, щоб схуднути в купальнику, або хочете мати незмінно красиву струнку фігуру? Ти робиш це для себе чи для друга? Хочете похвалитися колегам чи собі, коли дивитеся в дзеркало? Якщо ви пам’ятаєте себе, то вам обов’язково прийде в голову правильна причина. Вам просто потрібно навчитися задавати собі правильні питання.
3. Назвіть 5 причин, чому вам це подобається
Кожен вид спорту має свої переваги, кожен один діяльність має свою місію. Біг провітрює і очищає голову, велосипед дає відчуття крил, плавання заспокоює, йога гармонізує тіло і душу тощо. Чому ви любите свій улюблений вид спорту? Чому ви обрали саме його? Якщо ви порахуєте принаймні 5 його позитивів, вам гарантовано буде набагато легше займатися. Потрібно переконатися, що саме це пробуджує вас до життя та діяльності. Знайдіть їх і повторюйте їх, коли відчуваєте, що мотивація зникає.
4. Запитайте, чого ви хочете досягти
Які ваші очікування? У вас є своє фіксована мета чи ви просто заповнюєте нудьгу? Спробуйте задатися питанням, чи достатньо ви завантажили. Можливо, ви трохи потренуєтесь і вам потрібно підняти штангу вгору. Часто трапляється так, що якщо людина навантажує невеликий вантаж, він легко згорає. Наприклад, якщо ви пробігли занадто коротку відстань, або якщо ви все ще рухаєтесь за тим самим маршрутом. Іноді досить трохи змінитись і відразу рутина стає чимось незвичним. запитати, як можна покращити свою ефективність. Зверніться до фахівця або заплатіть за нього приватний урок. Це буде принаймні така ж хороша інвестиція, як нові кросівки.
5. Будьте позитивно налаштовані і майте високу думку про себе
Що б не сталося, ти завжди є зберігайте позитивний розум. Я знаю, що часом важко, але життя таке. Один раз, інший раз ... Іноді навчання проходить успішно, інколи менше. Ну, завжди думайте про себе як про дивовижну особистість, який настільки сильний, що може впоратися з усім, що задумав. Інші вдома лежать на дивані, а ти важко робиш. Ви є взірцем для наслідування багатьох інших жінок, і це слід пам’ятати, особливо під час кризи.
Мій особистий тренер у тренажерному залі говорить мені: "Отож, тепер без розваг. Закрийте рот, не розмовляйте і починайте возитися. Ви можете посміхнутися щонайбільше ». І тому, коли всі слова з’являються, я знаю, що я ситий. Посмішка, як правило, з’являється після тренування в душі, а також відчуття добре виконаної роботи. Я вірю, що ви також впізнаєте це почуття.
Якщо ви все ще не знаєте відчуття добре виконаної роботи або давно не відчували її, познайомтесь з нами у 50-денному новорічному дзвінку.
Інші статті, які вас спонукають: