Вершковий червоний перець і кекси з тунця, підходять для Дюкана
Рецепт, який я підготував сьогодні, трохи вершкових червоних перців та кексів з тунцем, підходить практично для будь-якої дієти, в тому числі Дієта Дюкана, за великий внесок вітамінів, а також готується в мікрохвильова піч, це означає, що він виготовляється майже без жиру та у власному соку, легко та швидко.
Його інгредієнти
Основними інгредієнтами є червоний перець і тунець, і серед його величезних переваг та властивостей я виділяю, що:
Червоний болгарський перець містить майже 3% від щоденного споживання вітамін С, необхідний для хорошого засвоєння заліза і в поєднанні з Вітамін А, це допомагає підтримувати хороший зір; робить його суперпродуктом з великою антиоксидантною здатністю.
М'ясо тунця має багатий жир Омега-3 жирні кислоти, що допомагає знизити рівень холестерину та тригліцеридів у крові та зробити кров більш рідкою, що зменшує ризик атеросклерозу та тромбозу. Тому настійно рекомендується при серцево-судинних захворюваннях.
Після цієї невеликої вибірки користі вживання тунця та червоного перцю, вам потрібно лише знати, як їх готувати без жиру, щоб скористатися всіма їхніми поживними речовинами і, таким чином, підтримувати збалансовану та здорову дієту.
Рецепт
І без зайвих сумнівів, я докладно опишу нижче рецепт, який дуже просто зробити, а наприкінці я поясни, як ви можете адаптувати його до Дієта Дюкана. Тож приступайте до роботи!
Якщо у вас є питання щодо цього рецепта, залиште мені коментар нижче below
Вершковий червоний перець та кекси з тунця, інгредієнти
- Порції: 4
- Час: 30-40 хв
- Складність: легко
Пам'ятайте, що якщо у вас є запитання щодо цього рецепта, нижче ви можете залишити нам коментар.
Інгредієнти
- 240 гр смаженого червоного перцю соломкою
- 100 гр тунця в олії
- 2 яйця
- половина цибулини
- 1 зубчик часнику
- 250 мл вершків для приготування
- 1 столова ложка сухарів
- Півтори столові ложки оливкової олії
- сіль і подрібнену петрушку
Вершковий червоний перець і кекси з тунця, підготовка
Опрацювання
Ти знав … ? За допомогою кількох невеликих змін ви перетворите ці смачні кекси на їжу Дієта Дюкана (круїзна фаза), лише замінивши тунця в олії натуральним, панірувальні сухарі вівсяними або пшеничними висівками та вершки випареним молоком або свіжим збитим сиром.
Дотримуючись рекомендацій Марії Мартінес, краще зупинити вибір на 50% суміші випареного молока і нежирного сиру, а також замінити панірувальні сухарі текстурованою соєю, щоб залишити висівки для іншого рецепту.