Дізнайтеся про способи сприяння здоровому зростанню дітей та запобігання ожирінню.

дитяче

Близько 1 з 5 дітей у Сполучених Штатах (19%) страждають ожирінням, і певні групи дітей страждають більше, ніж інші. Незважаючи на те, що єдиного чи простого рішення не існує, Національний місяць обізнаності про дитяче ожиріння надає можливість навчитись способам запобігання та вирішення цієї серйозної проблеми зі здоров’ям.

Дитяче ожиріння є серйозною проблемою охорони здоров'я.

  • Діти з ожирінням частіше хворіють на це у дорослих. Це може спричинити проблеми з фізичним та психічним здоров’ям протягом усього життя, включаючи діабет та підвищений ризик деяких видів раку.
  • Діти, які страждають ожирінням, стикаються з більшими знущаннями та стигмою.
  • Багато факторів впливають на ожиріння у дітей. Для деяких дітей та сімей ці фактори включають витрачання забагато часу на сидячі заходи, такі як перегляд телевізора; відсутність режиму перед сном, що призводить до дуже малого сну; відсутність місць у громаді, де вони можуть робити достатню фізичну активність; легкий доступ до дешевих висококалорійних напоїв та закусок; або відсутність доступу до доступної та здорової їжі.

Батьки можуть допомогти запобігти ожирінню та підтримати здоровий розвиток своїх дітей.

  • Щоб забезпечити здорову вагу дітей, важливим є енергетичний баланс. Щоб досягти цього балансу, батьки повинні забезпечити, щоб їхні діти висипалися, дотримуватися рекомендацій щодо кількості щоденного часу, який вони можуть проводити перед екраном, брати участь у регулярних фізичних навантаженнях і споживати правильну кількість калорій.
  • Батьки можуть замінити продукти з більш калорійними інгредієнтами (такими як доданий цукор та тверді жири) продуктами з нижчою калорійністю та вищим вмістом поживних речовин, такими як фрукти та овочі. *
  • Батьки можуть подавати своїм дітям фрукти та овочі під час їжі та як закуски.
  • Батьки можуть забезпечити доступ дітей до води як безкалорійної альтернативи напоям, підсолодженим цукром.
  • Допоможіть дітям отримувати рекомендовані 60 хвилин фізичної активності щодня. Регулярні фізичні навантаження можуть негайно принести користь здоров’ю, такі як кращий сон, кращі успіхи в навчанні та зменшення тривоги та стресу. Шукайте тут відповідні вікові заходи, якими може займатися ваша дитина.
  • Переконайтесь, що ваша дитина має здорові звички до сну. Сон сприяє підвищенню уваги та зменшує ризик розвитку діабету 2 типу та навіть ожиріння в подальшому житті. Важливо, щоб ваша дитина спала в один і той же час щодня, включаючи вихідні. Також важливо виключити електронні пристрої зі спальні та зберегти спальню в темряві та прохолоді. Вашій дитині потрібно щонайменше вісім годин сну щоночі, може бути і більше залежно від віку. Дізнайтеся, скільки сну потрібно вашій дитині.

Боротьба з ожирінням може розпочатися вдома, але для цього також потрібна підтримка громад.

Ми всі можемо бути частиною зусиль, щоб заохотити більше дітей до фізичної активності та здорового харчування.

Державні та місцеві управління охорони здоров’я, підприємства та громади можуть:

  • Переконайтесь, що райони мають недорогі можливості для фізичної активності, такі як парки, стежки та громадські центри.
  • Забезпечте легкий доступ до безкоштовної, безпечної питної води та доступних, здорових варіантів харчування.

Медичні працівники можуть:

  • Регулярно вимірюйте вагу, зріст та індекс маси тіла дітей.
  • За необхідності підключайте сім’ї до служб підтримки грудного вигодовування, навчань з питань харчування або програм здорового ваги у дитинстві.

Центри та школи раннього догляду та освіти можуть:

  • Прийняти політику та практику, що підтримують здорове харчування, регулярні фізичні навантаження та обмежений час на екрані.
  • Надайте можливість студентам навчитися та практикувати цю поведінку.

Спільно працюючи, ми всі відіграємо важливу роль у тому, щоб здорові продукти та фізична активність були простим вибором для дітей та підлітків, щоб допомогти запобігти ожирінню серед дітей.

* Посилання на веб-сайти можуть вести на сторінки англійською або іспанською мовами.