15.5. 2011 р. Якщо три дні дотримуватись нашої дієти та дотримуватися всіх особливих прийомів, ви втратите до 2 кг! Дієту можна підтримувати, поки ви не досягнете фігури, про яку мрієте.
Архів
Популярний з Інтернету
Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Пов’язані статті
7 заповідей або як почати успішне схуднення
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Весняні дієтичні хитрощі
Фокус 1: Їжте, коли зголоднієте, але лише невеликими порціями.
Фокус 2: обманюйте своє тіло п’ятьма маленькими прийомами їжі на день.
Фокус 3: Завдяки 5 дозам їжі ваш метаболізм працює на повній швидкості. У той же час ви спалите на 10% більше зайвого жиру, ніж при інших дієтах.
Фокус 4: Їжте низькокалорійну та нежирну їжу (використовуйте наші рецепти).
Фокус 5: Випивайте склянку мінеральної води з низьким вмістом натрію перед кожним прийомом їжі. Шлунок буде відчувати ситість.
Сніданок
Смачний тост
Тобі потрібно: 2 цільнозернових хліба, 2 редиски, половина чайної ложки вершкового масла, 2 скибочки вареної шинки, 1 яйце, салат, скибочка сиру
Підхід: Обсмажте хліб у тостері, а після охолодження натріть його вершковим маслом, покрийте шинкою, рубаною редискою, сиром та салатом. Яйця сильно відварити, нарізати скибочками і вистелити ним хліб. Покладіть зверху другу скибочку хліба.
Морквяний суп з каррі та яблуками
Випийте склянку мінеральної води перед цим прийомом їжі.
Тобі потрібно: 75 г моркви, 75 г картоплі, чверть цибулі, 1 помідор, 1 яблуко, 200 мл овочевого бульйону, перець каррі, 1 тонка скибочка часнику, 2 столові ложки йогурту, щіпка кайєну, сіль
Підхід: Очистіть моркву, картоплю, цибулю і поріжте все на помідори разом з помідором. Наріжте очищене яблуко без ядер якомога меншими скибочками. Додайте овочі в бульйон і варіть на повільному вогні близько 20 хвилин. Приправити каррі та часником. Додайте в суп яблука та йогурт. Все змішуємо і приправляємо сіллю і кайенським перцем.
Великий весняний салат
Тобі потрібно: 2 курячі ніжки, 1 білий йогурт, 1 цибулина, половина салату з огірків, 1 салат айсберг, 3 помідори, 3 редиски, 1 маленька банка стерилізованої кукурудзи, сіль, перець
Підхід: Приготовлене м'ясо (можна і смажене) нарізати шматочками, дрібно нарізати цибулю, огірок невеликими кубиками. Додайте подрібнений салат айсберг, дрібно нарізану редьку, подрібнені помідори та кукурудзу, з якої ми вилили соління. Посолити, заправити, додати йогурт і перемішати.
Основні правила схуднення:
* Максимально обмежте споживання жиру
* Підсолоджуйте лише штучними підсолоджувачами, бажано взагалі
* Уникайте солоного
* Їжте багато клітковини у фруктах та овочах
* Випивайте не менше 2 літрів води на день
Оловрант
Банановий коктейль
Тобі потрібно: 2 невеликих банани, 250 мл нежирного молока
Підхід: Очистіть банани від шкірки і змішайте їх у молоці.
Вечеря
Томатний суп з базиліком
Якщо є можливість, не їжте після 6 вечора!
Тобі потрібно: Половина цибулини, половина зубчика часнику, 1 чайна ложка оливкової олії, 200 г консервованих помідорів, 100 мл бульйону, 5 листків свіжого базиліка, половина чайної ложки сушеного чебрецю, 2 жмені дрібних макаронних виробів з цільного борошна
Підхід: Дрібно наріжте цибулю і часник і тушкуйте в оливковій олії близько 50 хвилин у каструлі. Додайте помідори і коли суміш почне закипати, додайте бульйон. Змішайте суп, а потім додайте базилік і дрібно нарізаний чебрець. Варити на повільному вогні близько 30 хвилин. В іншому каструлі зварити цільнозернові макарони відповідно до інструкції, подавати їх у супі.
Салат з рисовими кульками
Тобі потрібно: 1 манго, половина жовтої дині, 200 г весняного салату, 25 г паростків сої, 2 чайні ложки оливкової олії, 50 г рису, насіння соняшнику або кунжуту, сіль, перець
Підхід: Почистіть манго і диню і наріжте їх дрібною локшиною. Помийте салат, обсушіть його і поріжте на менші шматочки. Помийте і обсушіть паростки сої. Викладіть все в миску і полийте оливковою олією, посоліть і приправте свіжомеленим перцем. Зварити рис і посолити його лише трохи. З вареного рису формуємо маленькі кульки і обмотуємо їх насінням кунжуту або соняшнику. Покладіть кульки в салат.