За допомогою нашої дієти для схуднення ви можете легко позбутися кількох кілограмів. Це також має невеликий побічний ефект: ви будете весь день у гарному настрої, сповнені енергії!
Зараз це всі спостерігають!
Обман, брехня, нудьга? Це буде причиною розлучення відповідно до вашого знаку зодіаку
Водій, який тікав від поліції на М1, був п'яний, без законних прав - Фотографії з місця події
Ці продукти забезпечують ваше тіло складними вуглеводами, які змушують вас почуватися ситими, рівень цукру в крові залишається незмінним, і у вас не виникає судом. Вони також забезпечують достатню кількість білка, щоб допомогти спалити жир і усунути жирові прокладки, а не м’язи.
Найголовніше, що якщо ви споживатимете ці страви, ви не тільки станете худішими, але й почуватиметесь краще, сповнені енергії. Якщо ви можете витримати, не використовуйте сіль або просто дуже мало. Натомість сміливо посипайте їжею зелені спеції. Таким чином, рис з овочами легко виконує свою функцію сечогінного.
Зробіть це таким чином!
Снідайте (200 ккал), а потім вибирайте з наших пропозицій на обід та вечерю. (300-320 ккал). Не соромтеся поміняти їх місцями. Важливо їсти салат, багатий на вітамін С, під час кожного гарячого прийому їжі. Заправка повинна бути 2 столовими ложками натурального йогурту, змішаного з 2 чайними ложками лимонного соку і 1 столовою ложкою подрібнених зелених спецій. Вранці та вдень також можна трохи перекусити (100 ккал) у вигляді деяких фруктів.
Ви можете вибрати серед них сніданок
* 1 скибочка житнього хліба з 8 дкг нежирного сиру і 10 дкг редьки,
* 10 dkg ананаса, додайте 2 апельсинових свіжовичавлених соку 1 столову ложку вівсяних пластівців,
* 5 дкг сиру пів чайної ложки з медом, 2 скибочки підсмаженого житнього хліба, додайте 1 яблуко,
* 1 дл натурального йогурту, 2 дкг вівсяних пластівців, 1 тертий яблуко, 1 апельсин.
Одного дня
Обід
Італійська риба
Промити 1 червоний м’ясний перець, 1 меншу головку кропу і нарізати тонкою соломкою. Очистити 1 головку цибулини, 1 зубчик часнику, подрібнити. На сковороді обсмажте цибулю на 1 чайній ложці олії. Додайте часник, паприку, кріп, дістайте його і залийте 1,5 дл овочевого супу. Варити 5 хвилин.
Посоліть, поперчіть 8 дкг філе тріски, покладіть на овочі і тушкуйте ще 7 хвилин. Прикрасити 10 дкг пропареного рису. 307 ккал
Вечеря
Грецький рисовий салат
Миємо, чистимо 15 дкг кабачків, 1 пасмо зеленої цибулі. Натріть кабачки і 2 дкг сиру фета, і ми обводимо цибулю. Промийте, струсіть насухо і подрібніть 1 пучок петрушки. Змішайте 10 дкг (вже холодного) вареного рису з 1 дл натурального йогурту, фети, кабачків, петрушки, цибулі та 1 столової ложки лимонного соку. Миємо її, розрізаємо 5 дкг міні-помідорів навпіл і посипаємо нею салат. Злегка посолити, поперчити і нещільно закрутити. 317 ккал
2 дні
Обід
Курка з помідорами
Наріжте філе курячої грудки 10 дкг тонкою соломкою. Очистіть, подрібніть 1 зубчик часнику і напустіть 1 чайну ложку олії. Додайте курку і обсмажте. Очищаємо, нарізаємо кільцями 2 джерела цибулі, 2 помідори тонкими виробами, потім змішуємо з м’ясом.
Приправте невеликою кількістю чебрецю та орегано і смажте 7 хвилин. Додайте 10 дкг вареного рису і доведіть до кипіння. Приправте сіллю, перцем, 1 столовою ложкою подрібненого базиліка і подавайте до столу. 312 ккал
Вечеря
Тайський рисовий салат
Очистіть, помийте 1 пасмо моркви і натріть на тертці. Очищаємо і нарізаємо кільцями 1 пасмо зеленої цибулі. Наповніть 1 апельсин, наріжте його м’ясо на менші шматочки, викрутіть сік з решти скелета. Змішайте 15 dkg (вже холодного) вареного рису з 2 чайними ложками лимонного соку, апельсинового соку, половиною чайної ложки. з тертим свіжим імбиром, половиною чайної ложки меду, 1 чайною ложкою соєвого соусу і щіпкою чилі. Перетворіть моркву, цибулю та апельсинові шматочки. Подавати, складаючи на листя салату. 312 ккал
3 дні
Обід
Овочевий суп з пармезаном
Ми очищаємо і миємо 10 дкг моркви, 5 дкг цибулі-порею, 5 дкг грибів, 5 дкг кабачків, 1 помідор, кожен нарізаний тонкими скибочками. Очистіть 1 велику головку цибулини, 1 зубчик часнику, подрібніть і пропустіть 1 чайну ложку олії.
Додайте овочі, залийте 4 дл овочевого супу і варіть 7 хвилин. Перемішайте 15 дкг вареного рису і додайте приблизно Доведіть до кипіння за 5 хвилин. При подачі посипте 1 столовою ложкою пармезану і 2 столовими ложками подрібненого базиліка. 295 ккал
Вечеря
Іспанський рисовий салат
Помити, нарізати кубиками 1 помідор, 10 дкг огірків і змішати з 10 дкг (вже холодного) вареного рису. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці та додайте до рису 1 чайну ложку оцту. Посолити, поперчити.
Промийте, подрібніть 1 невеликий пучок свіжого базиліка, змішайте з 3 дкг нежирного сиру. 6 дкг тонких на волосся скибочок шинки серрано з сирним кремом, згорнути. Рулетики з шинки кладуть на салат і подають до столу.
Натуральний рис
Натуральний рис також відомий як коричневий рис, оскільки він не полірується під час обробки, тобто він не стирається з лушпиння. Він має вищу харчову цінність. Він містить крохмаль, шкірку цінного білка, вітаміни групи В, кальцій, залізо, клітковину, органічну сіль, баласт. Цей тип рекомендується при проблемах зі шлунком. Це важче і повільніше підтримувати і забирає більше води.
Таким чином ви можете виграти трохи часу
Ваша робота легша, якщо ви зварите необхідну кількість рису за один раз. Покладіть порційно в невеликі коробки в холодильник до використання. Для приготування натурального рису на 1 порцію прибл. Потрібно 5 порцій води. Промийте 25 дкг рису, залийте необхідною кількістю води і варіть 30 хвилин під кришкою. Потім вимкніть газ і дайте йому постояти під кришкою ще 15 хвилин.