Вероніка Янечкова

На перший погляд, мрія кожного живе далі. Вранці він прокидається в пляжному будиночку, насолоджується видом на спокійне море, займається серфінгом, займається йогою, а потім працює в затемненні пальмового листя, випиваючи кокосовий напій. Навіть коли ми відтворюємо запис розмови, яку ми ведемо по Skype, оскільки він знаходиться на Золотому узбережжі в Австралії, ми чуємо, як птахи цвірінькають у фоновому режимі. Однак ця історія народилася з виснаження, яке Вероніка Янечкова пронесла протягом своїх десяти років, які вона провела замкненими в офісі з видом на жваві вулиці сухого Лондона.

Вона переїхала до Лондона 13 червня 2006 р. Їй було 19 років, лише через кілька тижнів після закінчення школи. Ентузіазм уродженця Мартіна, сповнений амбіцій і планів, вони прийняли в Лондонському університеті Метрополітен, вона хотіла показати світові, що вона може. "Я планував досягти стільки, що використовував одну можливість за іншою. Коли їх не було, я їх сам створив ", - говорить він.

Аварійна зупинка

Нове життя у великому місті взяло свій початок. Вдень вона ходила в школу і на роботу, вечорами заводила нові дружні стосунки. «Іноді на вулиці збиралися сотня студентів, словаків та чехів. Більшість з них були з лондонських університетів, до нас також приєдналися студенти з Кембриджа та Оксфорда, або ми відвідували їх на їхніх соціальних заходах ", - описує він зайнятий початок студентського життя.

Нарешті, підйом по соціальних сходах і розширення кіл дуже важливі, особливо для молоді, нагадує він. З іншого боку, вона почала відчувати, що її постійна діяльність забирає багато сил. "Незважаючи на те, що я хотів займатися всім відразу, школою, роботою та соціальним життям, я той тип, якому потрібно час від часу закриватися в собі".

Чи думала вона тоді застосувати ручне гальмо? Ні, принаймні не в той час. "На початку є пристрасть до того, що ти робиш, що рухає тебе вперед. Ви б не змогли дотягнути себе до краю вигорання, якби не дозволили собі цього зробити ", - думає він з часом.

янечкова

Вероніка Янечкова виїхала до Лондону одразу після закінчення середньої школи і прожила там майже десять років. Фото: Майкі Едвардс

Протягом усього дослідження він функціонував як маховик. Вона перетягувала його з ранку до вечора, чергуючи навчання з роботою, а коли їй доводилося відпочивати, наприклад, переглядати фільм, одразу прийшло каяття. «Я почувався ледачим, просто лежати там було для мене вершиною нічого». Сьогодні, не маючи серветки, він скаже, що вона була чистою трудоголіком.

"Я не знаю, що це таке, що в двадцяті роки ми працюємо такими машинами, і чим ближче ми до тридцятих, тим більше ми згоріли", - думає він, а потім пропонує одну відповідь: "Я думаю, що ми до цього також заохочує навколишнє середовище та культура. продовжувати щось доводити. З раннього дитинства ми звикли змагатися між собою та перевіряти, що очікуємо ззовні ".

Вона навіть не виграла від того, що оточення безпосередньо заохочувало її до цього бурхливого способу життя. "Ми з друзями, схоже, випередили нас у тому, хто більше" зайнятий ", хто має скільки роботів і як мало спить. Ми не могли знайти час для себе, ми переглядали календарі та планували зустрічі на тижні вперед, між усіма цими зустрічами та дзвінками ", - гірко говорить він своїм голосом.

Вероніка Янецькова (32)

Уродженка Мартіна, вона закінчила Лондонський університет Метрополітен та Лондонську школу економіки. Вона працювала в Лондонській філії творчої студії Made by Many, відповідальною за управління продуктами, головним чином у галузі освіти. Крім того, вона присвятила себе стартапам та заснувала власні проекти, такі як портал Odviati про успішних словаків за кордоном. У період з 2016 по 2017 роки вона мешкала на філіппінському острові Сіаргао і протягом останніх шести місяців переїжджала між Філіппінами, Таїландом та Австралією. Два роки тому BizTreat створив команду, яка забезпечує команди з усього світу активним відпочинком та командним навчанням.

Поступово в її житті накопичувався стрес за межею витривалості. Це було в той час, коли вона писала фінальну дипломну роботу в престижній Лондонській школі економіки. Крім того, вона працювала в Британській академії з управління. Одного разу вона кинула роботу і її провели до невідкладної допомоги колеги. "Я недооцінив, наскільки я був виснажений".

У лікарні швидкої допомоги у неї діагностували високий кров’яний тиск, що, на її думку, не було незвичним. "У нас в сім'ї був високий кров'яний тиск, тому я відчув, що успадкував цей діагноз. Вони негайно надягають бета-блокатори, щоб заспокоїти мене ", - додала вона. Однак з часом вона припинила прийом ліків, це їй не допомогло. "Вони мовчали мене, я галюцинував уві сні".

