Дієтологи вважають, що вівсяна каша незамінна, оскільки її можна вживати як вранці, так і ввечері, не навантажуючи шлунок. Багато рецептів, включаючи вівсяні пластівці, допомагають схуднути.
Вівсяна каша корисна тим, що може допомогти наситити організм корисними вітамінами та мікроелементами. Крім того, він містить багато клітковини, яка сприяє очищенню кишечника. Вівсянку можна вживати в будь-якій кількості, тим самим виводячи зайву рідину з організму і покращуючи настрій, а вівсяна дієта допомагає позбутися від депресії.
Рецепт схуднення - вівсянка на сніданок
Існує безліч рецептів приготування вівсяних пластівців для схуднення. Подумайте про приготування «правильної» каші.
- вівсянка «Геркулес» - чашка з гіркою;
- вода - 500 мл.
- Спати вівсянку в окропі.
- Готуйте перші дві хвилини при високій температурі, постійно помішуючи.
- Зробіть вогонь тихішим, накрийте каструлю кришкою і варіть до готовності.
Для поліпшення смаку вареної каші без додавання цукру та солі рекомендуємо використовувати смачні та корисні інгредієнти. Ви можете збагатити свій сніданок повноцінними тваринами білками та вітамінами, додавши до каші 100 грам нежирного сиру та запеченого яблука. А щоб фруктовий сік відчував приємне відчуття, здобув солодкість, можна додати щіпку кориці, столову ложку родзинок і горіхів.
Дуже важливо використовувати цей рецепт вівсяних пластівців і вживати його вранці - він корисний для схуднення.
Рецепт схуднення - вівсянка без варіння
Вівсянка має чудову властивість: вона оточує шлунок плівкою, що полегшує роботу в шлунку, очищає кишечник, виводить сміття та скупчилася рідину. Вівсянка без варіння зберігає свої корисні властивості.
- вівсянка - 3 ст.
- вода - 150 грам;
- родзинки і курага - 1 ст.
- Готувати потрібно ввечері, щоб пластівці вранці запарилися. Спи в мисках з пластівцями, родзинками, курагою.
- Залити окропом, розмішати, накрити миску кришкою і залишити до ранку.
- Вранці натріть яблуко на тертці.
- Додайте до каші яблуко, влийте мед, перемішайте і посипте кокосовою стружкою, прикрасьте цукатами.