Є що-небудь, що ти можеш робити щодня почувати себе краще, не тільки фізично: більш красивою і сяючою, але і більш спокійною, з більшим заохоченням і мотивацією, щоб бути зосередженими на тому, що ви робите в даний момент.

відчувати

З деякими коригуваннями, від підтримки нігтів у хорошому стані та прийому вітамінів щодня, до піврічного медичного огляду, ви побачите, як життя починає текти легше.

Візьміть на замітку і продовжуйте робити те, що вам підходить, це питання уважності до всього, що робить добро вашому тілу та духу, а також попередження про те, що не має на меті покращити чи змінити це.

  1. Почніть щоранку, зміцнюючи організм чашкою гарячої води з лимоном.

Це не тільки природний сечогінний засіб, який допоможе вам усунути те, що не потрібно вашому організму, а також за допомогою поживних речовин цього цитрусового, таких як вітамін С, калій і залізо, Допомагає стимулювати імунну систему та захищає від застуди; врівноважує рН шкіри, очищає її, виводячи жир, і, звичайно, максимально зволожує.

Ми знаємо, що ти бігаєш вранці (і що ще п’ять хвилин сну здаються годинами), але зробити з це найважливіший прийом їжі це чудове рішення.

Це не тільки розбудить ваш метаболізм і приведе його в дію для отримання енергії та спалювання жиру, але і сніданок, збалансований у вуглеводах (Це ідеальний час, щоб їх проковтнути, тому що у вас є цілий день, щоб спалити їх), білок для стимулювання росту м’язів та природні поживні речовини, зроблять ваш день більш продуктивним.

  1. Якщо ви не можете поснідати, для вас ідеально підходить шейк.

Іноді приготування яєць Бенедикт або фруктової тарілки та бублика з лососем займає більше 10 хвилин. Тому, якщо ви поспішаєте, вашим союзником протягом ранку буде а білковий порошковий коктейль з мигдальним молоком та ягодами або експрес-зелений сік (водна основа і селера або огірок; листя шпинату, капусти або петрушки, овочі, як нопал, і фрукти, як ананас або яблуко) .

Бажано робити це на основі натуральної води, кокосового горіха або льоду, щоб уникнути зайвого цукру апельсинових або грейпфрутових соків.

Хороша процедура - приймати полівітаміни вранці. Вони настільки популярні, що ви знайдете їх скрізь, і це допоможе вам отримати те, чого вимагає ваше тіло, навіть не кажучи цього (багато разів ви не знаєте, що вам бракує вітаміну D, наприклад) .

Тепер ви також можете знайти їх у конкретних презентаціях (і дуже крутих та смачних, як гумі) для жінок, за віком або відповідно до вашого способу життя та потреб.

  1. Зволожте свій колір обличчя.

Секрет вічної молодості залишається невідомим, але ми стали ближче до нього завдяки технологічному прогресу та інноваціям у процедурах для обличчя. Важливо доглядати за шкірою!

Хороша процедура для обличчя (це не повинно бути 10 кроків) стосується очищення, зволоження та захисту; Це займає не більше п’яти хвилин, і це робить велику різницю (більше через місяць, коли помітні реальні зміни в стійкості, тонусі та світності). Завжди є час подбати про себе; ваше майбутнє "я" це дуже оцінить.

Ввічливість брендів

  1. Можливо, ви каєтеся за те, що з’їли, але ніколи не тренуєтесь.

Так само, як ви це читаєте. Ви ніколи не пошкодуєте про те, що рано прокинулись або пропустили епізод улюбленого серіалу через те, що збираєтеся робити вправи. Все в силі розуму; не домовляйтесь із собою, бо ви добре знаєте, що збираєтесь залишитися в ліжку. Це дуже важливо! у всіх сенсах. Не тільки для тіла, але і для духу.

Фізично ви спалюєте калорії, зменшуєте жир, збільшуєте м’язи та гнучкість, тонус, і ваше тіло виглядає краще. Емоційно підвищується ваша самооцінка, безпека і впевненість; бореться з депресією, розслаблює вас, ставить вас у більш прийнятний стан життя і допомагає заснути і заснути; а також мати більш активне та приємне статеве життя.

Але, безумовно, частина, пов’язана зі здоров’ям, є найважливішою, оскільки вона зменшує розвиток незліченних захворювань, таких як діабет, високий рівень холестерину, тригліцеридів; респіраторні захворювання, артеріальний тиск ... Існує стільки варіантів фізичних вправ, що тут рекомендується спробувати все, поки не знайдете, що вас спонукає: ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, стрибки зі скакалки, йога, пілатес, зумба, гирі, тай-чі, балет, бари, бокс, кросфіт ... Не припиняйте рухатися, ваше майбутнє в вас і чим активніше ви сьогодні, тим більше енергії у вас буде завтра.

  1. Практика дзен.

Відпочинок розуму - одна з найкращих речей, яку ви можете зробити, особливо якщо ваша робота дуже напружена або якщо ви живете посеред міського хаосу. Ми знаємо, про що ви думаєте: «Це надзвичайно складно; Хто може мовчати і нічого не думати 20 хвилин? Ми були однаковими, але ми дали собі завдання «примусити» себе до цієї великої здатності. Новий центр студії медитації проекту (projectmeditationstudio.com.mx), в Ла Кондеса, в CDMX, це місце, де ви хочете відключитися, або, точніше, "тренажерний зал для душі".