У неї був вибір: навчитися уникати стресових ситуацій або приймати таблетки до кінця життя, інакше все закінчиться набагато гірше. "На перший погляд, я боялася, що помру", - зізнається вона у сценаріях, що проходять у неї в голові. Проконсультувавшись з лікарем, який дав їй вибір між ліками та зміною способу життя, вона визначилася з другим варіантом.

"Саме цей вибір відкрив мені очі, це був шанс для мене скинути налаштування. Я не міг уявити, що з такого раннього віку пристрастився до наркотиків на все життя. Крім того, ці ліки не виліковують причину проблеми, вони просто полегшують симптоми. Натомість я вирішив навчитися керувати стресом зсередини, і відтоді це стало для мене життєвим пріоритетом ", - пояснює він.

Лондон другий

Через шість років вона каже, що у неї були зуби Лондона. «Я відчувала, що мені погано, сьогодні я знаю, що це перші ознаки вигорання». Тому вона вирішила переїхати до Брюсселя, де їй запропонували роботу в Європейській комісії. Для честолюбної дівчини це мало бути життєвою метою, але врешті-решт кількість бюрократії та лише мінімальний вплив праці на навколишнє середовище вирішили на користь повернення. "Для мене це було не життя - і з часом я зрозумів, що це навіть не моя життєва місія".

Повернувшись до британської столиці, вона працювала у творчій студії Made by Many. У цей період вона працювала над багатьма цікавими проектами. Наприклад, по Skype у класі, який служив інструментом для зв’язку викладачів з усього світу в Інтернеті. Microsoft, яка на той момент завершувала придбання Skype, також розгорнула продукт у постійному пакеті функцій на своїй освітній платформі. Янечкова також виграла престижну премію Webby для творців у Нью-Йорку за свою наполегливу роботу над цим продуктом.

"Коли мені довелося надягати п'яти, я виявив, що болять ноги і спина. Я зрозуміла, скільки макіяжу я придбала і використовувала, хоча це не приносило користі моїй шкірі. Я поклав перлини на горло і відчув, що це зовсім не те, що я хотів. Я почав запитувати себе, чому я це роблю? "

Однак найбільша зміна в її житті на той час відбулася, коли вона спробувала йогу. "Я почав відвідувати його щодня, рано вранці перед роботою, по п'ятницях під час обіду або після роботи, щоб відпочити. Я почувався більш врівноваженим, і завдяки їй я отримав більш прагматичний підхід і більше розуміння ".

Але колеги сприйняли це як "полегшення". «Вони обідали за комп’ютерами, коли я повертався з обідньої перерви, відпочивав після йоги та після звичайного обіду». Хоча заняття йогою допомагали їй психічно почуватись краще та продуктивніше на роботі, ситуація їй не сподобалася. "Я відчував, що роблю щось не так", - описує він.

Ще одне, що їй заважало на той час, було сподівання, що після роботи всі колеги з її відділу підуть до бару разом. "Мені не сподобалось, що робота переросла в моє приватне життя. Крім того, я не хочу вживати алкоголь, і там це було, як очікувалося ", - описує він. Однак вона не могла вибратися з цього туру, бо, якщо не брала участі в поїздці, втрачала важливу інформацію про те, що нового було на роботі. "Тоді виявилося, що люди, які вийшли пити разом, мали кращі стосунки з керівництвом і вкладали більше з них у проекти".

Крім того, часто доводилося їздити з клієнтами. Наприклад, готуючи редизайн всієї системи управління вмістом Світового економічного форуму, незадовго до початку реєстрації в Давосі, вона кілька разів на місяць літала до Швейцарії. "Після зустрічі з клієнтами від вас очікували, що ви поведете їх на вечерю чи на пиття. Я працювала цілими днями, проводила вечори на вулиці, а перед тим, як лягати спати в готелі, я просто поспіхом розтягнулася на килимку для йоги ", - розповідає вона про період, коли почала думати про те, щоб влаштуватися на роботу, яка тим часом перестав розуміти.

Найгірше у її великому навантаженні те, що оточення підтримувало її в цьому. Наче мало значення, хто більше «зайнятий». Однак такий спосіб життя перестав її виконувати. Фото: Лінда Пілецький

Вона зайшла так далеко, що відчула сильну відразу до роботи. "Коли мені довелося надягати п'яти, я виявив, що болять ноги і спина. Я зрозуміла, скільки макіяжу я придбала і використовувала, хоча це не приносило користі моїй шкірі. Я поклав перлини на горло і відчув, що це зовсім не те, що я хотів. Я почала запитувати себе, навіщо я це роблю? », - описує Янечкова.

Невдовзі у неї в голові з’явилася ідея про те, як поїхати серфінгом до Південно-Східної Азії. Спочатку вона придбала квиток на філіппінський острів Сіаргао і залишила там на десять днів, протягом яких жодного разу не перевірила свій телефон чи електронні листи. Це було недостатньо. Може, свіжа свобода на смак як наркотик.

