Оновлено 29.03.2015 14:02.

поради

Наближається Великдень, і багато хто вже готує свої сумки, щоб відпочити і шукати нових пригод. Однак ми не можемо забути, наскільки це важливо ретельно підбирайте продукти які споживаються під час цих поїздок.

Є фактори, які можуть спричинити дуже стресові ситуації, такі як довгі черги, прогулянки, час в автобусі або перевезення валіз. Тут їжа є ключовою.

Тому ми пропонуємо вам деякі дієтичні поради, які слід врахувати під час поїздки за словами доктора Роксани Фернандес Кондорі з Університету Католіки Седес Сапієнціяе:

1. ПІЙТЕ ВОДУ ПОСТІЙНО Вживання достатньої кількості рідини (ні, сюди не входять алкогольні напої) життєво важливо для збереження оптимального стану, оскільки зневоднення може вплинути на психічні функції, і це не допомагає приймати правильні рішення. Якщо ви їдете на літаку, вам слід знати, що зневоднення, спричинене під час польоту, є фактором ризику тромбозу глибоких вен.

2. УНИКНІТЬ ЛІШНЬОГО ПРИ ПІД ЇЖОЮПам'ятайте, що споживання трьох прийомів їжі на день через рівні проміжки часу допомагає підтримувати рівень енергії в організмі. Як ваша бабуся завжди повторює і не помиляється, сніданок - найважливіший прийом їжі оскільки це дозволяє нам відновлювати енергію після посту, який відбувається під час сну, це перший крок, щоб добре розпочати свій день пригод.

3. ВЖИВАЙТЕ РІЗНОМАНІСТЬ ПРОДУКТІВЯкщо ми варіюємо продукти, ми також змінюємо поживні речовини. Ми повинні вибирати здорових, помірне споживання насичених жирів які впливають на холестерин, цукор, натрій та алкогольні напої. Кожен колір наших фруктів та овочів забезпечує різні поживні речовини, тому чим більше кольорів буде у вашої порції, тим більш поживною вона буде.

4. Спробуйте НЕ ЗМІНЮВАТИ ГРАФІКІВЗалежно від того, куди ви їдете, це може вплинути на реактивне відставання. Тому краще синхронізувати наші годинники з часом конкретного пункту призначення і таким чином адаптувати страви до цього часу.

Спіть під час польоту, якщо пункт призначення - вночі, і не спати, якщо день. Перед поїздкою, вибирайте салат, свіжі фрукти, овочеві супи або проварену курку.