біговій доріжці

Велотренажери вже навколо нас довгі десятиліття. Їх уже використовували наші мами, можливо, навіть бабусі. І, можливо, у вас є старіша модель, що зберігається на горищі чи в гаражі.

З часом їхній бум повільно вщухав, але в останні роки він зменшився велотренажер назад у курс. Приходять нові моделі, кваліфіковані дизайнери та компанії знаходять їм нові програми.

Хоча за час його існування було винайдено багато подібних тренажерів, велотренажер залишається популярним. Старі ідеї, застосовані до нових вимог повсякденного життя, завжди приваблювали людей. Будь то в бразильській в’язниці чи коли робиш брудні речі. Так, ви правильно прочитали, це справді так!

Але давайте будемо добре. То що може зробити велотренажер? Які дії можна виконувати на різних моделях?

Велотренажер корисний у спорті

1. Звичайно, ви спалюєте калорії

Напевно, я вас цим не здивую, правда? Чого ще слід очікувати від нього?

На велотренажері ви можете спалити калорії подібні до інших аеробних тренажерів, таких як еліптичний тренажер або бігова доріжка. Багато сучасних моделей бігових доріжок мають дисплей з інформацією про поточний пульс. Чому це важливо?

Якщо ви зможете тримати пульс у так званій «зоні спалювання жиру», ваші запаси жиру будуть виснажуватися найбільш ефективно. Отож, крім того, що ти наступаєш на педалі, ти намагаєшся підтримувати темп, щоб пульс залишався в цьому діапазоні.

Середня людина може спалити до 550 калорій за одну годину на велотренажері. Це трохи менше, ніж на біговій доріжці. Однак не секрет, що в середньому на велотренажері можна довше тренуватися, ніж на біговій доріжці. Кількість спалених калорій також залежить від встановленого вами опору. На класичному стаціонарному велосипеді опір забезпечує електромагнітна індукція, яка за допомогою магнітів уповільнює маховик.

2. Ви їдете на велосипеді навіть у негоду

Навіть якщо ви любите їздити на велосипеді, ви не можете поїхати в подорож за будь-якої погоди. Якщо на вулиці дощ або сніг, а ви любитель велосипедів, який просто не любить відмовлятися від тренувань, потягніться до спінінга. Це тип велотренажера, який постачається зі своїм власним найбільше нагадує дорожній велосипед.

Це пов’язано з тим, що маховик цього типу велосипеда пов’язаний з педалями за допомогою трансмісійного механізму таким же чином, як на дорожніх велосипедах. Під час їзди ви нахиляєтеся вперед, що також більше нагадує їзду по дорозі, ніж вертикальне положення на класичному велотренажері. Ви також можете наступити на них постою майже як Пітер Саган 🙂

Шукаю велотренажер?

Однак не всі знаходяться в положенні, коли спина нахилена вперед. Якщо ви звикли заспокоювати під час занять спортом, вам може підійти наступний тип.

3. Ви можете наступати на педалі майже лежачи

Однак, якщо ви любите наступати на педалі, але сидіння для дорожнього велосипеда (або зігнуте назад) вам заважає, вам буде найзручніше. лежачий - велотренажер, на якому ви майже лежите. Сидіння, на якому ви сидите, можна назвати кріслом - дуже зручно. Але ви не просто маєте зручність його вибору. Досить того, що за станом здоров’я вам не підходить нахилятися у звичайному положенні для їзди на велосипеді.

На цьому стаціонарному велосипеді ваш хребет міцно впирається в спинку. Ваші ноги наступають на педалі перед вашим тілом, а не під ним. Ви вважаєте, що такий рух легший?

Ви помиляєтеся! У класичному положенні на велосипеді крутити педалі легше, оскільки вся вага вашого тіла притягується до землі, що полегшує поворот педалей. Однак у вас немає цієї переваги щодо лежачого.

