Подайте свої знання. Знайте свій раціон

блог

Як нам подобається літо. Це станція, яку найбільше люблять усі, ну чи багато хто. Правда полягає в тому, що у мене немає статистичних даних, що підтверджують це. І причина в тому, що тут багато чого потрібно: гарна погода, відпустка, поїздки в різні місця від нашого місця проживання, зміна режиму, навіть зміна способу одягання, відпочинку і, звичайно, також зміна раціону.

Дієта нас обов’язково супроводжує протягом усього життя і демонструє зміни, які ми відчуваємо у своїй рутині. Тому, коли ми їдемо у відпустку, наш раціон змінюється так чи так.
У ці дні у мене був жвавий обмін фотографіями з друзями та сім'єю про різні смаколики, які їли під час канікул. Це те, що має вести продовольчий блог. Замість фотографій пляжів вони надсилають вам фотографії фабадасів ... Жартую, я зовсім не скаржуся, мені це подобається.
Питання цієї літньої зміни дієти полягає в тому, корисна чи погана ця зміна, якщо ми робимо це добре або можемо зробити це краще. Загалом ми усвідомлюємо, що на канікулах ми дуже псуємо свій раціон. Ми п'ємо більше безалкогольних напоїв із закусками, споживаємо деякі страви та десерти, які зазвичай контролюємо, а також нехтуємо кількістю споживаних.

М'ясо на грилі

Тут важко узагальнити, оскільки потрібно було б бачити, у кожному конкретному випадку, чи ці зміни компенсуються більшою інтенсивністю та частотою фізичних вправ, чи ці додаткові страви приймаються в достатній кількості чи ні. Кожен повинен це цінувати.
Є більш енергійні та легші страви. Ми можемо споживати більше риби та молюсків, оскільки ми перебуваємо на пляжі, у нас може бути більше їжі на грилі або барбекю, яке споживається на відкритому повітрі, а сезон сприятливий. І коли ми вимовляємо слово «барбекю», ми всі думаємо про гриль, повний ковбас. Але шашликом може бути і риба.

Шашлик з сардини на пляжі

Каса кальмара, на зйомках гри престолів (жартую).

Дентон з картоплею та перцем, підготовлений для духовки.

Хороша стратегія - не припиняти споживати фрукти та овочі під час усіх прийомів їжі, оскільки вони змушують нас почуватися ситими та допомагають не вживати стільки найкалорійнішої їжі. Тож спочатку ми замовляємо хороший салат або як гарнір.

Асорті з салатів та морських риб, побитих чіпсами.

Іншою стратегією, особливо в дні, коли ми готуємо їжу самостійно, є приготування цілісних унікальних страв, таких як рис з куркою та овочами або салат з бобових та овочів. Шматочок дині або кавуна на десерт і все.

Рис з овочами та куркою.

Овочевий і бобовий салат.

Хороший гаспачо і скибочка хліба з сиром або шинкою також можуть бути здоровим, освіжаючим і знежирюючим фаст-фудом.

Буряковий гаспачо.

І якби ми також навчили своє тіло (чи я повинен сказати свій розум) зменшувати розмір порцій, ми нарешті отримали б ідеальну і справді «радісну» дієту, якою можна насолоджуватися влітку.

Я дякую Пабло, Мануелю, Белену, Алісії, Ользі та Ауреліо за фотографії, які ви мені надіслали.

2 коментарі до " веселої "літньої дієти"

Привіт! Ми спробуємо дотримуватися цієї дієти, хоча влітку коштує багато, щоб не захоплюватися їжею і не робити надмірностей. Чудовий пост!