Здоровий

Якби ми склали список смачних, простих і дешевих рецептів для надзвичайних ситуацій, напевно, макарони з тунцем були б на першому місці.

Макарони з тунцем - це класика студентської дієти, але це не повинно сприймати її як страву другого сорту, навпаки, це рецепт, який ніколи не повинен відсутній у щоденній книзі рецептів, тому що це легко, швидко, дешево, а також Це можна зробити у здоровому варіанті, якщо ми використовуємо макарони з цільної пшениці та натуральні помідори.

макарони

Інгредієнти

  • Короткі макарони з цільної пшениці (спіралі, макарони, акули), 80 г.
  • Помідори черрі, 100 г.
  • Чорні оливки, 5 або 6
  • Натуральний тунець, 1 банка
  • Оливкова олія екстра вірджин, 1 столова ложка
  • Сіль і перець
  • Свіжий базилік, 5 або 6 листків

Крок 1

Ми кип’ятимо багато підсоленої води і варимо макарони, дотримуючись інструкцій на упаковці.

Крок 2

Поки макарони готуються, нагріваємо на сковороді олію і пасеруємо помідори, нарізані половинками, а чорні оливки нарізані скибочками.

Крок 3

Коли паста буде готова, її зливаємо і додаємо на сковороду. Додайте проціджений і розкришений тунець і все добре перемішайте. Приправте за смаком.

Крок 4

Помістіть, прикрасьте листям свіжого базиліка і негайно подавайте до столу.

Оцінки

Якщо ви хочете, щоб рецепт був ще легшим, ви можете поміняти частину макаронних виробів із цільної пшениці на якийсь овоч, наприклад, кабачок, нарізаний на тонкі смужки подібного розміру до макаронних виробів, які ми будемо тушкувати з помідором.