Автор: д-р. Маріанн Немет Дата вступу

піст

У такі часи, навесні, після копчених м’ясних, гарячих шоколадних зимових вечорів, у нас інстинктивно живе бажання трохи полегшити та очистити.

За старих часів це служив 40-денний піст перед Великоднем, що спочатку означало справжнє позбавлення їжі. Монахи почали варити живильне та хмільне пиво, щоб у цей період вони не вмирали з голоду. Пізніше піст стискали 1 день на тиждень, п’ятницю. Навіть пізніше залишалось лише витримати стільки обмежень, що вони їли рибу замість м’яса по п’ятницях. І сьогодні, навіть дивлячись, не дуже важко знайти того, хто регулярно віддає голову голодуванню.

Час модного постного лікування також був тихим, слава Богу, адже фруктові та овочеві соки, випиті за літр, настільки ж обтяжливі для тіла, як і найщедріша святкова вечеря.

Роками я «постив» так, що сорок днів не їв м’яса, молочних продуктів, цукру та не пив кави, з вівторка, що залишився за м’ясом, до Великодня. Цей період також був дуже вдалим. Зараз, оскільки я все одно не п’ю кави та не їжу цукор та молочні продукти, я обмежую загальний обсяг виведення їжі до 1-1 днів кілька разів на рік.

То що ви можете зробити, якщо ви бажаєте весняного оновлення і хочете допомогти своєму тілу справді стати храмом для вашої душі?

Ключовим є регенерація печінки

Серед багатьох інших функцій печінки, це наш детоксикаційний орган. Ваша робота впливає на наше травлення, якість нашого сну, стан шкіри, свіжість нашого духу.

Він не хоче багато, часом лише кілька тижнів алкоголізму, коробку з трав'яним чаєм, що відновлює печінку, і якщо ви хочете бути з ним дуже добрим, трохи ліків від олії насіння звіробою. Капайте кілька крапель останнього на білок під час основного прийому їжі, тому його найкраще використовувати для вашого основного органу.

Якщо, крім того, ви подбаєте про те, щоб не з’їсти себе і раз на тиждень перетворювати щоденні перекуси на свято, ви вже зробили те, що може терпіти сучасна людина з напруженим способом життя.

Благословення посту

Також рекомендую регулярне голодування. Можливо, ви вже читали у попередньому дописі про взаємозв’язок голодування та здорової флори кишечника. Але це не лише тут має благотворний ефект.

ХОЧЕТЕ ЗНАЙТИ ІДЕАЛЬНУ ЇЖУ ДЛЯ ВАШОГО ТІЛА БЕЗ САМОЗОЛОТА?

Я склав один БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД, за допомогою якого ви також можете навести своє тіло в найкращій формі!

+ Додам У мене також є рецепти з малюнками, так що вам не доведеться експериментувати довгі місяці!

Під час голодування організм перетворює жири в особливі молекули, які називаються кетонами, надзвичайно важливими для мозку., оскільки стимулює утворення нових клітин мозку.

В результаті посту зменшується концентрація вільних радикалів у клітинах, посилюються процеси детоксикації, зменшується швидкість запалення. Голодування також сприяє збільшенню кількості мітохондрій *.

Мітохондрії - це клітинні органи, які є енергетичними центрами клітин. Голодування збільшує вироблення мітохондріальної енергії та гальмує її так звана програмована загибель клітинt (апоптоз), який контролюється мітохондріями. Тіло в процесі знищує інфіковані, пошкоджені, постарілі клітини. Якщо цей процес зробити неправильно, це також може призвести до загибелі життєво важливих клітин. Апоптоз скорочення Однак має нейропротекторну дію, чому сприяє голодування.

Позитивний ефект від посту також є уповільнення процесів старіння, стійкість до хвороб, переведення організму в режим спалювання жиру. З боку кишкової флори було встановлено, що утворюється більш збалансований мікробіом * в результаті голодування, що вводиться через рівні проміжки часу. (Ви також можете прочитати про мікробіом у попередньому дописі Клацніть.)

Пост легко

Найпростіший спосіб посту: чотири рази на рік, як правило, 24 години на добу на рубежі сезону, будьте голодними, але не спраглими! Цього дня він п’є багато води. Вам слід регулярно приймати ліки. Важливо: якщо у вас діабет, не голодуйте на власній бороді, поговоріть зі своїм лікарем!

Бонусна порада,

якщо ти один з тих, хто Ви регулярно прокидаєтесь між 2-3 годинами ранку, а потім годинами крутишся без сну.

Намагайтеся не їсти фрукти вранці, а близько трьох-чотирьох годин дня, коли ваш шлунок порожній після обіду.

Ви побачите, що можете попрощатися не тільки з ранковими часами неспання, але і зі здутим, виступаючим животом. Причину слід шукати в циркадному ритмі печінки та гомеостазі інсуліну. Якщо ви хочете прочитати більше про це, будь ласка, вкажіть у дописі!