Цей план тренувань для бігу, хоча багато людей звикли бігати, він допомагає мені складати план тренувань, і тоді, коли я заходжу, я буду бігати, щоб почувати себе так добре, як мені подобається.

фігури

Я також склав для себе розділений план тренувань:

  1. Віджимання, підтримка віджимань
  2. Жим лежачи
  3. Тара
  4. Бічний підйомник
  5. Тиск на плечі
  6. Боковий підйомник нахиленого тулуба
  7. Вперед

  1. Підтяжка живота
  2. Черевний прес з підняттям ніг
  3. Сторінка черевного преса (власне ім'я, тому що я не знав цього імені)
  4. Підйом ніг
  5. Спалах
  6. Присідання
  7. Теля стоячи
  8. Литка одна нога

  1. Концентрований біцепс
  2. Біцепс молотка
  3. Трицепс, що розтягується кріслом
  4. Кінський удар
  5. Підйом тулуба
  6. Веслування нахиленого багажника
  7. Веслування однією рукою

Субота: Біг або йога

Я дотримувався подібного плану тренувань багато років тому, а потім виявився істинним, сподіваюся, він буде ефективним і зараз.

Сьогодні я почав бігати або бігати. Тоді ваги можуть прийти завтра. Я сподіваюся, що я вас спіймаю, мені потрібна якась мотивація, або я навіть не можу щось знайти, це було б простіше ... але не такі роботизовані звичні речі, тому що я хочу схуднути, тому що відчуваю товстість ... але для свого здоров’я і почуваю себе добре у своєму шкіра або щось подібне.

Тоді ведення щоденника тренувань, вимірювання калорій на калорійній основі, скажімо, це проходить найважче, хоча це важить на широті. Тоді я буду вести вам блог про те, як я стою, мета - втратити 1 макс. 1,5 кг на тиждень, якщо я зможу це зберегти, то влітку поїду до озера Балатон, якщо ні, то піду. І моїм спонуканням було б: «Піти влітку на озеро Балатон зі здоровою душею в здоровому тілі». Так у 1-й день. Це все ще на початку, але ми наполегливі і робимо це, поки зайві кілограми не розтануть, не через Норбі, а заради нас самих. Ідея коронавірусу полягає в тому, що ми бігаємо, ходимо в тренажерний зал або тренуємось вдома, суть у тому, щоб розважитися. Це не має значення.