Кожен третій іспанець не може жити без мобільного телефону, і його використання збільшується на 30% у літній період. «Залежність», яка може спричинити стрес, занепокоєння, безсоння, втомлені очі ...

дієта

Вимкніть спливаючі сповіщення

Хто не дивиться на мобільний телефон, коли його екран загоряється? Доведено, що сповіщення посилюють відчуття стресу: оновлення пристроїв, згадування та зміна статусу контактів у соціальних мережах, сотні повідомлень у групах WhatsApp, електронні листи, які очікують на читання ... Тому найкращим рішенням є їх вимкнення. Якщо це неможливо, також корисно використовувати фільтри. Наприклад, у випадку з поштою, можливо, будуть повідомлені лише ті електронні листи з важливими відправниками або, які містять ключове слово.

Перемістіть програми на мобільний телефон

Щоб уникнути спокуси, дуже корисно очистити домашній екран програм, пов’язаних із роботою або пов’язаних із тривалим використанням пристрою. Натомість ви можете зробити ставку на інших, більше пов’язаних із періодом відпустки, які спонукають вас насолоджуватися вільним часом: путівник для дозвілля, програми для фізичних вправ тощо.

Встановіть час підключення до Інтернету

Якщо дійсно необхідно виділити частину канікул для підключення до Інтернету, існує також можливість встановити строгий графік перегляду. Хорошою ідеєю може бути активація будильників, щоб переконатися, що встановлений час не перевищений (наприклад, одна-дві години щоранку). Є також додатки, щоб знати і навіть обмежувати час, витрачений на користування мобільним телефоном або певним додатком.

Робіть заходи на свіжому повітрі

Однією з основоположних передумов цього плану детоксикації є порушення процедур підключення. Для цього заняття на свіжому повітрі є найкращими союзниками, оскільки вони поєднують в собі веселощі та здоров’я: прогулянки, піші прогулянки, екскурсії, катання на велосипеді, катання на ковзанах, плавання, сонячні ванни (завжди в міру та з належним захистом) тощо . Звичайно, під час цих заходів зручно вимкнути телефон або залишити його вдома. На думку експертів, простий акт відключення мобільного пристрою на кілька годин сприяє зниженню артеріального тиску, частоти серцевих скорочень та вироблення гормонів стресу, таких як кортизол.

Урожай відпустку?

Якщо ми справді хочемо насолодитися поїздкою, як це було зроблено лише десять років тому, чому б не взяти цей онлайн план детоксикації у валізі? Використання камери замість мобільного телефону, обмін текстовими повідомленнями на листівку, використання карти чи туристичного путівника по місту, яке ви відвідуєте, або інформування нас через радіо чи друковане видання місцевої газети можуть бути хорошими ідеями, які сприяють до цієї мети.

Номери для відключення

Останнім часом розміщення з онлайн-пакетами з детоксикацією, також відомими як «чорні діри», стало дуже модним. Окрім відсутності Wi-Fi, вони вимагають, щоб гість здав свої електронні пристрої на стійці реєстрації після прибуття. Деякі навіть не мають мобільного покриття. Ці номери зазвичай пропонують інші види діяльності, такі як піші прогулянки, їзда на велосипеді, парапланеризм або релаксація та косметичні процедури, які є ідеальним доповненням до відпочинку.

Перед сном вимкніть мобільний телефон

Ця рутина сприятиме підвищенню якості сну та покращенню вашого настрою. Показано, що люмінесценція екранів зменшує вироблення мелатоніну (гормону, що регулює сон), подовжує час, який потрібно людині, щоб заснути, затримує швидкий сон і підвищує пильність вночі. Насправді рекомендується не використовувати пристрій такого типу протягом двох годин перед сном, оскільки це може спричинити гіперарозацію мозку.