Однак ваші руки абсолютно вільні, тому ви можете тримати книгу або навіть вдарити накладку

... Дружній до вашого здоров’я

4. Ви займаєтеся спортом, навіть якщо у вас проблеми з колінами або щиколотками

Якщо ви звикли займатися спортом, і раптом ваші фізичні навантаження обмежені, оскільки у вас проблеми з колінами або щиколотками, велотренажер - це логічний вибір для вас. На відміну від занять спортом, де ваше тіло має протистояти удару поверхні, стаціонарний велосипед набагато щадніше ставиться до вашого здоров’я - особливо до суглобів у колінах і щиколотках.

Конструкція велосипеда є опорою для вашого тіла, тому навантаження на суглоби значно менша, а отже, набагато менший ризик отримання травм. Ви можете тренувати м’язи нижніх кінцівок без значного навантаження на суглоби.

5. Ви знижуєте артеріальний тиск

Поїздка на стаціонарному велосипеді - одна з вправ для серцево-судинної системи (кардіотренування). За допомогою регулярних фізичних вправ ви можете знизити артеріальний тиск і підвищити загальну працездатність свого серця.

... Економте свій дорогоцінний час

6. Економте час під час тренувань

Підрахуйте, скільки часу вам потрібно для поїздки до фітнес-центру і назад.

Якщо у вас його немає біля вашого дому, вам доведеться їхати на машині або громадському транспорті. A Ви можете заощадити цей час вправляючись на біговій доріжці вдома. Але економія часу на цьому не закінчується.

Кілька велотренажерів спроектовано таким чином, щоб ви могли виконувати інші заходи, крім них. Лежачий, але також класичний стаціонарний велосипед дозволяє розслабитися від фізичних вправ у формі читати книгу або перегляд улюбленої програми по телевізору. Ви можете поєднати обидва види діяльності разом. Заплануйте свої тренування на той час, коли триває ваша улюблена серія. А ви поєднуєте приємне з корисним.

Тоді ви можете використовувати збережений час іншим способом.

7.… або навіть під час роботи на комп’ютері

Чи знали ви, що воно існує? міні-велотренажер? Ви можете помістити його під свій стіл і наступати на педалі під час роботи за комп’ютером.

Це перевага, особливо для людей, які мають сидячу роботу, а також для людей похилого віку. Ви можете зробити набагато ефективніше скористайтеся цими нескінченними годинами на роботі.

Посидівши деякий час за столом, ви можете відчути, що ноги жорсткі, тому що вони повинні тривалий час знаходитися в одному положенні. Однак, коли ви час від часу тренуєтесь під столом протягом півгодини, ви почуватиметесь набагато більш підтягнутою. Ви зробите щось для свого здоров’я, і можете об’єднати кілька видів діяльності в одне, що, в свою чергу, економить ваш час.

І не тільки це. Такий велотренажер також економить ваші гроші, бо він є набагато дешевше порівняно з іншими типами.

8. Скорочуйте час за ґратами бразильської в’язниці

Тож зараз починається найцікавіше, влада, але насправді подобається кому. Стаціонарний велосипед може заощадити ваш час по-особливому.

В одній бразильській в'язниці існує програма для в'язнів, заснована на якій зменшити вирок в’язню на один день за кожні 3 восьмигодинні зміни, що їздять на велотренажері.

Він підключений до акумуляторних батарей, від яких потім запалюють 10 вуличних ліхтарів у сусідньому місті. Недарма засуджені дуже цікавляться такою програмою.

Вони не тільки скорочують покарання, але й займаються спортом і втрачають зайві кілограми.

... Сприяння іншій роботі

9. Подрібніть зерно в борошно

Хочете випікати зі свіжомеленого борошна? А чому ні?

Все, що вам потрібно - це старий велотренажер, зерно і кілька зручних рук. Подрібнення зерна вручну може бути фізично складним, але на велотренажері це легше і швидше вчитися.

Привідний клиновий ремінь автомобіля може з'єднати колесо маховика від велотренажера з ручною зернорубкою, і ви можете побачити результат на малюнку.

