Коли граф Сірвак побудував свого "денного коня" в 1790 році, винахід вважався одним із перших попередників велосипеда, він, ймовірно, не уявляв, що ця іграшка стане одним із найпоширеніших видів транспорту. На сьогоднішній день, їзда на велосипеді - це не просто перехід від точки А до точки В. Це також один із найпопулярніших видів спорту як на професійному, так і на аматорському рівні. Що ти вже не сидів на велосипеді, хіба не пам'ятаєш? Ви повинні це змінити. Ця забава має, на відміну від ще більш популярного пробігу, низку переваг, про які ви, можливо, навіть не знали
Діагностика InBody у Братиславі
Виміряйте свій дієтичний прогрес! Під час діагностики ви дізнаєтесь, скільки у вас жиру та м’язів у тілі, значення вісцерального жиру, затримка води та інші параметри. Ваша трансформація починається сьогодні!
1. Ваші суглоби дякують
Біг на сьогоднішній день є найпопулярнішою формою кардіотренування у світі, але його величезним недоліком є потрясіння, які ваші ступні повинні амортизувати та поглинати поетапно. Вони страждають на тазостегнові суглоби, щиколотки і, що не менш важливо, коліна, які можуть почати хворіти, особливо при надмірній вазі та неправильній техніці бігу. Велоспорт тут є чудовою альтернативою. Кругові та циклічні рухи, які ви виконуєте, наступаючи на педалі, м’яко впливають на суглоби, а поштовхи повністю втрачаються, що може ще більше посилити мікротравми в суглобах. Поряд з плаванням, це найбільш щадна форма аеробної активності, а це означає, що вона підходить майже всім.
2. Менший ризик розтягнення і розтягнення
Зазвичай на велосипеді ви досягаєте вищих швидкостей, ніж під час бігу, тому не можна стверджувати, що це більш безпечний вид спорту, але коли мова йде про найпоширеніші травми, тобто розтягнуті м’язи та розтягнення суглобів, ризик явно значно менший. Коли ви їдете на велосипеді, у вас є ноги все ще в педалях, ваш рух виконується в одній і тій же площині (у суглобах відсутні зовнішні та внутрішні обертання), а також діапазон руху педалей не дозволяє змінювати діапазон руху в ногах, як це відбувається зі зміною швидкості під час бігу. Додайте до цього усунення ударів і нерівностей на поверхні, і ваші ноги будуть відносно безпечними (але захистіть голову ще більше).
3. Робота сідничних м’язів
Багато (особливо) жінок часто скаржаться на те, що, незважаючи на регулярний біг і схуднення, вони якось не здатні пробитися до круглої дупи. Причина проста. Якщо ви не забігаєте на пагорби, де вам доведеться робити справді великі та глибокі кроки (що нагадують випади), ваша попка працює лише мінімально. Хоча велосипед не замінить глибокі присідання та випади у тренажерному залі, характер руху, який ви виконуєте, набагато ближчий до них. Регулярне та повноцінне натискання на педалі, тобто не тільки тиск, але й тяга, точно допоможе вам у формуванні сідничних м’язів. Як на рівній дамбі, так і в гірській місцевості.
4. Адреналін надходить зі швидкістю
Деякі загальнодоступні види спорту можуть бути настільки адреналіновими, як велосипедні. Якщо ви гірський байкер, ваша подорож складається з трьох етапів. Один - це пацієнт, що піднімається на пагорб, де ви проклинаєте кожну секунду, проведену на сидінні, інший, досягнувши вершини пагорба, сповнений ендорфінів і радості від роботів, а третій (той, який ви, мабуть, робите, тому що з) повернувся з того пагорба. Відчуття катання на велосипеді на високій швидкості і необхідності покладатися лише на свої здібності безцінне.
5. Багато пробігу
Цей вид спорту має ще одну перевагу перед іншими формами кардіотренування. Це відстань, яку ви можете подолати, їдучи на велосипеді. Навіть якщо ви не професійний дорожній велосипедист, у якого часто не виникає проблем пройти сотні кілометрів за одну гонку, ви все одно знаєте, як наступити на сідло свого велосипеда, а отже бачити. Просто це здоровий транспортний засіб, з яким ви можете або подорожувати лише екологічно та «неприємно» на роботу, або ви можете поїхати з ним на гірський або дорожній велосипедний тур, і крім спалювання калорій, ви ще щось відчуєте.
Однак я ні в якому разі не відбиваю вас у бігу чи навіть класичному туризмі. Продовжуйте робити те, що вам подобається, і намагайтеся збагатити це якомога більшою кількістю нових рухів та занять спортом. Чим різноманітніший перелік видів діяльності, які ви виконуєте, тим краще.
Відпочинок йоги біля Банської Штявниці
Ще одне із серії улюбленої йоги залишається у Ванди Галло, цього разу у самому серці пагорбів Штявниця. У ці вихідні, окрім занять хатха-йоги, ви також знайдете техніки дихання - пранаяму та дієтичну майстерню - Як користуватися блендером на кухні.