Розфарбуйте дні тижня веселковою дієтою; дієта, яка, як випливає з назви, характеризується класифікацією фруктів та овочів на групи за кольором, завдяки чому досягається збалансоване харчування.
Групи кольорів
Кожна їжа, яка представлена у цій добірці, містить високий рівень поживності, що забезпечує нам багато переваг, ми будемо знати, що це таке:
Фрукти та овочі цього кольору характеризуються високим рівнем антиоксидантів, вони борються з раком передміхурової залози та нападають на серцеві проблеми. Серед них є; помідори, кавун, гуава, буряк тощо.
Фіолетовий
Запобігання серцевим проблемам і згусткам - це головна користь фруктів та овочів цього кольору, а також вони містять високий вміст клітковини. Серед них: чорниця, слива та виноград.
Зелений
Серед переваг, які забезпечують продукти цього кольору, є: боротьба з раком різних типів та забезпечення ферментами, що захищають судини. брокколі, брюссель, гарбуз - деякі з продуктів цього кольору.
Помаранчевий
Помаранчеві фрукти та овочі містять поживні речовини під назвою альфа-каротин і бета-каротин, серед них: морква, гарбуз, манго. Користь його фітонутрієнтів полягає в тому, що вони є антиоксидантами та мають сприятливу дію проти раку та захворювань легенів.
Білий
Боротьба з раком, запобігання утворенню тромбів та зменшення кількості інфекцій - ось деякі з переваг цих продуктів. Фруктами та овочами білого кольору є цибуля, цибуля, часник та цвітна капуста.
Жовтий
Банан, кукурудза, лимон, манго та перець - одні з продуктів, що належать до цієї колірної групи та характеризуються своєю антиоксидантною дією та захистом сітківки від катаракти.
Стимулювання мозку, контроль раку та високий рівень антиоксидантів - головні переваги фруктів та овочів цього кольору, серед яких: ожина.
План харчування
Дотримуйтесь такого порядку годування, і з часом ви помітите дуже хороші результати. Але пам’ятайте, що ви повинні мати силу волі, щоб слідувати цьому плану.
Понеділок-Білий
• Сніданок: 1/2 яблука
• Обід: 1/2 яблука
• Вечеря: 1 огірок
Вівторок-жовтий
• Сніданок: 1 банан
• Обід: 1 банан
• Вечеря: 1/2 склянки солодкої кукурудзи; кукурудза, кукурудза
Середа-Фіолетовий
• Сніданок: 10 чорниць
• Обід: 10 чорниць
• Вечеря: 10 малини
Четвер-апельсин
• Сніданок: 1/2 апельсина
• Обід: 1/2 апельсина
• Вечеря: 1 морква
Червона п’ятниця
• Сніданок: 1/2 склянки полуниці
• Обід: 1/2 склянки полуниці
• Вечеря: 1/2 склянки вишні
Субота-Синя
• Сніданок: 10 ожини
• Обід: 10 ожини
• Вечеря: 10 малини
Неділя-Зелена
• Сніданок: 1/2 склянки зеленого винограду
• Обід: 1/2 склянки зеленого винограду
• Вечеря: 1 тарілка салату
Як ви побачите, це дуже різноманітний план, який є складним, але результати дуже ефективні, оскільки ви можете схуднути до 10 кілограмів. Не забувайте, що перед тим, як приймати будь-яку дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Що ви думали про веселкову дієту? Чи хотіли б ви це зробити?
Поділіться цими фразами та повідомте нам, що ви думаєте, через Facebook, Twitter або наш розділ коментарів.