Тренування або гра - те, що ви оберете?

схуднення

Припустимо, у вас є два варіанти - 30-хвилинне тренування у спортзалі чи півгодинна гра в бадмінтон, який би ви вибрали? Ви, мабуть, оберете гру, навіть якщо не можете писати. Чому? Тому що це весело. Під грою ми маємо на увазі не карткову гру, а якусь гру, що передбачає вправи. Чому фізичні вправи такі нудні?

Для початку він робить те саме щодня. Зазвичай він робить це сам і тривалий час. Звичайно, ви можете це виправити, включивши нові вправи або шукаючи тренера, але, можливо, настав час випробувати нові та цікаві форми тренувань. Ось кілька варіантів.

Обруч

Ви думали, що спалення трупа може спалити до 600 калорій на годину? Звичайно, важко йти трупом протягом години, але відчутно, що окрім того, що це весело і можна робити вдома, воно також таке ж інтенсивне, як фізичні вправи. Так, це також допомагає схуднути. Якщо ви новачок, використовуйте важчий обруч і з часом стаєте дедалі легшим, що вимагає більшої обертової активності і тим самим спалює більше калорій. Спробувати його також можуть люди похилого віку. Просто покладіть музику - і все готово.

Катання на ковзанах

Ми всі пробували кататися на ковзанах, незважаючи на падіння та ковзання. Але він не знав, що зможе спалити з цим калорії, якщо він важить понад 70 кг, що перевищує 500 калорій на годину. Це не тільки зміцнює м’язи, але й приносить користь вашому серцю. Це рентабельно і вимагає лише гладкої поверхні та вільного простору.

Фрізбі

У вас є собака та парк поблизу? Придбайте фрізбі і починайте грати. Ви також можете запросити друзів на вихідних і пограти з ними. У будь-якому випадку, метання, ловля та біг допоможуть вашому тілу схуднути. У 30-хвилинній грі ви спалюєте більше 100 калорій, якщо важите близько 60 кг. І не обов’язково бути фрісбі, ви також можете спробувати волейбол.

Бадмінтон

Це одна з небагатьох ігор, в яку можна грати де завгодно, і викликає звикання. Звичайно, ви можете спробувати подібний теніс, крикет та бейсбол, але для цього зазвичай потрібно більше місця, більше людей та дорожче спорядження. Бадмінтону навіть мережа не потрібна. Багато енергії, змагання та біг - все це дуже добре для витривалості. Якщо коротко, будь-який вид спорту - це чудово.

Танець

Мабуть, найцікавіше з усіх, що танці не лише допомагають підтримувати тіло у формі, але навіть можуть зустріти нових людей. Це допомагає вам вийти з оболонки, не кажучи вже про те, що ви можете розвинути нову здатність. Ви можете піти на уроки зумби або сальси, заняття аеробікою - це також весела форма тренувань.

Кікбоксинг

Багато тренажерних залів пропонують тренування з боксу та кікбоксингу, які є хорошими способами зняти стрес. Ви також можете розвивати методи самозахисту через них.

Піші прогулянки

Це може здатися занадто важким, щоб отримати задоволення, але це не так. Виходьте у гори з друзями на кілька годин на вихідних. Вони також можуть піднятися на вершину, влаштувати пікнік та пограти. Це не тільки хороша можливість потренуватися, але й відійти від міського шуму та суєти. Сьогодні багато груп організовують двотижневі екскурсії. Перш ніж помітити, ти стаєш залежним.

Плавання

Можливо, ви вже чули, що плавання - одна з найкращих серцево-судинних тренувань. А хто не хоче хлюпатися в холодній воді? Як ви можете зробити це ще більш приємним? Якщо вам нудно, ви також можете грати у водне поло або ловити.

Що робити, якщо я не витримую тренування?

Процедури та вправи стають нудними, оскільки ми виконуємо їх регулярно. Як тільки ви відчуєте змушення щось робити, у вас більше не буде до цього настрою. Думайте дрібно. Якщо ви хочете плавати, купуйте щомісячну, а не щоквартальну абонемент. Те саме може стосуватися уроків танців. Замість того, щоб вставати одразу, вирушайте на репетиційні заняття.

Якщо ви відчуваєте втому від плавання, знову перейдіть на щось, наприклад, катання на конях! Якщо ви продовжуєте змінюватися, не знімайте.

Чому веселе тренування краще, ніж плавне тренування

- Щось може починатися знову кожен раз, один місяць плавання, наступний Зумба, місця для нудьги не буде
- Ви можете познайомитися з новими людьми, чим більше ви дієте і пробуєте нові речі, тим більш товариською стає людина
- Ви можете навчитися новій речі, якщо працюєте, ви знаєте, наскільки важливим є багатогранне навчання сьогодні
- Ви також можете залучити своїх друзів, якщо задоволення від тренування, ймовірно, порадує ваших друзів.

Сьогодні ми змушені вести надзвичайно пасивний спосіб життя, і це підкреслює важливість фізичної та розумової діяльності. Однак, чи сприймаємо ми навчання як обов'язок, який нам доводиться робити, незалежно від того, чи насолоджуємося ми цим? Це не повинно бути так. Вибір величезний, питання лише в тому, чи готові ви до цього?