Привіт дівчата, мені потрібна порада, що робити, щоб схуднути до січня. одна річ, що тоді я збираюся подивитися весільну сукню, і мені потрібно схуднути щонайменше 8 фунтів. У мене зріст 173 см і вага 73 кілограми - мені вдалося схуднути кілька місяців тому з 80 кілограмів до 75. і тепер знову 2 кілограми . але при такій меншій вазі я харчуюся 1 раз на день, а саме суп і особливо їжа . це все, і тепер вони мені дістали таблетки та малиновий кетон, тому я все ще пишу себе . Мені дуже потрібна допомога . порадьте, я буду дуже рада)
@ miska1251 ви не маєте на увазі, що їсте раз на день? зрештою, по дорозі ти настільки уповільнюєш обмін речовин, що втрачаєш вагу один раз, але потім отримуєш удвічі більше. і ви все одно будете відчувати втому і не будете правити чи жити! вибачте, але це, мабуть, найгірший спосіб схуднути.
просто підніміться зі стільця і займайтеся не менше півгодини на день, бігайте, бігайте, відвідуйте тренажерний зал . і якщо ви хочете скорегувати свій раціон, пропустіть солодощі, горіхи та дурниці і не їжте ввечері. тримайся і не псуй своє здоров'я .
Спробуйте дієту Дюкана. Це дуже ефективно і ефективно, і оскільки «дозволені» страви можна їсти нескінченно довго, ви не будете голодні.
zabka88 але ти знаєш сьогодні я мав 4 шматки тосту та курячого супу . це все, але з ранку я тренуюсь на стрибку для стрибка, у мене є ще 400 штук. І ви знаєте, що я їжу ті малинові кетони, які я отримав одного дня. .
miyajima . ти знаєш, коли я спостерігав, як дієта дукана є такою ж ефективною, як ти кажеш, але я скажу тобі, що я не встигаю їхати до міста, щоб поспіхом купувати речі після цього, а друга справа, що деякі речі з цього мене не влаштовують, наприклад. і подібні речі. якби був чоловік, який написав би мені меню . нічого собі, я хотів би просто знати, в наш час це ніхто не робить безкоштовно
мені допомагає поєднання: пропускати солодкі напої, не вечеряти і рухатися. безумовно, не добре страждати від голоду, оскільки почнеться ефект йо-йо. і це буде навіть гірше, ніж до схуднення. як каже zabka88, основою є зміна дієти та фізичних вправ!
@ miska1251 мій, випити гарного напою на сніданок, випити чаю (несолодкого), кави (0% жиру), чогось простішого на обід, але маска (білок), яку ви можете, мені дуже допомогла пропустити хліб, картоплю, макарони ( крохмалів) і замінюйте гарніри овочами та фруктами папайї, але менше (цукру), але деякі, безумовно, завдяки C-čku. Дукан дуже ефективний, але не дуже здоровий - я знаю, що я його зберігав - тому мені потрібно приймати штучні вітаміни там, і мені це не подобається ... крім того, немовлята досить запаморочились і втратили молоко, коли годували грудьми. так що слідкуйте за дієтами, краще займайтеся спортом - вам не потрібно робити цілий день, вам просто потрібно бути регулярним і коригувати свій раціон, як немовлята тут вам добре радять
тримайся і не хвилюйся, воно піде вниз і самостійно
@ miska1251 ти робиш найгірше, що можеш зробити - ні. ваше тіло проходить через режим збереження, і ви можете викликати лише деякі ускладнення зі здоров'ям.
.потрібно 5 разів на день, невеликими порціями, багато овочів і фруктів. фрукти рано вранці. переважно білий хліб та інші борошняні вироби, якщо такі є, не темні. і випити 2-3 літри рідини (несолодкий чай, несолодка вода).
@ zabka88 мій так несолодкий чай вранці я зроблю курку на обід з овочами та фруктами, напр. яблуко . добре завтра я буду робити це так. а що наступні дні ... Я знаю, якби у мене все-таки це було, це, мабуть, било мене. і ви схудли в тому вигляді, який написали. і скільки вам вдалося схуднути?
@ zabka88 І я не буду вечеряти . так що якщо мене наймуть, то я прийму яблуко пізно близько 16:00, і це все, і трохи практики, ей. порадьте, що робити наступного дня. якщо можеш
@ miska1251 вранці не тільки чайник, а й сніданок, як радили немовлята, вранці є хороші фрукти, напр. банан з йогуртом, рвіть яблуко + морква або вівсянка (обов’язково мають бути ті, у яких мало цукру) або те, що вам сподобається, хліб із цільнозернового борошна, обов’язково має бути десята - 1 шматок фрукта, обід і маска, фруктів немає вдень готуй каву в оловранті, і коли ти голодний, їж щось маленьке (не солодке) за вечерею, я їв сир з котеджу з овочами (тобто без хліба), але це залежить від тебе . вечеряй, щоб ти не пішов голодний спати (з одного боку, ти сильніше спиш, а наступного дня ти будеш голодувати вовком) . поки твій шлунок не стиснеться, ти будеш відчувати почуття голоду, напр. морква (морква чудова не тільки для вітамінів, але і клітковини) . Я однозначно рекомендую виключити ковбаси (ковбаси, ковбаси) і якщо тільки ті, які складають велику частку маски (рекомендується в м'ясній крамниці) . і однозначно займатися спортом і не будьте занадто суворими до себе, переважно робіть це з радістю, але ви робите це для себе - ваше добре почуття
@ miska1251 дійсно, якщо ви захочете насолодитися солодощами, то дозвольте собі пограти в сухофрукти та горіхи (наприклад, волоські горіхи) та всі солодощі, які ви добре сховали вдома, або пожертвуйте збитки того періоду протягом свят, але якщо ви вже воювали, билися.
@ miska1251 Привіт, я рекомендую їсти регулярно принаймні 5 разів на день, так що ви просто спалюєте свій метаболізм, а також у вас є ризик розвитку виразок, головного болю, нестачі вітамінів та інших речей. можна їсти що завгодно, я не рекомендую ніяких дієт, тому що з ними ви все одно дійдете до початкової ваги. Дюкан, розділена дієта та інші (перевірено на моїй мамі), як тільки ти почнеш їсти все нормально, ти отримаєш там, де ти був. Прогулюйтесь на свіжому повітрі, користуйтесь сходами, а не ліфтами і особливо регулярно Їжте (порада мого друга - особистий тренер) Мій досвід - у мене в квітні весілля розміром 40 і 158 см, і я хотів поставити його на розмір 36. Скажу вам, що я вже маю одяг, і він виглядає неймовірно, і я так себе почуваю. Вони приховали всі недоліки. Я не хочу заморочуватися з дієтами, друг хоче одружитися зі мною і попросив руку такого розміру, коли він може схуднути, якщо не може. Особливо не перестарайтеся в будь-якому випадку, кожна наречена найкрасивіша в день D. Якщо ви почуваєтеся добре таким чином, інші приймуть у вас багато щастя і сильну волю.
@ misulik15 Ви так красиво написали це з wau. Я зазвичай не розумію. і ти знаєш, я все ще переживаю, що не збираюся одягати якусь гарну сукню відповідно до своїх уявлень . хоча мама мені каже, що я зовсім не товста, ти знаєш, я не бачу жиру, я просто хочу трішки формувати. і особливо у мене проблема з стегнами і литками . ви знаєте, яким жирним було моє теля, поки я не почав худнути . тепер, коли я дотримуюсь дієти, іноді у мене є принаймні менші телята, не багато, але хоча б трохи . і це вб’є мене. що я хочу виглядати так, як є, і це мене найбільше турбує.
@ miska1251 кашель на литках, якщо у вас довга сукня, їх не буде видно.
@miyajima Ну, це не буде видно під весіллям, я просто подумав, як налаштуватися на опівнічний танець . тому що я не знаю, як це з тобою, але у нас жахливо довгий виріз, і там я можуть побачити людей, одягнених, коли ви спускаєтесь до залу. і все-таки всі мені кажуть, що мені не потрібно худнути, тому що я просто фігура, але я бачу, що у мене товсті стегна, і моя мати і подруга скажуть мені, що це також сильніше з моїми литками, але в іншому випадку це чудово
@ zabka88 Я повністю згоден за два місяці до весілля я почав худнути, тому що плаття важило 7 кілограмів, і я його також відкладав протягом двох місяців . але регулярні вправи (півдня щодня і два рази на тиждень зумба або плавання), тихий сніданок (каші з молоком та фруктами), звичайний обід (рисова маска) та вечеря (зазвичай трохи фруктів або йогурту) не пізніше 17.
ви просто повинні мати рішучість і велику мету (весільну сукню мрії), і все вийде
@ miska1251 не хвилюйся у мене 177см і ті 73кг, і з атласами не було ні найменшої проблеми.Я також боявся, що я буду схожий на кита в білому, але це не так погано.тоді їм доводиться звужувати їх до мене просто я хочу трохи тренувати переважно плечі, нехай у мене їх не буде "блакотінкове"
@milankatka veru мотивація - це добре, що я також схуд на 5 кг до весілля поєднанням дієти + фізичних вправ, і я повинен сказати, що моє здоров’я також покращилося - шкіра, волосся, нігті.
@ miska1251, як правило, переманив мене знову перейти до цієї передвесільної шкали
@pollyanna Я хвалю вправи для плечей і рук, а також додаю хребет, це робить багато, коли жінка у весільній сукні красиво розтягнута, плаття та віза виділяються зовсім інакше
Привіт дитино, ти пробував якусь дієту Дюкана до весілля?
Ну, крихітко, ти смоктала саме те, що мені потрібно було знати, я вже знову снідаю, і у мене був несолодкий чай та йогурт з вівсянкою. і я буду робити вправи на гойдалках 2 рази на день, але крім цього я також приймаю ті малинові кетони, які є дієтичною добавкою. так що ми побачимо, і сьогодні на обід я зроблю курячі грудки для натуральних та овочевих культур . а потім свинцю буде або морква, або нічого, тому що сьогодні вдень ми їдемо до міста з другом і їдемо купити щось на Різдво подарунки і так далі . і справді мої овочі
Я порадитиму вам багато рухів, якщо ви вже згадали про дівчат і опустили біле тісто, воно містить глютен і воно просто липне в кишечнику і надуває багато овочів, фруктів, напр. морква, буряк, яблука, білий йогурт на сніданок, солодкий кран з медом та сухими родзинками та сливами
@ miska1251 Я забув ще одну річ, жодної випічки. НІЯКОГО.
Вони в основному кидали на малинове мистецтво, яке ви споживаєте. Пройдіть шлях природних вітамінів в овочі та фрукти. І з великою кількістю чистої води, поганою маскою та спортом.
Або спробуйте книгу Антонії Мейсінг - Ви схуднете раз і назавжди. Книга параду.
жінки. не худнути. naco sa tak trapit. чоловіки, які все-таки люблять тебе. вам краще трохи потренуватися, щоб зміцнитися . це правда, це легко сказати або написати мені, але на весіллях кожна наречена прекрасна