Ще фотографії з галереї
Якщо різноманітна їжа, овочі та фрукти можуть запобігти хворобам, зберегти ваше здоров’я, чому б вони не змогли вас підняти настрій?
Веселий тонер
B-vitalmin чудово поєднує все необхідне для стрункої фігури та позитивного погляду на життя. Ці вітаміни відповідають за ваш метаболізм, оскільки ваш організм використовує їх для вироблення сполук, необхідних для розщеплення білків, вуглеводів, цукру та жирів. Це знижує рівень холестерину, прискорює обмін речовин.
Крім того, вітамін В відповідає за нормальну роботу нервової системи, має заспокійливу дію, знімає стрес. Ви знайдете велику кількість вітаміну В у кукурудзяних пластівцях, йогуртах, яйцях, курці, молоці, зелених листових овочах, яловичині, висівному хлібі, коричневому рису, насінні овочів, бананах та капусті.
Серотонін, або гормон щастя, відіграє найбільшу роль у забезпеченні спокою, життєлюбства та приємного настрою. Він також відіграє важливу роль у регулюванні апетиту.
Речовини, необхідні для вироблення гормону, містяться в молочних продуктах, горіхах, бананах, рибі та бобових.
Найкращий вітамін, що стимулює імунітет, відіграє важливу роль в оптимальному функціонуванні метаболічного процесу. Це справжня енергетична бомба, яка зробить вас такою. Якщо ви їсте багато зеленого перцю, ківі, лимона, капусти, буряка, петрушки та шпинату, вам не доведеться боротися з депресією.
Магній
Правильне споживання магнію також має важливе значення для нормальної роботи нервової системи. Він відіграє роль у метаболізмі білків, вуглеводів та жирів. Основними його джерелами є темно-зелені листові овочі, м’ясо, яйця, банани, абрикоси та соя.
Селен захищає організм від шкідливого впливу клітин, а також грає величезну роль у подоланні перепадів настрою та депресії. Селен міститься в основному в дріжджах, насінні овочів, цільних зернах, зародках пшениці та часнику.
Фолієва кислота забезпечує енергію та збалансований стан душі. Якщо ви їсте багато шпинату, салату, круп, зеленого горошку, горіхів та капусти, ви можете забезпечити потрібну кількість.
Сніданок: 2 дл молока, 1 варене яйце, скибочка цільнозернового хліба, скибочка індички.
Десята година: 1 банан.
Обід: куряча грудка на грилі з коричневим рисом та буряком.
Перекус: 10 dkg ананаса.
Вечеря: фруктовий салат з ківі та апельсина.
Сніданок: 1 кефір з насінням льону, помідорами та зеленим перцем.
Десята година: пара горішків для очей.
Обід: тунець на грилі з коричневим рисом та буряком.
Перекус: 1 банан
Вечеря: 2 моркви, 2 розпарені цвітна капуста, півсклянки пропареної брокколі.
Сніданок: 2 дл молока з кукурудзяними пластівцями, 1 м’яке яйце.
Десята година: будь-які цитрусові.
Обід: смажена печінка з паровою брокколі.
Перекус: пара кубиків шоколаду.
Вечеря: фруктовий салат з банана та ківі.
Сніданок: тост з часником.
Десята година: 1 банан.
Обід: суп зі шпинату з 2 яйцями.
Перекус: півсклянки сирого зеленого горошку.
Вечеря: лосось з лимоном і салат.
Сніданок: 2 дл молока, 1 банан.
Десята година: 10 dkg ананаса.
Обід: куряча грудка на грилі з рисом та салатом.
Перекус: чверть склянки фундука.
Вечеря: тарілка капусти.
Важливо!
Засіб не слід застосовувати вагітним і годуючим матерям, підліткам або страждаючим на шлунково-кишкові та ракові захворювання. Перш ніж почати, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики!