Навіть рутинна дієта на мить зупиниться, якщо на початковій фазі нової дієти він спробує скласти дієту, яка відповідає його ритму життя. Погодьмось, ви вже задавалися питанням: чи енергія, а значить калорійність їжі важливіша, чи це споживання поживних речовин? Що важливо для нашого організму: кількість або якість палива?

енергія

Очевидно, ви знаєте основи, але повторимось: енергія означає працездатність. Він вимірюється калоріями і охоплює кількість тепла, яке утворюється в клітинах під час спалювання поживних речовин. На практиці це процес метаболізму. А поживні речовини - це будівельні блоки та сполуки, які необхідні для підтримки функції наших клітин і тканин. Тепер, коли ми це з’ясували, може настати наступний крок.

Поживні речовини поділяються на дві основні групи: макроелементи (білки, жири, вуглеводи та вода) та мікроелементи (вітаміни та мінерали). Суттєва різниця між ними полягає в тому, що нам потрібно більше першої групи. Наприклад, середньодобова потреба жінки в білках становить близько 50 грамів, тоді як їй потрібно набагато менше різних вітамінів та мінералів (ми не випадково вимірюємо вітаміни в мг). Більшість із цих речовин належать до групи необхідних поживних речовин, а це означає, що організм не може виробляти їх самостійно, тому доводиться приймати їх щодня. У людини вони походять з групи вітамінів, мінералів, амінокислот (необхідних інгредієнтів білків) та жирних кислот. Такі, як вітамін С, який необхідний для нашого організму, оскільки його нестача може призвести до різних захворювань.

Ми точно знаємо, як працюють калорії. Від них залежить багато чого. Вони є нашими маленькими падаванами і пропонують дуже хороші можливості, оскільки вони допомагають вам у будь-який час визначитися зі стравою, чи варто це приймати чи ні. Але якого аспекту нам слід дотримуватися, якщо конкретна їжа не з точки зору калорійності, а містить поживні речовини, які в основному необхідні для щоденної роботи? Очевидно, що як завжди, це потрібно якось знайти тут

Я знаю, я знаю, це не нове відкриття, але це потрібно повторити, бо це дуже важливо і не так просто потрапити в нього. Дієта, що забезпечує всі необхідні поживні речовини, буде в значній мірі ефективною з використанням калорій. Звичайно, для ваших щоденних потреб. А якщо ви хочете схуднути, вам потрібно зменшити споживання. Що робити в такому випадку?

Якщо ви стежите лише за вмістом калорій, ви можете швидко схуднути, але дуже легко можете заподіяти собі тривалі проблеми. У вас може розвинутися дефіцит заліза або, можливо, авітаміноз, і це навіть найлегші випадки. Звичайно, вони спокушаються схуднути за допомогою рису та схуднути за допомогою шоколаду - диво-дієти, але вони однобічні для вашого тіла, і повірте, вони не наповнюють вас таким задоволенням, як багата вітамінами, смачні страви, які ідеально відповідають вашим харчовим та калорійним потребам. Їх просто не так просто знайти.

У двох словах: якщо ви їсте продукти, які постійно задовольняють ваші щоденні потреби в поживних речовинах, неможливо не переїсти. Для початку знайдіть собі симпатичну правильну дієту, і ви зрозумієте, як приємно замінити спагетті салатом з виноградно-курячого-мигдально-йогуртового. Я знаю, що це звучить дуже виразно, але це так. Як тільки ви поїдете тренуватися двічі після поживної їжі, ви відчуєте різницю. Тоді звикаєш. Тоді вам це подобається. Тоді ти теж будеш виродком. Мухахаха. Давай!