Весняна астенія вважається пристосувальним розладом до нових умов навколишнього середовища характеристики цієї станції. Такі фактори, як нестабільність та раптові зміни погоди, є одними з її причин. Як і більша кількість годин світла.

навколишнього середовища

Усі ці обставини викликають зміни в організмі, які змінюють секрецію таких гормонів, як кортизол, мелатонін та ендорфіни. Ці гормональні зміни впливають на біологічний ритм, який повинен адаптуватися до нових умов навколишнього середовища, що вимагає більше енергії.

Залежно від кожної людини, астенія зазвичай проходить сама по собі через тиждень-два. Однак існують такі патології, як алергія, яка може посилити ваші симптоми і змусити їх тривати довше.

Знати симптоми весняної астенії

Симптоми весняної астенії, які частіше зустрічаються у жінок та алергіків, може спричинити:

  1. Відчуття втоми, втоми, нестачі енергії та сонливості протягом дня.
  2. Порушення сну, особливо труднощі із засинанням.
  3. Тривога і смуток без видимих ​​причин.
  4. Підвищена ступінь дратівливості або великі зміни настрою.
  5. Втрата апетиту і, як наслідок, втрата ваги.
  6. М’язи та головні болі, особливо головні болі.
  7. Зниження лібідо.
  8. Проблеми з концентрацією уваги та відсутність мотивації.

Як ми вже коментували, більшість цих симптомів поступово зменшуються без необхідності лікування. Однак існують такі звички, як зменшення стресу, дотримання збалансованої дієти та сон не менше 7 годин, які допомагають зменшити його наслідки.

Щоб впоратися з весняною астенією, важливо передбачити зміну часу. Тобто, поступово адаптуйте режим, дотримуючись якомога регулярніших графіків їжі та сну.

Помірні фізичні вправи також допоможуть боротися з вашими симптомами. Заняття спортом, таким як йога або плавання, є хорошою альтернативою для зменшення стресу та отримання більш спокійного сну.

На додаток до Харчуватися збалансовано, Це повинно бути адаптоване до нових умов навколишнього середовища. З підвищенням температури доцільно зменшити гіперкалорійність їжі та збільшити споживання свіжих фруктів та овочів. І звичайно, зробіть ставку на належне зволоження, оскільки коли ви більше потієте, тілу потрібно більше рідини.

Бажано не приймати вітаміни або принаймні не займатися самолікуванням. Якщо ви будете дотримуватися правильної дієти, ваше тіло вже матиме необхідні йому вітаміни. Тож якщо ви почнете приймати будь-який вітамінний комплекс, ви можете погіршити своє здоров’я, а не користь. Тому перед прийомом вітамінів краще проконсультуватися з фахівцем.

Як ми просунулися, весняна астенія впливає на секрецію мелатоніну, який є гормоном, відповідальним за індукцію сну. Ось чому в ній є зміни, що ускладнює примирення та робить його менш відновним, ніж це необхідно. Вам цікаво, що ви можете зробити в цій ситуації?

- Вечеряйте принаймні за годину до сну.

- Зберігайте кількість годин щоденного сну приблизно 7-8 годин.

- Кондиціонуйте спальню з відповідною температурою.

- Опустіть жалюзі, щоб запобігти потраплянню світла.

Поради щодо боротьби з алергією навесні

З приходом весни, крім показаних симптомів, збільшується і алергія. Для деяких людей прихід цвітіння, весняна астенія та спалахи алергії йдуть рука об руку.

У вас алергія на пилок і при весняній астенії вона посилюється? Виберіть, щоб двері та вікна вашого будинку були закритими більшу частину часу. І скористайтеся опівдні, коли запилення зменшується, для провітрювання та оновлення повітря на 5-10 хвилин.

Також важливо тримати вікна закритими, якщо ви подорожуєте на машині. На додаток до використання пилового фільтра в кондиціонері.

Очевидно, було б краще уникати зелених зон, таких як сади чи парки, де зазвичай зосереджена велика кількість квітів і рослин. Якщо ви хочете займатися спортом на відкритому повітрі, дуже важливо стежити за рівнем запилення.

Щоб уникнути пилових кліщів, замість мітли для домашнього прибирання можна використовувати пилосос. Крім того, перед тим, як «вітати» весну, зніміть запорошені штори та килимки. Повішування одягу в приміщенні, щоб запобігти його просоченню пилком, також буде корисним.

Хоча більшість алергій, що загострюються при весняній астенії, викликають риніт або чхання, інші проявляються на шкірі. З приходом гарної погоди, як правило, все більше на вулиці, і ми більше схильні до змін температури, які можуть спричинити атопічні спалахи, свербіж і сухість шкіри.

Якщо ви хочете, щоб цього не сталося, бажано зволожувати шкіру кілька разів на день спеціальними лосьйонами для догляду. Також корисно буде носити вільний бавовняний одяг і використовувати не дуже гарячу воду під душем.

Вам потрібна додаткова інформація про алергію? У клініці Індаутсю ми є експертами з алергології. Окрім постановки діагнозу та пропонування найкращого лікування, ми можемо порадити вам.