Тож вона зважилася на тритижневі канікули, які після розгляду керівництво лондонської студії нокаутувало. Вперше вона спробувала працювати на пляжі, серфінгу, практикуючи йогу або просто медитуючи. Вона відчувала, що саме цього вона хоче. Це породило нове рішення: звільнитися з роботи і переїхати до цього куточка раю.

Деякі люди думали, що вона вирішила зробити крок назад від добре оплачуваної роботи, повної урочистих вечорів та червоних килимів, до невизначеного перебування в невідомій країні. "Але для мене страх перед невідомим був набагато меншим злом, ніж почуття застрягання в місці, де я не хочу бути", - твердо говорить він.

Сіаргао, загублений рай

Любов. Саме це вона описує як відчуття, яке вона відчула, переїхавши на невеликий філіппінський острів площею 437 квадратних кілометрів. Сіаргао виглядає точно так, як ви собі уявляєте: білі піщані пляжі, які омиває лазурне море, а внутрішні місця вкриті лісом.

"Спочатку я думала, що за кілька місяців вирішу все своє життя, а потім у мене все буде добре", - посміхається Янечкова. "Нарешті, я взяв рік перерви, щоб спробувати серфінг, займатися йогою та бойовими мистецтвами ескріма, керувати мотоциклом, займатися ручними роботами ... Все, що витягувало мене із рутини, в якій я жив у Лондоні".

Вона закохалась у філіппінський острів Сіаргао одразу після прибуття. Настільки, що вона на це жила. Фото: Лінда Пілецький

Вона пережила найважливіші життєві уроки на цьому острові. “Термін? Набагато більше стресу, коли хвиля скидає вас з прибою, і ви не можете вийти назовні, ви втрачаєте відстеження, де знаходиться рівень води, і вам відчайдушно потрібно дихати ", - каже вона з легкістю в голосі, яка вже характерна для її сьогодні.

Також вона навчилася не натискати на пилку. "Це не означає, що я вже не честолюбний, але йога навчила мене не поспішати, щоб відпустити емоції, які затьмарюють мій розум. І лише тоді я повинен приймати рішення чи говорити ".

Хороші принципи, яких я дотримуюсь

  • Я обов’язково вживаю свіжу та здорову їжу, багато фруктів та овочів, бобових, насіння та горіхи. Моя дієта в основному веганська, без глютену та без цукру.
  • Щодня я рухаюся і займаюся спортом, ходжу на природу, займаюся йогою, єдиноборствами, займаюся серфінгом, займаюся в благотворному середовищі, а не в спортзалі.
  • Я не можу похвалитися відключенням від соціальних мереж.
  • Я намагаюся не бути строгим і сприймати невдачі, а не навчальний процес.
  • Я переїжджаю місцями, які мені здаються заспокійливими, тут багато природи, і я уникаю великих міст, що пригнічують, таких як Лондон.
  • Якщо я вже маю зустрічі в деяких великих містах, я обмежую їх двома на день і влаштовую їх там же, щоб мені не довелося ганятись по всьому місту.
  • Я постійно контактую з друзями та родиною.

Вона заснувала на острові власну компанію BizTreat, з якою розпочала командні реколекції для компаній з усього світу. "Як завжди, я базувалась на власному болісному досвіді, в даному випадку з вигоранням", - каже Вероніка Янечкова. Його мета зараз - дати можливість працівникам та цілим командам виявити те, що їм подобається, заповнити та зробити унікальним, отримати нові стимули, які спонукатимуть їх відображати це у своїх командах, процесах та продуктах, які вони пропонують клієнтам. Іншими словами: не покладатися на навчання та зростання, яке відбувається лише в офісі та в лекційних залах, як це робить вона роками.

Поступово вона розпочала досвідчені тренінги для команд на Балі, Таїланд, Високі Татри та Байрон-Бей в Австралії. Раніше вона також знімала документальні фільми про те, як туризм впливає на жителів Сіаргао, або організовувала колекції для місцевих дітей та проводила для них майстер-класи.

Філіппінський острів Сіаргао розплющив очі, смакуючи свободу та життя, в якому не домінували зустрічі та терміни роботи. Фото: Лінда Пілецький

Останні кілька місяців він провів у Мельбурні, Сіднеї та Сінгапурі, де відкриває ще одне відділення своєї компанії та намагається налагодити співпрацю з великими корпораціями в галузі освіти. Зараз він знімає новий документальний фільм про майбутнє своєї роботи.

І як би вона оцінила свій досвід вигорання? "Незважаючи на те, що це така травматична подія, що вона розбила мене на тисячу частин, це спонукало мене зібратися разом", - говорить Вероніка Янечкова. Замислившись, він додає: "Сьогодні я постійно став тим, ким я мав бути".