Подивіться, наскільки розслаблюючим може бути занурення у керовану медитацію через їхні заняття з уваги, руху чи мантр, де ви з’єднуєтесь з кожною частиною свого тіла, очищаєте розум та свідомо наповнюєте себе найкращою вібрацією. На щастя для всіх, існує безліч програм, таких як Headspace, які допоможуть вам здійснити розумовий та емоційний детокс де б ви не були. Є також тисячі книг, аудіокниг, подкастів та списків відтворення. Ми запевняємо вас, що вам сподобається ommm!

  1. Не пийте калорій.

Щоб зменшити споживання цих продуктів, вам не потрібно вживати дуже екстремальну, веганську або повністю органічну дієту.

Досягніть цього набагато простішим способом, усуваючи всіх, хто надходить у презентаціях, що питимуть, якими б природними вони не були. Ми рекомендуємо вам пити натуральну, мінеральну воду або несолодкий чай. Якщо ви хочете трохи аромату, додайте у воду скибочки огірка, лимона, листя м’яти або заморожену полуницю.

  1. «Їж, як принц ...».

Ви вже снідали, як король, тепер ви їсте більш помірковано, але однаково збалансовано. Це збалансує вашу енергію, рівень глюкози в крові, імунну систему, сприятиме втраті жиру ... Вибирайте продукти з усіх галузей: нежирний білок, необроблені вуглеводи та здоровий жир. Але це вирівнює вуглеводи; надайте пріоритет овочам і білку.

Соки, екстремальні дієти та порошки ... Ми їх усіх знаємо. Але ми зрозуміли, що найбільш доцільним є досягнення балансу; Йдеться не про те, щоб вам було важко або голодувати, намагаючись.

Ми пропонуємо вибрати один день на тиждень, наприклад, у середу, щоб протягом цього дня ви харчувались надмірно поживно, з високолужними продуктами, діуретиками та антиоксидантами. Нічого не обробляється, не консервується, не підсолоджується, не приправляється та не штучно. Скиньте своє тіло на 100% натуральну їжу. Згадайте своїх предків, у яких не було ні мікрохвильової печі, ні приправи Меггі; лише те, що дала їм природа.

Ввічливість брендів

Шкіра - це губка, яка отримує всі поживні речовини, які ви надаєте. Справа в тому, щоб дати їм це. Маски для обличчя - це основне завдання, щоб ваш колір обличчя був сяючим, блискучим та молодим. Поки ви читаєте, дивитесь фільм, фарбуєте нігті, готуєте їжу або перед купанням, застосовуйте один із них (існує так багато варіантів, що ми не можемо рекомендувати лише один: тканина, гель, грязь, гарячий, очищаючий, світящийся, зволожуючий, відлущуючий ... ) і зробіть це частиною своєї щотижневої рутини.

  1. Це трапляється з усіма нами.

Ми погано спимо, прокидаємось втомленими і маючи більше доказів цього, ніж місце злочину. Ми хочемо виглядати неспаними, але іноді навіть не знаємо де; вважаючи, що нанесення «зайвого» макіяжу - це варіант ... Неправильно! Ваша секретна зброя: консилер та опромінювач. За допомогою цих двох чудес ви зробите дива на своєму обличчі. Нанесіть коректор лише на ділянки, які потрібно обробити: темні кола, навколо носа, плями та почервоніння. Хайлайтер дуже важливий: вилиці, скроні, перенісся і лук Амура, щоб надати вашому обличчю такий відтінок світла. Зробіть тест!

Вони є у всіх нас, деякі більше, ніж інші, але іноді здається, що волосся мають своє власне життя і вирішують, коли його влаштувати. У дні, коли «погано світає», найкращим варіантом є коси. Крім того, це найгарячіша тенденція на даний момент; Зверніться до всіх крутих знаменитостей, і ви зрозумієте, що в будь-якому стилі (дві коси, французькі, приклеєні до шкіри голови, оновлена ​​...) і в будь-який час вони не тільки врятують вас від неприємностей, але і змусити вас вкрасти всі погляди.

  1. Вільні вороги.

Ми розглядаємо їх як «порятунок», тому що вони роблять наше волосся довшим, але якщо кінчики посічені, сухі та зневоднені, вони лише роблять це недоглянутим і неживим. Ми знаємо, як важко вирішити їх вирізати, але це найкраще, що ви можете зробити. Не тільки тому, що ваше волосся виглядають здоровішими, але і з більшим рухом, формою, падінням та об’ємом; ви зможете його краще розчепити і швидше розчесати. Поговоріть зі своїм стилістом, подивіться їм в очі і скажіть: «Всього два пальці. Більше немає! ".

  1. Глибокий догляд.

Найзабутіше заняття навіть для б’юті-холік: підтримка чистоти щіток. Це чудові носії бактерій, пилу та мікробів. Ви не їсте банан, який падає на землю, так? Ну, і вам не слід «розмазувати» весь той бруд на шкірі. Принаймні раз на 10 днів мийте найбільш використовувані щітки. Підтримуючи їх чистоту, ви не тільки підтримуватимете їх у хорошому стані, але й запобігатимете інфекціям очей та поширенню бактерій, спричинених проривами.