Існує багато міфів про те, чи вживає їжа перед сном товсті, однак усі ці переконання можуть бути помилковими, оскільки в дослідженні університету штату Флорида згадується, що споживання 150 калорій перед сном сприяє розвитку м’язів.

закуски

Крім того, з’їдання невеликого бутерброда перед сном допомагає контролювати апетит, не даючи вам здійснити рейд у холодильник опівночі.

Найголовніше - правильно вибрати продукти, які, крім задоволення апетиту, приємні для вашого смаку, але перш за все корисні для здоров’я і не впливають на вашу вагу. Кілька прикладів:

Натуральний йогурт

Цей смачний делікатес забезпечує від 100 до 150 калорій і дозволяє отримувати триптофановий білок, що надходить з молока. Заспокоює шлунок і допомагає проти розладів шлунку та гастриту.

Можливо, вас зацікавить: Їжа, яка заважатиме вам спати, якщо ви їх їсте

Яблуко з арахісовим маслом

Яблука багаті клітковиною, а арахісове масло містить білки, які створюють відчуття насичення.

Горіхи

Лише невелика жменька допоможе вам збільшити вироблення серотоніну, розслабивши вас перед сном.

Попкорн

Однієї чашки буде достатньо, щоб порадувати ваше небо лише 150 калоріями у вашій системі. Переважно вибирайте натуральні або легкі, забудьте про ті, що мають додаткове масло.

Шоколадний пудинг

Він легко засвоюється і є нежирним десертом із лише 90 калоріями. Якраз те, що потрібно вашому шлунку!

Не забудьте прочитати: О котрій годині випити, щоб схуднути

Є смачні та корисні варіанти, і їсти їх не заборонено, вам просто потрібно навчитися вибирати правильні бутерброди, але особливо порційні, оскільки ви не повинні забувати, що це невелика закуска, щоб уникнути спокуси відкрити холодильник у серед ночі.

Додаткова порада: супроводжуйте будь-який з цих бутербродів багатою чашкою зеленого чаю, щоб ви могли краще перетравлювати їжу, спалювати жир і розслаблятися, поки відпочиваєте.