Все, що вам потрібно зробити, це сісти на стаціонарний велосипед і деякий час займатися спортом. Перегляньте це посилання, щоб отримати додаткові поради щодо виготовлення такого зернового млина.

Мелене борошно дрібне, ідеально підходить для випічки. Тож дами - займайтеся спортом, шліфуйте та печіть.

10. Випрати білизну

Чи потрібно прати білизну? Не проблема!

Просто сідайте на цей стаціонарний велосипед і крутіть педалі досить довго. Педалі приладу підключені до барабана пральної машини під кермом. Коли ви ступаєте, його миють у пральній машині. Додаткова енергія зберігається в батареях.

Всього 20 хвилин кручення педалей достатньо для одного завантаження білизни при пранні при більш низьких температурах.

Хіба це не практично? Думаю, багато господинь оцінять такий пристрій в домашньому господарстві. Зарядити акумулятор потрібно не тільки їй, а й прати речі - інші, чоловік чи діти.

Знову ж таки, як і в попередніх випадках, це економить - економить час, виконує роботу, а також підтримує здоровий організм.

11. Під час роботи заряджайте ноутбук

Велосипедна техніка настільки ефективна, що було б шкода використовувати її лише для перевезення людей.

Дизайнери з Pedal Power також це зрозуміли і створили унікальний пристрій. Він дуже схожий на лежачий, коли ви сидите в лежачому положенні, тому дуже зручний.

Ви можете керувати цим пристроєм за допомогою маховика, який з'єднаний з педалями за допомогою шестерні. Кручення педалей настільки плавне і не створює у вас проблем. Він містить кілька передач, тому ви можете налаштувати, наскільки сильно ви його рухаєте. І що він може зробити?

У середньому людина може виробляти на ній 100 Вт електроенергії або перекачувати до 19 літрів води за хвилину.

Сидячи на ньому, ви можете працювати на ноутбуці, який одночасно заряджається. Ви також можете зарядити інші електричні пристрої або портативний акумулятор, щоб заощадити енергію на потім.

Або ви можете знову подрібнити зерно в борошно, збити масло, перекачати воду в акваріум та багато іншого. Нарешті, переконайтесь самі в наступному відео.

12. ... або інше електричне обладнання

Для виробництва електроенергії може використовуватися не тільки лежачий, як і в попередньому випадку. Якщо у вас мало місця вдома, цього буде достатньо для зарядки мобільного телефону або планшета міні-велотренажер.

Отже, якщо ви протягом дня сидите довгий час за столом, блок живлення може вам підійти.

Ви можете встановити силу опору на пристрої і, отже, швидкість, з якою ваші електричні пристрої заряджаються. Не треба додавати, що ви також спалюєте калорії одночасно.

Цей пристрій може виробляти 20 Вт електроенергії. Ви можете заряджати кілька пристроїв одночасно.

Висновок

Використання велотренажерів в основному займається спортом. Однак, крім фізичних вправ та розваг, їх також можна використовувати для багатьох практичних занять.

В основному це пов’язано з тим, що при педалюванні працюють лише нижні кінцівки. Тож якщо вам не потрібно тримати кермо, ви можете попрацювати над іншими речами своїми руками. Чи читаєте ви книги, дивитесь телевізор, шліфуєте, підзаряджаєтеся, спокійно, качаєте ...

Заняття спортом приносять більше задоволення, а час, витрачений на нього, значно швидший.

Ви також тренуєтесь на велотренажері? Ви скористаєтесь деякими практичними діями, які можна виконати на додаток до кручення педалей?

Про автора

Петра Брокешова

Я мама двох прекрасних дітей. Мені подобається спорт і я дбаю про здорове харчування всіх членів нашої родини. Після пологів я вирішила активніше займатися. Однак нам, матерям, важче, бо окрім догляду за дітьми, немає часу дзвонити. Тому я тренуюсь переважно вдома. Однак я не нехтую і ходьбою, і грою на свіжому повітрі.