30.8. 2015 Що таке круглий, червоний і наш улюблений вбивця-вбивця влітку? Адже помідори дозріли на сонці! Прочитайте, як вони покращать вашу фігуру.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!
Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!
Пов’язані статті
Таємнича дієта стрункої герцогині Кейт: Вона не може дозволити собі улюблені трюки! Як позбутися зайвих кілограмів?
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Супер смачна блискавична дієта
Цей низькокалорійний овоч допомагає схуднути, підтримує форму, зміцнює серце, мозок та імунну систему. Крім того, це покращує зовнішній вигляд нашої шкіри та допомагає захистити від сонця. Ось чому помідори ідеально підходять для швидкого літнього схуднення.
Що в ньому заховано
Вода
До 95% помідорів складаються з води, тому в 100 г є лише 19 калорій і немає жиру.
Вітаміни групи В
Вони мають вирішальне значення для безперебійного протікання всіх процесів нашого метаболізму, а також пов’язані зі здатністю концентруватися.
Лікопен
Цей червоний барвник захищає клітини і допомагає зміцнити шкіру. Лікопен розвиває свою ефективність при термічній обробці, а також міститься в консервованих томатах.
Вітамін С
Від 12 до 24 мг цього вітаміну дійсно почнуть розщеплення жиру в клітинах. Але будьте обережні, кулінарія втрачена, тому вам потрібно їсти сирі помідори.
Калій
Цей мінерал зневоднює і допомагає виводити шкідливі речовини, які спричиняють округлість в середині нашого тіла. У 100 г помідорів знаходиться від 250 до 300 мг калію.
Серотонін
Хто їсть помідори, той щасливіший. Вони постачають нам речовину триптофан, яка забезпечує вироблення гормону щастя - серотоніну. І це запобігає депресії та нападу вовчого голоду.
У нас є 7 простих рецептів страв з томатів, які мають менше 400 калорій. Покладіть їх на обід і вечерю протягом 5 днів. Снідайте розумно, нежирні та цільнозернові продукти в розумних кількостях, і завдяки такому меню за п’ять днів ви можете мати на 3 кілограми менше!
7 рецептів менше 400 калорій
Теплий салат з макаронів
1 порція: Ми варимо 60 г макаронних виробів, нарізаємо соломкою 20 г пісної шинки, 150 г свіжих помідорів і дрібно нарізаємо 2 сушені помідори. Для заправки змішайте 2 PL йогурту з 1/2 зубчиком подрібненого часнику, сіллю, чорним меленим перцем, лимонним соком і щіпкою цукру. Змішайте гарячі макарони з заправкою, додайте помідори, шинку, листя свіжого базиліка та 2 PL маслин.
395 калорій, 14 г жиру
вершковий суп
1 порція: Трохи наріжте 1/2 цибулини, 100 г селери і обсмажте на 1 чайній ложці олії. Додайте 300 г очищених консервованих помідорів і варіть 10 хвилин. Змішати, заправити сіллю, перцем, подрібненим базиліком і щіпкою цукру. Нарешті, пом’якшіть бальзамічним оцтом та 3 PL кремом для приготування.
225 калорій, 14 г жиру
Омлет із сирих грибів
1 порція: Збийте разом 2 яйця, 2 PL молока, сіль і чорний мелений перець. Дрібно наріжте 3 гриби, 2 помідори і обсмажте на сковороді 1 тб вершкового масла. Приправте сіллю, перцем і подрібненою петрушкою. Влийте збиті яйця, посипте 1 PL подрібненого сиру фета і повільно випікайте на повільному вогні.
305 калорій, 20 г жиру
Фаршировані помідори
1 порція: Дрібно наріжте 100 г кабачків. Смажте 75 г яловичого фаршу разом з подрібненим зубчиком часнику і додайте кабачки. Приправте сіллю, перцем чилі та чебрецем. Зріжте бадилля з 4 помідорів, виріжте м’якоть, додайте до м’яса і залийте помідорами. Посипте 1 PL тертого пармезану і запікайте в духовці.
345 калорій, 23 г жиру
Морська свинка на салат
1 порція: Наріжте 125 г індичої грудки соломкою, посоліть, приправте і обсмажте на 1 частині олії. Очистіть половину грейпфрута, 125 г червоної дині і наріжте кубиками. Наріжте 2 великих помідора та 1/2 червоної цибулі чорнобривцями. Змішайте все з подрібненим коріандром або петрушкою, 1 PL оливкової олії, трохи лимонної цедри, перцю і солі.
350 калорій, 15 г жиру
Стейк з соусом
1 порція: Посоліть 2 невеликі свинячі зрізи (по 100 г), приправте і посипте меленим червоним перцем. Обсмажте на сковороді-грилі на 1 ч. Ложці олії і відкладіть в сторону. Наріжте кубиками 1 невелику цибулину, 1 помідор, 1/2 жовтого перцю і 100 г баклажанів, обсмажте на сковороді, де запікаються котлети. Влити 150 мл проціджених помідорів, відварити і заправити сіллю і перцем. Подавати зі стейками з 1 PL тертого пармезану.
390 калорій, 12 г жиру
Салат з руколи з манго
1 порція: Дрібно наріжте 75 г авокадо і 125 г манго. Промити і обсушити велику жменю руколи, нарізати половинками 200 г коктейльних помідорів. Все це ми змішуємо. З 1 чайної ложки гірчиці, 2 чайних ложок олії, 1 чайної ложки оцту, спецій, цукрової стружки та солі змішайте заправку і покладіть на салат.