спінінг

Коли хтось планує кардіотренування і вважає привабливим зниження ваги та спалювання жиру, їм потрібно вирішити, чи краще тренажер чи спінінг відповідають своїй меті. Ми спробуємо узагальнити, яке обладнання для чого використовується, як воно працює.

Тренажер, як випливає з назви, призначений в першу чергу для домашнього або тренажерного використання. Застосовуючи його, ви можете зміцнити м’язи ніг і сідниць, допомогти схуднути і привести в хороший стан. На відміну від цього, спінінг-велосипед служить ідеальною імітацією дорожнього велосипедного руху і спонукає спортсменів до пікових показників. Можна сказати, що хоча велотренажер не призначений для професійної підготовки, спінінг - це підготовча підготовка до елітних видів спорту.

Тепер давайте розглянемо плюси і мінуси двох пристроїв!

Первинне використання

Велотренажер використовується в загальних оздоровчих та фітнес-програмах. Найкраще для тих, хто хоче покращити стан серцево-судинної системи, хоче схуднути та зміцнити та сформувати м’язи стегна та сідниць.

Спінінг - це інструмент для групових фітнес-тренувань, його в основному використовують ті, хто займається спортом, як спорт. Звичайно, це також хороший вибір для тих, хто влітку багато катається на велосипеді, щоб поліпшити свій стан, вони можуть імітувати ті самі рухи в приміщенні взимку, в негоду.

Велотренажер - хороший спалювач жиру

Простота використання

Кажуть, що обидва пристрої прості у використанні. Це не вимагає спеціальної підготовки, після належної розминки потрібно просто сісти на них і вже можна кататися. Кожному, хто хоч раз їздив на велосипеді, здається природно використовувати обидва пристрої.

Ризик травмування

Хоча обидва пристрої є принципово безпечними, спінінг-велосипед має менший ризик отримання травм. Це випливає з технології. Обертовий маховик легше рухатись, тому він менше навантажує суглоби.

Однак ті, хто тренується інтенсивно, як правило, їдуть швидше, і, мабуть, їздять і під час їзди на велосипеді, що може збільшити ризик отримання травм.

Якщо ви просто використовуєте обертовий велосипед для сидіння та обертання, ризик травмування буде дуже низьким. Біль у спині болить найбільше, коли вони краще стискаються в таких типах циклів.

Прядильний велосипед Primo Fitness Life Fitness LifeCycle GX Group

Модель прогресування

Модель прогресування досить схожа для обох типів велосипедів. Ви можете підвищити рівень опору в обох, ускладнюючи тренування. Це змушує м’язи працювати інтенсивніше і тим самим сприяє посиленню зміцнення. Чим більше зусиль потрібно докласти до м’язів, тим краще працюватиме ваше серце, тому це також допоможе підняти рівень серцево-судинної форми.

Їх відрізняє те, що обертання дозволяє їздити на велосипеді стоячи. Традиційний велотренажер - ні (добре, це може бути, але це дуже складно), тому, якщо ви хочете включити цей елемент у свої тренування, вам слід вибрати спінінг.

М’язи працювали

Обидва типи зміцнюють м’язи майже однаково, поки ви не встанете. Якщо ви тренуєтесь лише із звичайною формою руху на велосипеді, зміцнення м’язів те саме. Однак, якщо ви будете крутити стоячи, ви змусите м’язи нижньої частини тіла докладати більше зусиль.

І велотренажери, і спінінги є ефективним кардіотренажером

Спалювання калорій

Спалювання калорій - це фактор, який слід враховувати при порівнянні велотренажера та спінінга. Загалом, ви віддаєте перевагу спалювати більше калорій на спінінгу, оскільки це залучатиме більше м’язів у ваші тренування (якщо ви встанете) і тому, що для керування маховиком потрібно більше енергії.

Керувати маховиком на спінінгу важче, ніж на велотренажері, тому кожна тренування спалює більше енергії. Однак у сидячому положенні різниці в спалюванні калорій немає, тому якщо ви не хочете кататися стоячи, не має значення, яке обладнання ви використовуєте.

Вибір між велотренажером і спінінгом може бути складним завданням, але якщо ви знаєте, чого хочете досягти, і яку програму тренувань хочете зробити, ви вже можете вибрати, виходячи з вищесказаного.