Що стосується бігу, то багато людей думають про монотонність і нудний вид спорту. Однак бігова доріжка має багато переваг перед традиційним бігом, і це може стати набагато цікавішим, якщо ви скористаєтеся її потенціалом.
Я не хочу відмовляти когось бігати на відкритому повітрі, що, звичайно, має свій шарм, але навіть для тих, хто віддає перевагу, домашня бігова доріжка може мати ряд переваг. А для тих, хто не особливо любить біг, бігова доріжка може запропонувати нову можливість, яка не випадково є однією з найпопулярніших фітнес-тренажерів серед користувачів.
Бігова доріжка для всіх
Завдяки безлічі можливостей, кожен може використовувати його від початківця до професійного рівня. У порівнянні з бігом на традиційному асфальті, він більш ніжний на суглоби, тому є дуже корисним інструментом для великої ваги або регенерації. У разі негоди старша вікова група може навіть щодня гуляти по ній, тому їм не доведеться відмовлятися від неї через невеликий дощ.
Виберіть правильний темп!
Для тих, хто ще не має належного режиму, вибір початкового темпу є проблемою. Нерідкі випадки, коли вони «тікають» під час перших тренувань, тобто вибирають занадто швидкий темп. В результаті вони повністю втрачають самовладання, ентузіазм, потім здаються і більше ніколи не виходять на вулицю. Однак більшість бігових доріжок мають дуже практичний інструмент, щоб уникнути цього. Монітор серцевого ритму майже негайно сигналізує вам, якщо ви переїхали, дозволяючи вчасно змінювати швидкість. Навіть у меншій мірі ми можемо збільшувати та зменшувати темп на десяті в залежності від того, як сигналізує наше тіло, використовуючи монітор серцевого ритму. Очевидно, що відчуття бігу з потрібною швидкістю розвивається у людини з часом, але тим часом монітор серцевого ритму та машина, що дає потрібну швидкість, можуть нам дуже допомогти.
Більше веселого бігу, більш економне використання часу!
Сучасні бігові доріжки вже можуть зробити біг набагато цікавішим. Він пропонує більш різноманітні та менш монотонні тренування з низкою запрограмованих тренувань. За допомогою консольних дисплеїв із підтримкою Bluetooth ви також можете користуватися телевізором або Інтернетом під час роботи. Багато навіть не замислюються над тим, скільки часу ми можемо заощадити, роблячи тренування вдома. Це істотна економія часу, особливо для тих, хто живе далеко від належної злітно-посадкової смуги.
Мабуть, найважливішим фактором, якого потрібно дотримуватися, є принцип градації. Якщо ви новачок і поки не витримуєте навантаження, втомлюйтеся, не соромтеся вступати в біг. Йдемо крок за кроком. Ми постійно нарощуємо темп, а разом із цим і час, витрачений на тренування. Майте на увазі, що навіть якщо ми можемо впоратись із більш високими темпами, швидка втрата ваги все одно може мати негативні наслідки. Одне з них полягає в тому, що якщо суглоби піддаються занадто інтенсивному навантаженню, великі зусилля можуть легко закінчитися аварією або травмою. Щоб уникнути цього, крім градації, слід надати належний акцент розминці та виведенню після тренування. Ще однією поширеною проблемою є те, що раптова втрата ваги може спричинити обвисання шкіри. Наша шкіра також може краще адаптуватися до повільнішого схуднення. Також не слід забувати, що якщо ми маємо занадто високі очікування від себе, ми можемо здатися набагато раніше. Втрата ваги на 0,5-1 кг на тиждень дозволяє здорово схуднути. Врахуйте, що це означає 10-12 кг за кілька місяців, що є значним кроком вперед навіть для людини з надмірною вагою.
Не можна підкреслити, що однією з основ схуднення є правильне харчування! Отже, крім занять спортом, споживання потрібної кількості та якості їжі дозволяє значно ефективніше схуднути. Як і тренування, варто налагодити регулярність прийому їжі. Безперервне споживання рідини (звичайно, уникаючи напоїв, підсолоджених цукром), і частіше вживання менших порцій може значно сприяти успішному схудненню. Для більшої ефективності також варто зменшити споживання алкоголю, оскільки на додаток до зайвих калорій він також забирає воду з нашого організму.
Як бачите, біг та біг на біговій доріжці може бути набагато цікавішим та ефективнішим, якщо потренуватися чи приділити увагу. Варто спробувати цю форму вправ лише тому, що це один з найефективніших видів спорту, що споживає калорії.