17.9. 2009 Чи знаєте ви, що схуднення покращить не тільки вашу фігуру, але й здоров’я? Тож нарешті вирішіть скинути зайві кілограми!
Новий час для жінок
Популярний з Інтернету
Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Пов’язані статті
Потрібно скинути кілька кілограмів? Швидке лікування на вихідних
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Ви хочете схуднути, але завжди знаходите підходящий привід, чому б і ні? Припиніть сваритись і починайте працювати над собою. Ми пропонуємо вам найпоширеніші виправдання, які можна легко зняти, доклавши трохи зусиль.
Мені довелося б відмовитись від улюблених страв.
Не потрібно радикально змінювати своє меню. Спочатку приберіть з кількості.
Я не можу скинути кілограми, набрані за час вагітності.
З дитиною у вас більше ніж достатньо фізичних вправ, тому вам залишається лише зробити правильний вибір їжі, а те, чого ви не бачите, - це гарна фігура.
Я все одно поверну втрачені кілограми.
Якщо ви змінили своє меню під час дієти і обмежили кількість їжі, спробуйте продовжувати після дієтичних днів. Спробуйте вибрати меню, яке ви могли б тривати довгий час із меншими змінами.
У мене немає зайвих грошей, які б я витрачав на дієти та різні приготування.
Не обов’язково чітко дотримуватися дорогих і вимогливих дієт. Спробуйте проконсультуватися з дієтологом. Вам буде достатньо простої, але послідовної зміни дієти. Уважно продумайте вживання різних добавок для схуднення або приймайте їх за погодженням з дієтологом.
У мене немає часу на вправи.
Не обов’язково відвідувати дорогі фітнес-центри, ви також можете потренуватися вдома. Якщо ви не можете допомогти, інвестуйте в книгу з простими вправами (або дешевший DVD). Досить буде 20 хвилин регулярних щоденних вправ.
Перш ніж кидатися на вправи, пам’ятайте:
• перед тренуванням розігрійте м’язи, підстрибуючи або розтягуючись
• правило, чим більше, тим краще не застосовується, дозуйте рух як їжу, тренуйтесь краще меншими дозами, але регулярно
• ви забуваєте правильно дихати, вам не соромно дути під час тренувань, недостатнє дихання знижує працездатність і незабаром ви втомитеся
• ви п'єте мало, якщо недостатньо поливаєте тіло, є ризик перегрітися, під час вправи ви п’єте меншими ковтками, ви запобігнете утворенню водойми в шлунку
Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!